dziekuje

Narazie zrezygnuje z chleba chociaż na kolacje, jak znajdę czas i wpadne na to czym go zastąpić to poprawie dzienniki. Dziękuje za pomoc.

podłączam się pod pytanie. Również mam kolana szpotawe, a co gorsze w wyniku tej dysfunkcji powstała u mnie chondromalacja rzepki, a w zasadzie obu rzepek. Istnieje co prawda możliwość operacji kolan szpotawych - HTO ( high tibial osteotomy ) ktora polega na rozcięciu kości udowej i wszczepieniu tam metalowej płytki - niestety to cięzki zabieg, [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy ktoś ma Jeszce jakieś uwagi? Powiedzcie mi proszę czy tak jak pisze producent dawkowac czy jakoś inaczej jeden pisze przy podobnym składzie 2 razy dziennie inny 1 raz.

[...] do planu d) ...... jem jeszcze wiecej aby program zaczal dzialac? (obecnie 3,5k kcal przy czym okolo 20% to bialko, same nieprzetworzone prodkuty i przy tym codziennie okolo 40-50 dosc intensywnej jazdy na rowerze). e).....? Serdecznie prosze o rade co do systemu trenowania i z gory dziekuje. Zmieniony przez - mr drake w dniu 18-3-2018 16:34:11

Dziękuję za odpowiedź. Tak zrobię. Pozdrawiam

samego wpc na pewno nie bo bardzo bardzo rzadko stosuje, dziękuje za odpowiedzi :)

Dziękuje za wsparcie. Pozdrawiam!

Witam. Prowadzę w ramach studiów na kierunku bezpieczeństwo żywności pracę badawczą na temat słodzików i substancji słodząchych innych niż cukier. Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, niespełna 10 pytań. Z góry dziękuję. [...]

Dziękuję. 1. Wykreślam glutaminę 2. BCAA tylko przed treningiem (lub w trakcie, ale chyba wolę przed) 3. Keratynę spróbuję najpierw 5g, a później zejdę do 3g przez cały rok lub pozostanę 5g w cyklach - zobaczę jakie będą efekty 4. Beta alaninę przyjmować razem z keratyną? Warto kupić keratynę z b-alaniną? 5. Odnośnie koktajlu - dlaczego odpuścić [...]

Serdecznie dziękuję za odpowiedź Jeśli dobrze rozumiem, to plan A siłowy ma być wykonywany 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek? Co drugi tydzień ma być zamiana z planem B hipertrofia w sensie hipertrofia 2 x w tyg czy plan B ma byc caly czas tylko jeden w tygodniu? Czy taki plan B się nadaje? Plan B: 1. Siad (tylni czy przedni czy nie ma [...]

Super pomysł żeby rozłożyć to na 4 posiłki. Przyznam się, że bardziej mi pasują 4 posiłki niż 6. Bardzo dziękuje za podpowiedź i pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 22:19:51

Dziękuję bardzo za pomoc. Zabieram się za zmiany Zmieniony przez - Montek22 w dniu 2018-03-26 15:45:37

PROSZE O USUNIECIE TEMATU . DZIEKUJE Zmieniony przez - mmmxxx1 w dniu 2018-03-27 11:50:38

Jak najbardziej zaglądam, ciekawią mnie Wasze przepisy i często staram się czerpać inspirację :) dziękuję bardzo za propozycje, tylko u mnie generalnie w/w posiłki występują w postaci posiłku przedtreningowego :)

Dziekuje wszystkim za pomoc. Odzywki juz kupilem. Bcaa kupilem z beta alanina. Tam na porcje jest ok 600mg beta alaniny a i tak odczulem mrowienie, glownie na twarzy. Minie to pozniej? Drugie pytanie. Znacie moja intensywnosc treningow, wage, wzrost, wiek. Ile sporzywac bialek, wegli i tluszczy? Troche czytalem i zastanawia mnie porcja bialek. [...]

Dziękuję za pomoc. Pewnie w miarę progresu ciężaru będzie jeszcze się dużo zmieniało, ale narazie będę ćwiczyć przez najbliższy czas z tym planem i zobaczymy jak będzie :D

Ok. Tak zrobię. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc :) W razie wątpliwości - będę ponownie pytać

Ok, dziękuję wszystkim za pomoc :)

Dziękuję za odpowiedź Pytam po prostu z czystej ciekawości, ponieważ zastanawiało mnie jak gość trzyma Bf na codzień na takim poziomie do którego na wyszej klasy zawodach zawodnicy po katorgach na redukcji nawet nie schodzą.

Dziękuję za wszelkie wskazówki. Właśnie robiłam tak w tym tygodniu, ze miałam dwa razy push i robiłam na ketlach z szerszym rozstawem a dziś klasyk. Problem jednak jest nie z face pull itp a hip thrustami, w których nie umiem wyilozwac pośladków i czuję czwórki bardzo. Próbowałam modyfikować wszelkie rozstawy nóg, mniejszy ciężar żeby technika [...]