dziekuje

Witam jak i w temacie proszę o ułożenie diety dla mnie. moje "rozmiary" są podane w profilu. Na siłownie chodzę 3x tygodniowo mam solidne treningi. Mam zamiar stosować Nitrobolon II + jakaś dobra dieta. Efekty są ponoc zaje*****. bardzo prosze o szybką odpowiedź z góry dziękuję. pozdrawiam Zmieniony przez - Bull78 w dniu 2012-04-22 23:44:05

[...] tylko po treningu w postaci 30-40 g carbo. W dniu gdzie mam 2 treningi to w drugim potreningowym dorzucam rowniez 40 gram wegli w postaci wafli ryzowych, ryzu itp. Troche informacji o mnie: wiek: 22 wzrost: 187 waga: 98 Staż: boks 3,5 roku, siłownia 4 miesiące po około 6 miesiacach przerwy Cel: redukcja Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

Dziękuję za rady :) Herbat owocowych nigdy jakoś nie lubiłam, zrobię podejście do mojego ukochanego Earl Grela bez cukru jakoś. Banany można jeść? Chyba nie bardzo? Systematyzuję sobie wiedzę i spisuję, bo przyznam, że macie rewolucyjne podejście do diety, to nie diety tylko zmiana stylu żywienia jest :) Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-22 [...]

[...] w sprawie diety redukcyjnej. Mam 18l, 183cm wzrostu i ok 90kg wagi. Moja aktywnosc to 3 razy w tygodniu silownia i jakies 4/5 w tygodniu bieganie ok 30 minut. Wiem ze sam trening bez diety nie przyniesie duzych efektow. Zalezy mi na diecie ktora nie bedzie bardzo obciazala mojego budzetu:) Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i porady:)

Kolano 2 razy już wcześniej odzywało się przy wykrokach, ale przechodziło zazwyczaj do końca treningu i mogłam normalnie aeroby robić. Teraz w piątek przez kilka minut nie mogłam się ruszać, a teraz dalej jest takie trochę sztywne i tak chrupie podczas zginania. Co do wtrącania do właściwie nikt mnie nie przygarnął, więc jeśli mogłabym dostać [...]

Witam serdecznie, mam 23 lata i od dłuższego czasu spore kłopoty z kręgosłupem - poniżej odsyłam do moich kart pacjenta w których jestem oficjalnie zdiagnozowany: http://s1.zmniejszacz.pl/106/1_001__435854.gif http://s1.zmniejszacz.pl/106/2_001__15622.gif http://s1.zmniejszacz.pl/106/3_001__228112.gif i ostatnie, powiedzmy "najświeższe": [...]

Wyeliminowałam owsiankę zastępując ją kanapkami.. wiem że powinnam wystrzegać się kupnych wędlin, ale do jutra nic innego nie wymyśle.. :( Kociu nie mam pojęcia jak to wszystko poukładać, aby w każdym posiłku co najmniej 20 g białka było kombinowałam kombinowałam chyba z godzinę nad tym siedziałam i jak nie poodwracać, poprzekręcać, pozmieniać to [...]

Dziekuje Lucyferko zaraz ide sobie robic oklad i lece spac :-)

[...] w dzień robienie ok 150 podciągnieć jest nudne.Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego który mógłbym robić codziennie do godziny czasu. Ewentualnie przykłady ćwiczeń na filmikach. Bez obciążenia podciągam się ponad 40 razy szerokim nadchwytem. Z góry dziekuje za pomoc :)(jeżeli zły diział to przepraszam , jestem świeżo zarejestrowany)

Witam, powoli zaczynam myśleć o sterydach, przeczytałem kilka postów w dziale i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pytanie czy, jeżeli saa się weźmie raz, to trzeba je brać cały czas, a jeśli nie czy dzieje się coś z mięśniami. Mam jeszcze jedno pytanie do jakiego stopnia da się zminimalizować skutki uboczne. Z góry dziękuje i [...]

dziekuje:) pracy przedemna kupaaa ale postram sie dc rade:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b5f9ee448f141c196b77d93d293c51b.GIF

Olu dziękuję };-) Masz rację muszę zacząć uważać bo szybko można się wypalić na poczatku święte słowa :-)) Viki dziękuję };-) Lucyferko odcinek krzyżowo-lędźwiowy {:-( Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-22 21:40:01

jak bede mial reszte to wstawie Przy okazji dziekuje wszystkim przybylym i startujacym za super zabawe i super atmosfere :-) Pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnych tego typu zawodach najblizsze to ciezar ciala 19 maja Poznań ;-)

Witam, mam kilka pytań dotyczącej tej o to właśnie dietki co w temacie. Jak to z nią jest... czy jest to tak jak piszą autorzy czyli zdobywanie czystej masy praktycznie beztłuszczowej poprzez regulowanie ww? jak wygląda rozkład węgli na dzień jeśli ćwiczę fbw 3x tyg,a w dnt kręcę aero oraz ile węgli przyjmować na kg/mc w dnt.? i najwazniejsze [...]

Dziękuje za link ale ten link jest już mi bardzo dobrze znany i to właśnie z niego te ćwiczenia wezmę :-)

Witam! Pozwolę sobie dołączyć do tego tematu, żeby nie zakładać nowego. Od ponad miesiąca trenuję boks tajski dwa razy w tygodniu. Jako, że jestem ambitny i wiem czego chcę zdaję sobie sprawę, że dwa treningi w tygodniu nie wystarczą by wystartować w przyszłości w jakimś turnieju/zawodach. Dla tego proszę o radę. Mój tygodniowy plan treningowy [...]

Dziewczyny wydaje mi się, że dobrze policzyłam obciążenia które podnosiłam w martwym ciągu, nie robiłam je szybko w x25 powtórzeń tylko wolno a więcej, może się to wydawać dziwnie %-) Możliwe że przesadziłam, z ciężarem bo teraz nieźle nawalają mnie plecy {:-( shaggah nie wiedziałam, ze przy wytrzymałościowych ćwiczeniach nie zmienia się [...]

[...] cykliku juz dziwnie sie czulem oslabienie bol glowy poty. i teraz pytanie, mozliwe ze to od takiej ilosci tescia cisnienie tak podskoczylo?czy raczje zbieg okolicznosci? zaopatrzylem sie w wyciag z jemioly. acard i dzis juz lepiej dodam zenigdy nie mialem problemow z cisnieniem nawet na 40mgmetki nawet glowa nie zabolala. dziekuje za odpowiedz

Na razie musisz się motywować, ale z czasem to polubisz, a może nawet dojdzie do tego że będziesz się czuła dziwnie bez treningu. Ja im więcej ćwiczę tym bardziej irytująco szczęśliwym i optymistycznym człowiekiem się staję :)) Dziękuje };-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73540a778ddf43da8b047a3fba1e83e6.png

Witam serdecznie. Nazywam się Łukasz pochodzę z Śląska, mam 16 lat, 191cm i około 70 kg. Nawet i 69kg. Mam kilka pytań dla Was, może Wy mi coś doradzicie bo ja już opadam z sił i nie wiem co robić, a nie powiem denerwuję mnie to. Mam problem. Jestem dość wysoki, a szczupły. Chciałbym trochę przytyć na wadzę.. tak do 80 kg. Mam strasznie [...]