[...] Strazy Pozarnej i na egzaminie jest bieg na 50m i 1000m i nie wiem jak sie do tego egzaminu przygotowywac ,biegam jzu od 6miesiecy ale arczej tak dla zdrowia 4 razy w tyg po 30min dystans ok 5km, i prosilbym o jakaś rozpiskie zeby poprawic swoje wyniki w bieganiu, w tej chwili na 1000m mam czas ok 3min25s na 50m nei mierzyłem.. z góry dziekuje
WItam wszystkich dzieki nizej wymienionym odżywką mam zamiar nabrac masy i siły (mam nadzieje ze mi sie uda)i mam pytanie CZY JEST KTOS KTO BEDZIE TAK DOBRY I ROSPISZE MI co w jakich ilosciach brac i o jakich porach lub co z czym łaczyc??? DZIEKUJE CARBO 5 KG activita KREATYNA 500G AMERICAN MUSCLE TOP MASS 1500G OLIMP PROTEIN90% 1 KG HI TEC [...]
[...] zglaszam sie do was o pomoc.Moim celem jest uzyskanie masy i rzezby,chce cwiczyc 3x w tygodniu pomijając narazie nogi.Mam 19 lat i waże 67kg :).Mam bardzo szybką przemiane materii,wiec teraz bede chcial kupic cos z suplementow,myslalem nad Gain Fastem 3100 4kg do tego jakies biało i kredka,co wy na to?Z góry dziekuje za odp.... Pozdroooooooooo.
[...] go biegac gdyz podczas samego biegu mi sie nudzi...(caly czas biegac w kolko... pogibane), mam do was prosbe... jesli bedziecie mieli ochote i przede wszystkim czas to wyslijcie mi na maila([email protected]) jakas dobra rozpiske na trening. nie bedzie dla mnie zadna przeszkoda ze bedzie ciezki... czekam na odpowiedzi i z gory wam dziekuje
[...] masa potem rzezba.Mam Kumpla która ma 24 lata cwiczy od 8 lat tylko rzezbe nigdy jescze wczeniej na mase nie czwiczyl. Nie wyglada na potenzego . ale bez koszulki wyglądaja jego miesnie jak z obrazka.Ma bardzo dobre efekty no ale 8lat... Z góry dziekuje za jakies rady... pzdr Cfaniak :) Zmieniony przez - CfanIakkk w dniu 2004-11-05 22:30:14
[...] ćwiczyć co drugi dzien ale brzuch i biceps mysle ze moge codziennie.Co drugi dzien chce taki porzadny wycisk dac sobie jeszcze musze sobie ustalic serie i wszystko i bedzie loooz.Najwiecej chcerobic na klate, na tym najbardziej sie opre.Bym prosil o ocenienie mojego troche dziwnego treningu.Jak bedzie co zle prosze o skorygowanie Z gory dziekuje
[...] Itd. Oczywiscie nie wspominalem o barkach czy martym ciagu bo to oczxyswiste. Jesli mozecie cos jeszcze dodac to prosze. Co do tych cwiczen ktore podalem to chcialbym wieidzic ktore moge bezpioecznie z zminimalnym obciazeniem na kregoslup cwiczyc.Mam 16lat i 177cm wiec chcialem jeszcze te pare cm urosnac :) Z gory dziekuje pzdr cFaniakk
[...] -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ -Martwy ciąg---nie wolno mi robic podciagania w opadzie czy w zamian moge zrobic podciaganie sztangielek lub sztangi leżac na brzuchu na skośnej lawce? ktore ćwiczenia wybrac? Z góry dziekuje za pomoc
Jak brac metanabol ????Chciałbym prosić o rade jak brac metanabol bo muj kumpel niewie jak to brać.Z góry dziękuje..Dobre opinie wynagradzam Sogami.Pozdro
[...] tutaj nowy i to jest moj pierwszy post. Chciałbym zacząć cos robic z cialem by utrzymac go w dobrej kondycji i sprawnosci ruchowej, a przy tym chciałbym nauczyc sie samoobrony, mam chora noge w biodrze i wydaje mi sie ze kopniecia musze sobie darowac poniewaz nie jest ona w 100% sprawna. Jesli wiecie co mi doradzic bardzo prosze i dziekuje.
