dziekuje

Dziękuję za sprostowanie.A z waszego doświadczenia którą progresję polecacie.Ta pierwsza ok tylko latanie i szukanie ciężarów to mnie denerwuje,a druga niby kontuzję można szybko dostać.

Dziękuję za odpowiedzi. Co do dawek zacznę stopniowo. Na początek 5mg. Co około 5-6 dni będę zwiększał o kolejne 5mg aż jeśli wszystko będzie ok to do 20mg. Planuje stosowac 5-6 tyg. Moja waga na tą chwilę to 85kg. Na pewno będę johe wspierał kofeiną i może zaopatrzę się jeszcze w tyrozyne.

Z gory dziękuję za wszelką pomoc. Jeśli się okaże, że nie jest zbyt optymalny do budowy miesni to ewentualnie poproszę kogoś o ułożenie innego bo robić coś co nie przynosi efektów jest bez sensu...trochę mi już opadła motywacja...

Provi/master coś z tego bym dorzucil Dziekuje za odp, ale czy one nie podbija jeszcze bardziej dht?

Provi/master coś z tego bym dorzucil Dziekuje za odp, ale czy one nie podbija jeszcze bardziej dht? Obniżenie sorki, to chyba tylko fina tutaj pomoże

/SFD/2024/2/20/e40aad9637c74364a2b7f21fad845376.jpg Niski udział w diecie węglowodanów może się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u [...]

Nie były operowane. Pracuje z fizjoterapeutą który przy tym urazie mówi że można dużo praca i wzmocnieniem przede wszystkim czworoglowego mocno sobie pomóc. Bardzo dziękuję za informację, zerkne na suplement:) chodzi też o budżet, mogłem kupić w SFD dwie puszki Colarose za 100zl, przy czym jedna kosztuje 80zl. Warto mimo to?

Super, bardzo dziekuje za informację. Rozumiem że te trzy produkty które wymieniłeś mają stanowić jedność? Jeśli chodzi o D3 to biorę 4000 j.m. natomiast kwasy omega D3 - coś polecasz? :) Zmieniony przez - lukasz.grzegorczyk1991 w dniu 2024-02-28 14:02:20

Dziękuję jeszcze raz za pomoc i dobór odpowiednich suplementów. Zaopatrzę się w nie i będę działać by zregenerować i wzmocnić przy okazji treningu słabe mięśnie uda. :)

Mam anast4ozol I armidex ale nie ma nic na prolaktyne u znajomych .Pojezdze dzis I poszukam .Jak brac te na estro I kiddy zaczac cloma hug?dziekuje za pomoc

Dziękuję bardzo :)

Pięknie dziękuję! Brzuch/core mocny, bo to mi joga załatwia, więc już nie uwzględniam. Z tymi przysiadami to generalnie jest tak, że albo przysiady albo wykroki, naraz to po prostu za dużo. Jedyne co mogę to robić naprzemiennie co drugi trening. Jest to jakieś wyjście?

Cześć chłopaki. Trochę się wtrącę w to forum bo też mam ten problem. Znachorka przez tele wizytę przepisała mi taką opaskę (jak na zdjęciu) i mam zrobic usg tylko ciężko gdzieś miejsce znaleźć. Pytałem dzisiaj kolegi z pracy (nauczyciel wf) i powiedział mi że mam sobie na razie odpuscuc treningi siłowe i boks. Teraz mam pytanie co mi da te [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. Wczoraj przetestowałem czas i dzisiaj rano też. Dzięki temu mam lepszy ogląd i ułożyłem przykładowy planik: 1 dzień: przysiady 8 x 4, martwy ciąg 8 x 4, unoszenie nóg na maszynie leżąc 8 x 4, podciąganie nóg 15 x 3 (na brzuch) 2 dzien: wiosłowanie 8 x 4, unoszenie hantli na ławce leżąc 8 x 4, unoszenie hantli na stojąco [...]

Dziękuję za odpowiedź, a ile odjąć od zapotrzebowania. 300 lub 500 będzie dobrze?

Dziękuję a ile mam odciąć kalorii od zapotrzebowania 300,500? Żeby ta redukcja przeszła sprawnie

Dziękuję wszystkim za pomoc! To prawda, mniejszą wagę przywiązuje do nóg niż to klatki, chyba błąd każdego początkującego adepta :D Postaram się to zmienić w planie. Co do barków - czy muszę robić wznosy w przód oraz więcej serii OHP? Przód barków bardzo pracuje w wyciskaniach, przynajmniej u mnie jest nieproporcjonalny w stosunku do środka oraz [...]

Jasne rozumiem, wychodzi brak doświadczenia, przy następnych cyklach bardziej wyczule się na punkcie estro. Dziękuję wszystkim za pomoc, dam znać jak będzie po pełnym odbloku.

Super, bardzo dziękuję za pomoc :)

Dziękuję, trzeba więc działać w tym zakresie bo na prawdę moim dotychczasowym marzeniem jest się wyspać w nocy niż rano być zmęczony.