Cześć, Szukałem na forum, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ... A temat wydaje mi się istotny i ważny bo z hormonami tarczycy nie ma żartów. Mianowicie jak brać Novothyral? Tab-75 zawiera 75mcg T4 + 15mcg T3 (http://aptekawaw.pl/-p-9425.html) A T4 konwertuje do T3 i wydaje mi się że powinno się wziąć to pod uwagę żeby nie przeginać. [...]
[...] i hantle, wiec i w ten sposob moge cwiczyc. Nie zrozumcie mnie zle, czytalem Wasze posty, ale jakos nie moge sie w tym jakos "odnalezc", poza tym jestem takim ludziem, co to woli trenowac z pomoca, trenerem, potrzebuje nieco pomocy by samemu zaskoczyc, a pozniej to juz byloby ok. Z gory dziekuje za pomoc i za kazda wypowiedz. Pozdrawiam
Witam. Na początek może kilka faktów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie stosowalem diety tzn jadlem wszystko co mi smakowalo i chcialbym zaczac trzymac diete. Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje. CEL DIETY: Utrzymanie w miare wagi i polepszenie definicji DIETA: Pierwszy posilek: -3 cale jajka -3 bialka jajek -1 filizanka gotowanych platkow owsianych -1 banan [...]
Witam. Postaram się krótko przedstawić swój problem. Mianowicie to jest moje drugie podejście (po 2 tygodniowej przerwie) do treningu 3x w tygodniu FBW. Mój plan wygląda tak: TRENING A 1. Nogi -przysiady ze sztangą (4x8) 2. Klatka-wyciskanie sztangi płasko (4x8) 3. Plecy-wiosłowanie sztangą (4x8) 4. Barki-wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich. Na początku zaznacze ze jestem nowy na forum, więc przepraszam jesli to zły dział. Mam na imie MArcin i w grudniu skończe 18 lat. Chciałbym Was prosić o porade. Otóż od dziecka byłem gruby. Zawsze wstydziłem sie grać w piłke bez kuszulki, itp. Na w-fie w gimnazjum byłem najwolniejszy, niektóre dziewczyny były szybsze ode mnie. Po [...]
Witajcie pisze w imieniu uzytkownika "P3ch" poniewaz podeslal mi swoja wypowiedz i prosil o wstawnie to tutaj w celu wyjasnienia tego. P3ch chciał mi pomoc i owszem otrzymalem odpowiedz na moje pytanie ale tez i dostal nagana za to ze probowal skomentowac moderatora wypowiedz, po czym jak widac dostal bana. Wydaje mi sie ze ta cala sprawa jest [...]
Cześć, od kilku miesięcy podczytuję to forum. Moim celem jest redukcja. Chcę schudnąć ok. 7 kg. Od 6 tygodni stosuję zdrowszą dietę - wywaliłam białą mąkę i wszelkie słodycze. Jadłospis opieram na tym: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku [...]
Witam, cześć :) Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski [...]
Witam mój plan będzie wyglądał tak: http://img152.imageshack.us/my.php?image=plan2.png Teraz będę stosował metodę cofania o jeden dzień każdego treningu tak żeby przerwa była 6 dniowa a nie 7. Jak klatka była w poniedziałek będzie w niedziele a biceps z wtorku będzie w poniedziałek itd. Tak to wygląda: [...]
witam prosze o ocenienie mojego treningu i ewentualne poprawki chce zaznaczyć że ćwicze od 3 miesiecy mam za sobą 2 plany treningowe i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był na redukcje w całości -drógi trening był na siłe a teraz planyje ogulną redukcje bo na tym mi najbardziej zależy ale jednoczesnie siła i masa na miesnie naramienne i [...]
Nie chce być wzięty za nowego na forum, ale pytam, bo przez wyszukiwarke niewiele znalazłem. Prosiłbym o produkty, których spożywanie mogłoby przyśpieszyć przemianę materii. Chociaż linki do stron gidze mógłbym znaleźdź takowe produkty. Jem mało dziennie (brak czasu, szkoła itp.) i boje się aby moja przemiana materi nie pogorszyła się. Bardzo [...]
Witam, właśnie skończyłem trening na Masę i chciałbym zacząć trenować rzeźbę. Poniżej daję mój plan treningowy: Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Poniedziałek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tarczycy(moge miec niedoczynnosc i stad moja tendencja do tycia), na dniach rownierz postaram sie zrobic prywatnie dokladne badanie skladu ciala. Biore BCAA, mam spalacz tluszczu ktory bralek tydzien, ale odlozylem na polke, bo bez diety nie ma sensu go stosowac. Serdecznie dziekuje za wszystkie odpowiedzi zwiazane z tematem :) Pozdrawiam
Witam , posiadam plan z tematu o FBW . I dążę do poprawy wytrzymałości , trochę schudnąć i najważniejsze zbudować jakąś podstawę mięśni aby w przyszłości przejść na mocniejsze treningi aby jak najwięcej cm przybyło ;) Dodam że tłuszcz w większości znajduje się na brzuchu. Jeżeli będzie to konieczne dodam zdjęcia . Plan na PON/ŚR/PT 0. [...]
[...] W sensie tura + deca albo tura + teść. Nie chce wygladac jak zawodowy kulturysta, poprostu chcialbym poprawic wyglad i byc silniejszy, przydalo by sie troche brzucha zgubic, moze przy okazji libido by podskoczylo do gory. Nie chcialbym tez robic mocnych cykli, nie musze nabierac 10kg miesni w miesiac. Z góry dziekuje za porady. Pozdrawiam.
Witam szanownych użytkowników! Przepraszam, jeśli założyłem któryś z kolei podobny temat, albo założyłem go w złym dziale. Jestem tu nowy, proszę o rozgrzeszenie :) A więc do rzeczy. Jestem po dosyć mocnej redukcji (ok, 40KG w 10 msc), teraz chciałbym nabrać trochę przyzwoitych kształtów. Prosiłbym na podstawie załączonego zdjęcia, obiektywnie [...]
[...] w sumie nie gra roli choc byloby fajnie jakbym zmiescil sie w 700zl, chce sie wziac pozadnie za siebie takze chce miec spora motywacje. Prosilbym o rady i opinie - i z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Piotr PS jesli jakies dane sa potrzebne to z checia podesle. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 83 [...]
[...] plywalo. Nie jem takich rzecy od urodzenia. A co jem? Duzo ryzu, kaszy, warzyw, owocow itp produktow. Czesto pizze. Pozwala mi to utrzymac stabilna wage 77 kg. Mam zamiar dobic do 80 kg. Z gory dzieki za odpowiedz! Poza tym dziekuje wszystkim z tego forum ktorzy rok temu pomagali mi ulozyc trening! -- Gozdek www.goztom.com www.ccobline.com.pl
FBW korekta ćwiczeń