[...] go biegac gdyz podczas samego biegu mi sie nudzi...(caly czas biegac w kolko... pogibane), mam do was prosbe... jesli bedziecie mieli ochote i przede wszystkim czas to wyslijcie mi na maila([email protected]) jakas dobra rozpiske na trening. nie bedzie dla mnie zadna przeszkoda ze bedzie ciezki... czekam na odpowiedzi i z gory wam dziekuje
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Z wyszukiwarki korzystałem jedak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o odblokowanie po takim cyklu: 1-8 deca 200mg/c7d 1-9 prolo 200mg/c5d Ile tabletek clomidu i jak powinienem połknąć?? Konieczne jest dodanie nolvy?? Aha jeszcze co do przyrostów na takim cyklu, czy 7 kg to nie [...]
[...] !!!!mam prozbe do tych bardziej doswiadczonych na forum ostatnio czeste zadawane pytania sa jaki ,JAKI WZIASC CZYKL ZEBY NIE BYŁO PROBLEMOW Z LIBIDO' co z czym i jakie dawki nawet sam ostatnio sie pytałem!!Chciałbym abyscie rzopisali pare cykli takich przy ktorych nie bedzie problemów z wackiem!!a napewno sie przyda niektorym!! z gory dziekuje!!
[...] 180 kg na treningach dochodze do tego w seriach 1x12-120,1x8-140,1x4-5-160.1x1-180 i pozniej zejscie moj rekord zyciowy to 205kg cwicze klatke raz w tygodniu(trenuje 3x w tygoniu)cwicze calkowicie naturalnie tylko odzywki nie uzywam koszulki aczkolwiek do zawodow mysle przystapic w koszulce.Prosze o rozpisanie programu na sile .Z gory dziekuje.
[...] sylimarol na cykl chce poswiecic jakies 4/5 tygodni zeby sie do swiat wyrobic.. cwicze juz 2 lata.. aktualnie 3 razy w tygodniu.. waze 73 kg i mierze 183 cm (jelsi te info sa niepotrzebne to z gory przepraszam:P) jezeli cos byscie zmienili napiszcie.. poza tym interesuja mnie dawki jak to wszystko brac pozdrawiam i dziekuje z gory za odp
[...] o tym zestawie ?> jak brać tą kretke bo zawsze jadłem jakieś 20 gramów dziennie a tu na tej pisze żeby jeść 10 bo jest mocna niby (raczej to bujda ale zjeść na cykl całe 500 g bo zawsze tak jadłem czy mniej ??) prosze o pomoc w rozpisaniu zestawiku (z tego co liczylem aero i aceto styknie na jakies 22-24 dni) pozdrawiam i z góry dziekuje
Witam! Mam białko firmy Ultimate Nutrion "Whey Supreme". Mam je przyjmować po ZARAZ treningu. Na mojej siłowni nie ma miksera by zrobic na miejscu. Co mam zrobić? Brać białko wymieszane już w domu do np. butelki i pić po trenigu, czy wracać do domu (ok 20 min) i mieszać w domu. Jak długo wymieszana odżywka może stać by nie starcić wartości o ile [...]
Cze wszystkim !! Chciałbym zebiście mi dopasowali diete do szkoły bo nie mam zabardzo czasu.O to mój plan szkolny Poniedziałek 8:00-16:30 po tym moge spożywać jakies posiłki przychodzę i mam obiad. trening Wtorek 8:55-14:30 po tym moge spzoywac jakies posilki Środa 8:55-13:30 Czwartek8:00-12:30 po szkole trening Piątek 8:00-16:15 A sobote [...]
