dziekuje

cześć, właściwie to tak jak w temacie... jaki jest najbliższy substytut hydroxycuta? chodzi mi o to, by był dość powszechny tj. aby można go było kupić w jakimś nieinternetowym sklepie :) z góry dziękuje za odpowiedź

Witam, zwaracam sie z prośbą o porade. Mam 15 lat i ćwicze sobie w domu od około 2 miesięcy i raz w tygodniu chodze do szkolnej siłowni.W domu mam hantel 5kg i sztange. Tylko mam jeden problem jestem szczupły i nie wiem jak nabrać masy.Czy są jakieś domowe sposoby.Prosze o porade i z góry dziękuje!

[...] -sałatka warzywna lub owocowa -30 g słonecznika VI Posiłek -puszka tuńczyka (w sosie własnym) -100 g ryżu lub makaronu v posiłek (po treningu) -carbo -sałatka z pierśi(150g) kurczaka i ananasów VI posiłek -125 g białego sera Prosze o ocene a w razie czego dorzucenie czegos...trenuje 3-4 razy w tygodniu. Z góry dziekuje :)

Hmm a wiec tak mam 21 lat cwicze od 1,5 roku. Mam 173 cm wzrostu i waze 74 kg wiec nie potrzebuje diet na mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery [...]

Witam czy zna ktos moze przykladowe ceny sokow w Anglii, moga byc roznych srodkow np Anapolon (bo cieszy sie sporym zainteresowaniem tutaj) Deca itd. za wszelkie info dziekuje

[...] i jeszcze jedno : jestem ciagle w biegu i nie mam czasu cwiczyc poza wieczorami.. czesto siedze na silowni do 23 lub 24, wracajac do domu nic nie jem -- wiem ze to zle, ale co powinnam robic w takiej sytuacji? dodam ze chodzi mi o schudniecie i nabranie miesni. troszke duzo tego wyszlo ale mam nadzieje ze ktos podola i odpowie... z gory dziekuje

Witam! Na siłownie chodzę od 10 miesięcy z kilkoma przerwami...w sumie to od nowego roku pożadnie sie wzialem za trening. Mam 189 cm i 71 kg, zalezy mi na przybraniu masy (dieta jest juz opracowana). Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu; PON, ŚR, PT. Robie po 2 ćwiczenia na każdą partie mięsni.3 serie każde ćwiczenie systemem: 1 seria - 15 [...]

[...] a wiec tak mam zamiar kupic gainiera Trec Magnum 5000 4kg carbo(trec)3kg i BCAA 1l (Nutrend) a pyt. brzmi kiedy ja najlepiej zarzywac a moze kupic cos innego?? waze 70 kg przy wzroscie 173cm mam problemy z przyraniem na wadze a wymiary to klata 96cm biceps 33cm przedramie 29cm nadgarstek 16cm udo 55cm lydka 42cm z gory dziekuje za pomoc!!!!

Witam ćwiczę już ponad 3 latka, ważę 84kg przy wzroście 180cm w ciągu mojego stażu na siłowni brałem tylko kreatynke i gainera, mam pytanko dotyczące spalaczy który by był najlepszy dla mnie lub połaczenie paru suplementów, tylko jakich?? Tłuszczyk mam na brzuszku bo ogólnie na innych partiach jest spoko bo gdy napinam mieśnie to widac zarysy [...]

Witam! Nie jestem uderzaczem wiec prosze sie nie smiac ale moze ktos udzielic odpowiedzi jak one wygladaja po nazwie mozna sie domyslic ale nie jestem w 100 procentach pewnien. Za odpowiedz z gory dziekuje:) Pozdrawiam

[...] wiem ze pomogla by dieta ale obecne 80 kilo to wciaz malo i malo , a niechce wracac do 70.... brzuchy robie co drugi dzien , nosze pas wyszczuplajacy , trwa to jakies trzy tygodnie i ani cm nie ubylo , czy trzeba czasu czy jest moze jakies inne wyjscie ?? z gory dziekuje wszystkim osobom wypowiadajacym sie w tym temacie , kazda pomoc sie liczy :)

Witam, Chciałbym wspomóc się prohormonami(do tej pory używałem tylko odżywek i suplementów - ćwiczę ponad 3 lata)ale nie mam o nich pojęcia. Tutaj moja prośba o podpowiedź co na początek w jakich ilościach i gdzie można to kupić i czy trzeba stosować inne preparaty ochronne podczas cyklu. Wszelkie informacje i odnośniki mile widziane. Zależy mi [...]

Zna ktoś lub poleci mi dobrego, sprawdzonego dermatologa najlepiej w Łodzi?? Chodzi mi o specjalste odnośnie trądziku głównie. Byłem u dwóch u nie w mieście i żałuje. Zostały mi z tych wizyt tylko leki wykupione za chyba ponad 200 zł w sumie. A są to: 1. Od pierwszego dermatologa : Acnemycin Plus i jeszcze coś nie pamiętam już Pogorszyło tylko [...]

Witam wszystkich mam 191cm wzrostu i 80kg wagi ćwiczer od kilku miesiecy jakieś tam efekty już widać ale chce żebyście mi ułożyli trening na mase posiadam hantle i sztang .Z gory dziekuje

Witam! Przestudiowalem dokladnie forum i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal tłuszczów I tak sobie to rozłożyłem: Śniadanie: Mleko [...]

JAK W TEMACIE CZY MACIE JAKIES SPRECYZOWANE DIETY W TRENINGU WYCISKANIA???????? CZY TYLKO TO CO MAMA NA OBIADEK ZROBI JAKIE SUPLE STOSUJECIE???? Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI

Zaczołem ten temat bo bardzo chciałbym sie nauczyć koła thomasa i stania na rękach i ćwiczeń rozijających siłe do tych tricków, przydały by sie również jakieś linki do filmików lub gifów za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

Siema zapodałem cykl z prolo i superki juz jestem na zejsciu. I teraz was prosze napiszcie jak sie odblokować ile zjeść trzeba i czym zrobic odbloka z gury dziękuje

PLANUJE REDUKCJE i chcialbym zasiegnac waszej opini na ten temat, czy wszystko jest jak nalezy itp. redukcje planuje z 10-12 tyg milej lektury i dziekuje za pomoc :_) waga: 98kg ilosc kalori:3000 cal tłuszcz:1600cal / 177g bialko:800cal / 200g WW: 600cal / 150g I posilek 25g WW (25g carbo) 30 g bialka (jaja cale) 35g tłuszczu (oliwy + to z zoltek) [...]

Ma ktoś plan takiej ławeczki??? P.S Sory z góry jak już takie pytanie było, ale nie mogłem za ch... znaleźć. z góry dziekuje za odpowiedz.