dziekuje

Przesyłka dotarła. Zamówienie kompletne łącznie z batonami :) Dziękuję.

Bardzo ci Dziękuję ! :)

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na naszym forum. Chciałbym zasięgnąć pomocy u was, bardziej doświadczonych. Otóż chciałbym poprosić was o ułożenie planu treningowego na mase/siłe Mam 16lat, 190wzrostu i 82kg wagi. Dysponuję z kolegami ławeczką prostą, sztangą i hantlami. Planujemy zakupić też kilka innych rzeczy, ale to z czasem. Ułożył [...]

co znaczy, ze chodzisz na silownie przystosowaną pod aeroby??? toż nie ma tam ciężarów, czy chociaż maszyn dla podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz [...]

Arphiel, witam Cię na moim dzienniku i dziękuję Ci za to, że czuwasz! :-) Masz rację, że wartości czasem odbiegają, ale zmniejszono mi o 30g białka i niby nic, a jednak muszę się przyzwyczaić do nowego rozkładu. W planie jest powrót do indyka, bo już nie muszę tak nadrabiać białek. W ogóle fajnie, bo już prawie nie biorę prochu :-)) Azzi, no [...]

dziękuję };-) bardzo się cieszę 8-) odmeldowuję się do soboty jednak - jadę niedaleko na wieś, mam nadzieję wrócić wypoczęta, dotleniona i z wiejskim mlekiem, z którego zrobię twaróg :) miskę będę oczywiście liczyć, dokupię sobie jeszcze kilka rzeczy na zapas. miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106ac17572e64650a5ce1691eea17bf7.png

Bunia świetny pomysł :-) Dziękuję na pewno skorzystam przy kolejnym ataku :-P Na szczęście atak już minął i oby nie wracał bo pierwszy raz od początku redukcji czułam się tak bezsilna wobec własnej słabości :-( Nadrabiam zaległości z wczoraj. Czułam się fatalnie i padłam po 20 razem z dzieckiem. Miałam w planie GPP ale niestety ten upał mnie [...]

dziekuje bardzo za mile slowa. Duzo jeszcze kg do przezucenia i kcal to zjedzenia przedemna Po prostu stwierdzam fakty, hihi :-) Najważniejsze, aby trening razem z techniką był udany :-) Jedzonko również święta sprawa. :) Powodzenia!

Arphiel: Zawsze, jeżeli jest to możliwe oczywiście, sprawdzam na etykietkach wartości składników odżywczych i datę ważności hehehe ;) Dziękuję za cenne uwagi.

witam. sorki ze się tak wbijam jestem tutaj pierwszy raz i proszę o podpowiedz. kończę cykl propa 30 strz. i vinka 200tabs, mam do , odbloku 24tabs clomidu i tyle. wyczytalem gdzies ze clomid w 2-3 dzien po ostatniej iniekcji propa, ale tez zeby vinko pociągnąć tydzien dluzej od propa. więc mam konczyc vinko biorac zarazem juz clomid? bo nie [...]

Wracam do treningów po bardzo długiej przerwie. Na samym początku jak się teraz zapisałem na siłownie to starałem się przez te 2 tygodnie robić na każdym treningu trochę każdego mięśnia by odczuwać jego zmęczenie. Teraz przydałby mi się jakiś normalny plan na masę i z tą kwestią chciałbym was poprosić o to :). Chciałbym zbudować jak najwięcej masy [...]

Ślicznie dziękuję :-D

kokosik dziekuje kochana };-) sprawozdanie z poprzednich 2 dni trening poniedzialek -- nogi trening: - wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 10x45kg 12x45kg 15x42kg 20x37kg 4x50kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 4x8x45kg 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x 12x 25kg 2b. [...]

Shaneeya, dziękuję :-) Progresy niezmiernie motywują. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa917a937904547bee16945edae3410.jpg Dzień 30 – 20.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eeae9a4195a4653afdfe4053484f902.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a257d5c04304abc82d96e0dc961de73.png Warzywa: pomidorki cherry, ogórki kiszone Napoje: kawa x2, [...]

mam pytanie boli mnie triceps ból jest straszny boli mnie juz od dwóch tygodni , wie moze ktoś co moge zrobić zeby nie bolało ? tzn jakieś okłady albo cos ?? z góry dziękuje za pomoc

ojj tak;-) dziękuję };-)a co powiesz na wspólną siłkę dziś? o 15 kończę pracę ;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-20 09:29:45

i ja dziękuje za wyjaśnie, w końcu i ja wiem co i jak z tym dodawaniem:-)) Czastka powodzenia! a tak btw to truskawki wcale takiego szału nie robią- na pierwsze śniadanie po dodaniu 5g ww zjadłam omlet z truskawami i pierwsze o czym pomyślałam to to, że chętnie bym je zamieniła na awokado z boczkiem:)) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]

Dziękuje wszystkim za pomoc. Zastosuję się do rozpiski wnc1964. Jeżeli będę miał jakieś wątpliwości to się jeszcze odezwę. Pzdr.

mierzyłam sie w poniedziałek, cm stoja a waga troche spadla. Ale wizulanie czuje sie jestem coraz wieksza. Wszystko chyba siedzi w glowie. Dziekuje odzew kocio2009, pije duzo ;) masz racje, nie ma co odrazu ucinać, poczekamy ;) Ruda_29, dziekuje za otuchę ;)

Dziękuję za odpowiedź :). Niestety przez rok czasu jeszcze jestem biedną studentką dziennych,więc raczej się nie wyrobię finansowo i czasowo.Póki co mogę kolekcjonować sprzęt w zależności od stopnia zaawansowania i ćwiczyć w domu.Mam ławeczkę skośną,hantle (1,5 kg - %-) ) i tyle.