dziekuje

Ok dziękuję wszystkim:) SOGi dostaniecie:) więc robię tak że o 18/18.30 będę jadł kanapki, bułeczki (będę się starał żeby to było ciemne pieczywo) z serkiem, szynką, czosnkiem i może jeszcze z warzywami jakimiś a o 20.30/21 serek biały 250 g albo tuńczyka a jak tego i tego nie będzie w lodówce to jajka:) Wie ktoś może jak długo tak trzeba żeby [...]

Witam Pana! Chciałem zapytać o kilka rzeczy. Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112. trening silowy robie 3xtydz. po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w [...]

"Jak najbardziej tylko pamietaj zeby dobrac odpowiednia ilosc skladnikow tak zeby pasowalo do dziennego bilansu." Dziękuje za odpowiedź ale sprecyzuje bardziej pytanie :) Posiłek bardzo dobry tylko czy to nie jest zbyt duża ilość tłuszczy jak na noc?? Licząc że w zapotrzebowaniu będzie się wszystko zgadzało.

haha A ja tam mam w dupie z kim moja była się obnosi, dla mnie może biegać sobie z frajerami nie z tej ziemi, dziekuje dobranoc

Byłam na prześwietleniu rentgenowskim i otrzymałam ten oto wynik i jestem zaniepokojona , gdyż nie wiem co on oznacz. Jestem pełna niepokoju i proszę o wyjaśnienie mi o co w ty wszystkim chodzi. Co to znaczy łuk aorty wydłużony i liczne osteofity na krawędziach. trzonów piersiowych ? Bardzo dziękuję za odpowiedź.

bardzo boli nad prawym okiem,czy to objaw zatok czolowych?Co mam uczynic?Jak najprosciej to leczyc?Boli oko i mam problem z ostrym widzeniem drobnych liter,przy kaszlu boli cala glowa,bol jest pulsujacy od wewnatrz glowy.Prosze o jakas porade i pomoc.Dziekuje.

z dieta tak sobie, na pewno idealna nie jest. Jesli wiec ciezko z bilansem to rozumiem ze gainer bedzie bezsensu? moze skoncentrowac sie na antykatabolikach po trenigu typu bcaa,glutamina po treningu i bialko w ciagu dnia miedzy posilkami?prosze o opinie i dziekuje za szybka odpowiedz

Witam.. Mam nurtujące mnie pytanie.. I podejrzewam że wiele osób też to dręczy.. Czy samo zdrowe odżywianie wystarczy by pomogło w rozwoju? Czy musi byc typowo zastosowana dieta? Podaje przykład mojego odżywiania : Zwyczajnie ograniczyłem słodycze..(nie jem ich teraz prawie wgl.) Jem normalnie obiady... typu zupa czy jakies drugie danie które [...]

Dziękuję za odp. Chodzi o to,że nie chcę chudnąć, chciałąbym nabrać bardziej kobiecych kstałtów,ale jak przytyję to od razu pójdzie w bebech przez to,że mam wąskie biodra.Chciałabym mieć ładną proporcjonalną sylwetke , którą wyrobię w warunkach domowych

Okej dziękuje bardzo za pomoc Pozdrawiam serdecznie :)

Trening: 1. RDL rampa5 5x50kg 5x55kg 5x60kg 3x70kg* 1x80kg* 1x85kg ** 2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 8-10 10x145kg 10x155kg 10x165kg *** 2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek) 15x25kg 12x26,25kg 12x27,5kg 3. wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek) 12x35kg 12x40kg 12x45kg 4. uginanie nóg leżąc 1x100 100x10kg * jak ostatnio od 70 kg był juz klasyk [...]

Prosiłam o radę w kwestii ciężaru w żołądku,dziękuję za wszystkie porady.Jestem po badaniach.Cieszę się,że to nic poważnego.Dostalam leki,które mam używać 2 tygodnie.Aktualnie czuję ewidentną poprawę.zoby tak dalej.

jak już pisałem pytanie czysto teoretyczne bo czytałem taki artykuł i byłem Ciekawy jak to na SAA by wyglądało. Co do składników mojej diety nie ma się o co martwić i o co czepiać. Nie wiem że człowiek chce się czegoś nowego dowiedzieć to zaraz jest jechany lub zarzuca mu sie dietę. Tym co chcieli coś wnieść do tematu dziękuje

PODSUMOWANIE 27.01.2011 Obwody: Wzrost: 170 cm/ 170 cm Waga: 79 kg/82 kg +3kg Brzuch: 85 cm/87 cm +2cm Biceps: 39 cm/40 cm +1cm Klatka: 112 cm/ 115 cm +3cm Udo: 55 cm/59 cm +4cm Fotki: Bicepsy tyłem http://img137.imageshack.us/i/20110127002.jpg/ Bicepsy przodem http://img24.imageshack.us/f/20110127005.jpg/ Triceps [...]

ok, przyjęłam do wiadomosci. bardzo dziękuję :) co do ryb, to nie jestem w stanie niestety jesc ich codziennie ale postaram się jak najczęściej. a co z cwiczeniami? teraz bieganie odpada, ponieważ mam nadwyrężony przedni piszczelowy i mama nie pozwala mi biegac ;p

co 3 dni tyle. naprawde bardzo duzo poprawek musialo by byc do mojego cyklu ale sprobowalem wiem w czym rzecz. a wiec Mariansss bardzo ci dziekuje za pomoc. odrazu sei lepiej czuje heeh. W razie czego bede jeszcze pisał. jeszcze raz dzięki

A dziękuje, chociaż dziś kiepsko z dieta. Mimo to odkąd prowadze dziennik tutaj zaczęłam czytać dużo nt treningów i przede wszystkim odżywiania. Przkład głupiego mleka. całe życie tłukli ci do głowy, pij mleko będziesz wielki, a to g**** prawda. Potrafiłam wypijać 0,5l mleka dziennie. Od dwóch tygodni pije ok. 50ml do kawy. Moje spostrzezenia. [...]

Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]

Witam wszystkich ;]. Mam dosyć poważny problem z doborem ćwiczeń i potrzebuje Waszej pomocy. Mam prawie 18 lat, ważę 65 kg, a mój wzrost to 177cm. Staram się ćwiczyć od mniej więcej 1,5 roku(słowo "staram" jest właściwe)Zaczynałem od pompek, brzuszków jak również korzystałem z hantli, zwiększając stopniowo ich ciężar. Nie dawno kupiłem [...]