dziekuje

rossi_ , dzięki. carbon91, również dziękuję za dobrą opinie. Z tym zalaniem, to może na tym porównaniu nie widać. Chodziło mi o porównanie obecnych, do zdjęć ze str 43. Na razie jednak się tym nie przejmuję Teraz podam jak zamierzam ćwiczyć od soboty: 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło 5x5 Dipsy 3x8 [...]

[...] wystarczy czy za duzo? I glownie robie: unszoenie w opadzie hantli, podciaganie sztangi do brody po 8-10 ruchow. Moze byc? Przy klatce, robie tez po 6 serii na boczne i przednie aktony naramiennych, m.in: ŻW i unoszenie hantli na boki stojac, to tez moge tak zostawic? Prosze o rady. dziekuje Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-05 19:49:58

No można powiedzieć że zaczynam od zera mimo że ćwiczę od 2 miesięcy ale było to bardzo chaotyczne :P Klatka 5 razy w tygodniu itp. Teraz zamierzam się wziąć na poważnie z kulturystyką dlatego pytam :) Dzięki za opinie hakeem, dostosuje się do tego co piszecie i zacznę robić plany FBW/ACT a po pół roku przejdę na trening dzielony. Dokładniej to [...]

no, dziekuje za pomoc i udział w dyskusji Marula i Hakeem ;)

Neith24- Twoja wypowiedź dodała mi pewności, że to co zamierzam zrobić jest prawidłowe. Szczególnie ostatnie zdanie. : ) Dziękuję. MMA- nic nie robienie nie jest gwarancją tego, że porażki nie poniosę. W przypadku, gdy ktoś mnie zaczepi bądź znajdę się w nieodpowiednim miejscu jestem skazana na porażkę i to najgorszą. ; ) Samuray-X - nie polecasz [...]

Witam, mam pytanie do biegaczy. Czy podczas biegu zamiast wody moge pić dextro czy lepiej isostar czy moze to jedynie chwyt reklamowy i strata kasy?. Pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc.

Demolub -jestes wielki dziekuje

Tzn moja sytuacja wyglada tak ze ten sos dostaje jako rente i chcialbym uniknac jakiegokolwiek zainteresowania ze strony urzedu skarbowego tak wiec polecasz ten fundusz z 0,25% ? Dziekuje za kolego, odwdziecze sie chociaz sogiem... :~)

dziękuje za odpowiedzi juz znam odpowiedz na moje pytanie pozdrawiam!!!!!!!

Witam. Od około 10miesięcy robię z kumplem siłkę i od tamtej chwili ćwiczymy. Razem z nami ćwiczył także sąsiad, który miał kilkuletni staż na siłowni( o ile to prawda) i trochę nam podpowiadał co i jak. Jednak teraz postanowiliśmy spytać się o radę doświadczonych ludzi. Niestety koledze padł komp, więc umieszczę tu jego dane ect. Korzystamy z [...]

@spiter minimum podał: "dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp" Czyli biorą pod uwagę Twój wiek - to zapomnij o robieniu siły. Skup się na treningach ogólnorozwojowych ACT, trening domatora. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-05 21:48:32

no sie temacik nawet troszeczke rozwinal:)dziekuje

Dziękuję Panowie za odpowiedzi :) Zastanawiam się tylko, czy jestem w stanie zrobic około 10 kg na masie w takim cyklu, i jeszcze nie wiem dokładnie jak rozłożyc tablety w ciągu dnia :/ Oczywiście ryż jadam cały czas do tego od czasu do czasu jakiś kurczak, lecz postanowiłem spróbowac czegoś z dopingu :) zdam relacje po cyklu i dodam foty, a [...]

Dzięki spaiter :) A o różnych wariantach FBW wiem tg3 zdążyłem przeczytać artykuł o tym planie z linku który umieściłeś w tym temacie...z upływem czasu będę wprowadzał zmiany :) Jeszce raz dziekuję za pomoc. SOG'i poleciały :)

hej Kasiu nooo treningi dają mi dużo aż dosłownie rozkwitam i o mało nie eksploduję mówisz,ze dobrze wyglądam...dziękuję powoli wracam do ładu i robię się lżejsza co do siłki to fakt trochę pozmieniane i te kolory ścian niczym w kawiarni a laski się jakieś kręcą,ale treningi z cyklu "różowa hantelka" przyjdzie zima i znowu zostanę [...]

a wiec tak, przebiegam 1km w jakies 4 minuty w lekkim hakiem, jest to bardzo dużo bo w 5 klasie podstaowoki mialem 3:50~ a teraz jestem o 4 lata starszy, co mam robić żeby zejśc poniżej 3 minut ? licze na jakieś ogólnorozwojowe plany biegowe z góry dziekuje

Mershero- o bjj i zapasach mam żadne pojęcie. ; D Widziałam kiedyś zapasy w kiślu, ale to chyba jednak nie to samo. ; D JokerSTS- dobrze, że doradzasz. Gdybyś był kolejną osobą, która nie widzi w tym zbyt wiele sensu zaczęłabym się zastanawiać czy dobrze robię. Ale radzić się u osób, które mają o tym jakiekolwiek pojęcie dobrze mi zrobiło. : ) [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) Poniedziałek Barki Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - (10,10,10,10,10) Wyciskanie sztangi zza głowy – (10,8,8,6,4) Arnoldki – [...]

[...] obok. W treningu na klatce skupiam sie głównie na ławce płaskiej, skos na hantlach, pompki na poręczach, rozpietki. Po 4 serie i 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Prosze o pomoc, dziekuje. Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2010-08-06 01:49:56 Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2010-08-06 01:52:20 Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2010-08-06 01:53:45

jestem trenerem koszykówki mam pod sobą chłopców w wieku 15 lat zaczynamy przygotowania do sezonu zasadniczego. Jest szansa na przesłanie jakiegoś dpbrego planu treninigów lekkoatletycznych dla koszykarzy?? Zależało by mi na szybkości i skoczności ale tak pod koszykarzy ? Z góry dziękuję !!