dziekuje

Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i warzę coś ważę ok 75 Kg. Ćwiczę na siłowni ok 2,5 roku . We wrześniu mam zawody do których chcę utrzymać tą wagę . Później Celem jest przybranie na masie. Proszę O pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. Co jeść , jak i ile jeść. Jestem młodym człowiekiem dlatego też zwracam się do was . :) Słucham rad i z góry [...]

aha, ok. Dziękuje. A Jak panowie myślą jaki wynik da mi 1-3 miejsce na Mistrzostwach Świata WUAP ? Kategoria 16-17 do 75 kg. ile podnieść by się przydało ?

Witam, jakiś czas temu stosowałem suplementację na suchą masę mięśniową (zakończyłem ok. 2 tygodni temu) i w jej ramach brałem to: jumbo, attack, hot blood, no plasmacore, myometh, BCAA - później dorzuciłem jeszcze whey C-6, ale zmniejszyłem porcje jumbo. Dodam, że była to moja pierwsza w życiu suplementacja (swoją drogą, zastanawiam się, czy nie [...]

Witam! Smakuje jak lekarstwo, ale działa jak marzenie! Dotychczas po Tested - Burner'ze , znienawidziłem geramine i traktowałem jako wroga nr 1, jednak po Show Time zmieniłem zdanie. REWELACJA! Na tym zrobię na 100% kolejny cykl!!!! Panowie, warto dawać takie próbki. Ciekaw jestem czy geraminy było więcej niż 30 mg (?!). Ciekawi mnie też fakt, czy [...]

młodamama - dzięki ;-] Saida - chodzę na steperku prawie od roku i nigdy bym nie pomyślała, że to nie jest dobre dla kolan 88-O Niestety nie mam dostępu do siłowni... chanula - a dziękuję ;-) oto moje zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63b4606c98c345718c21b5c0b1074eac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4845fa84084cd28cc2f9ca7667248b.jpg [...]

Witam W styczniu miałem operację klatki piersiowej. Lekarz radził, żebym wzmocnił i rozbudował mięśnie klatki piersiowej. Wcześniej nie ćwiczyłem. Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń wzmacniający klatkę. Man 14 lat Wzrost 183 cm Waga 54 kg Z góry dziękuje :)

Witam, potrzebuję treningu który polepszy moją kondycję, spali tłuszcz, i będzie trenował siłę funkcjonalną. Mam duży nadmiar tkanki tłuszczowej. Myślałem o kompleksach sztangowych, czy taki plan będzie odpowiedni dla mnie? Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy [...]

Bardzo Ci dziękuje:)

Dziękuję,za szybką odpowiedz. W rozpoznaniu napisali mi,że mam Dyskopatię szyjną na poziomie C5/6 z parestetycznym zespołem bólowym szyjnym.. Wyżej przedstawiłem dokładny opis.. Słyszałem,że powinienem unikać biegania, i ćwiczeń na siłowni...pomijając te służące rehabilitacji..

Łomatko, jestem, jestem, Ruda dzięki za zainteresowanie };-) Nawet nie wiedziałam że tak długo mnie nie było :-| Ciężko mi się do kompa ostatnio dostać, bo dużo pracy a w domu mam gościa, który zostaje z nami na kolejne 2 miesiące, także troszkę mi się dni rozjeżdżają @-) Anyway, trenuje, ale musiałam zmienić ostatni trening Marty. Po kompleksie [...]

MS-Andrzej Dziękuję, za odpowiedź. Umknęło, to mojej uwadze. Wszystko już jasne. Igor Aktualnie za dużo pracuje, ale już niedługo koniec. Więc wrócę na forum. Dzięki za info na temat sprzętu. Jeżeli ktoś chce jeszcze coś dodać, śmiało.

Dziękuje za sugestie.Osoba prowadząca jest obecnie w Indonezji.Czekam na ostateczną decyzję i nasile działania marketingowe.

Cześć, mam sporo pytań związanych z dietą low carb. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam pytanie; ważę 95 kilo, postanowiłem, że w mojej diecie dzienne zapotrzebowanie białka będzie wynosiło 1,7g na kg. Ile 1 gram białka to calori ? ile 1 gram węglów to kalori, a ile 1 g tłuszczu to kalori? Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie calori jak ważę 95 [...]

Witam kolegów i koleżanki. Zwracam się do Was z prośbą. Zamierzam zapisać się na trening mma z naciskiem na muay thai. Jednak zanim to zrobię chciałbym się przygotować do tego aby przetrwać trening i wynieść z niego możliwie jak najwięcej. Dlatego też chciałbym się poprawić to i owo. Nie mówię tu o technice czy pracy na worku bo to poznam na [...]

dziekuje bardzo:) a tak juz z ciekawosci gdybym moze w przyszlosci chcial cos takiego zrobic i nie wykonywalbym 15 tylko 10 serii i burpee zamienialbym na przysiad albo np skok dosiezny to byloby ok czy nadal nie za bardzo?:)

Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź i myślę że jutro dokonam zakupu lub w przyszłym tygodniu :)

To ja poprosze tren w cenie propa, dziekuje! %-) A tak na powaznie znalazlem w szafce metke inj z tej firmy i przibije chyba,co ma sie marnowac %-) robil ktos takie kombo inj meta + oral meta w tym samym czasie? Bo malo mam tej inj metki, u mnie trza liczyc dawki x3 %-)

Czemu mnie to nie dziwi? @-| Jestem w stanie postawić duże pieniądze na to, że większości ćwiczeń nie wykonujesz poprawnie technicznie, skoro nawet nie wiesz jak się nazywają. Plan oczywiście tragedia. Rozwiązanie Twojego problemu: wziąć sobie gotowy trening, a nie układać samemu. Dziękuję \-)

Ja tam bym chciał zobaczyc jak szpilka kiedys obija adamka ;p nie lubie go, dla mnie adamek to wieśniak i polaczek wykrzykujący o wielkości radia maryja wow ale bzdury piszesz .. Adamek Polak najprawdziwszy, patriota , wierzący w Boga... mi to np imponuje ;) więc Twoja szydera jest po prostu nie na miejscu a swoich wartości moralnych nie musisz [...]

Leah - dziękuję Ci za odpowiedź. 17 kg (czyli 8,5 kg hantla x 2) to moje całkowite obciążenie przy przysiadzie z piłką. Wrzucam moją dzisiejszą miskę (DNT) i pomiary. Przez tydzień niewiele się zmieniło, ale mijają 2 mce, kiedy tu jestem z Wami. 6 tygodni z ćwiczeniami z piłką minie za tydzień, wtedy może jakieś fotki zapodam. Nie zjadłam prawie [...]