dziekuje

bardzo dziękuję wszystkim za odzew :) a teraz odpowiedzi: "Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na worku nie rób tego (chyba ze pod okien trenera) bo sobie zrobisz tylko krzywdę (złe nawyki zła technika itp.)" no właśnie pod okiem trenera ćwiczyłem na worku na treningach, bo nam pokazywał co robić, żeby się przyzwyczaić do automatycznego zadawania [...]

Witam przeglądałem tematy ale nie wiele o tym było pisane. do rzeczy ponad miesiąc temu podczas meczu koszykówki poczułem ból w pięcie, bolało niemiłosiernie nazajutrz, chodziłem na palcach, zagrałem jeszcze w 2 meczach i przerwa, właściwie od 3 tygodni nic nie robię. Działam z fizjoterapeutą, fala uderzeniowa+tejpy i rozciąganie rozcięgna, które [...]

[...] 83 kilogramy, czyli mam wage prawidlowa - nadmiar tluszczu na klatce piersiowej wystepuje tak jakbym mial conajmiej nadwage. Licze na opis ćwiczeń na klatke piersiową albo cos w tym stylu. Moze są sposoby leczenia. Od razu mówie że dziekuje za takie wypowiedzi że "schudnij" itp. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a4b70338d644bf5b64d819a0b136f75.jpg

[...] Mogłby mi ktos rozpisać dawkowanie ? tzn chce poleciec 2tyg on 2 tyg off, tylko moje pytanie jest takie czy mam clen + t3 leciec razem czy 2tyg on clen a na off t3 ? Dawkowanie obu środkow wiem co i jak. Dieta wysokobiałkowa. b-3-4,5g/kg w-1,5-2g/kg t-0,5g/kg Ankiety nie wypełniałem, bo wydawało mi sie nie ma sensu Z góry dziekuje pozdrawiam!

dziękuję -.-

witam wszystkich. mam do Was ogromną prośbę. pomożecie mi ułożyć dietę na schudnięcie? najbardziej zależy mi żeby spalić fat z brzucha (oponka). od razu zaznaczam, że nie stać mnie żeby codziennie jeść kurczaka. za rybami także nie przepadam. z góry wszystkim dziękuję. ewentualne zdjęcia jeśli będą potrzebnę wrzucę jutro.

ale przeciez dieta jest do poprawy, wiec skąd zakladasz, ze nowa nie bedzie wystarczająca? A o regularnosci jedzenia to sobie poczytaj w badaniach naukowych, chocby na naszym forum. Liczy sie caly bilans kcal i BTW, a jak porozklada posilki, na jaką ilosc, jakie odstepy i jakie proporcje BTW w poszczegolnych- zalezy tylko od niego i nie ma to [...]

Witam! Planuję jakiś cykl wspomagający. Najpierw wrzucę ankietę 1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:nie mierzyłem -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Intuicyjna, nie liczę składników i kcal. Staram się jeść jak najwięcej i sensownie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, jestem tu nowy i to jest mój pierwszy post. Użyłem opcji szukaj i nie znalazłem tego czego szukam, albowiem możliwe, że zbyt słabo szukałem, więc jeśli ktoś zna inne tematy pasujące do mojego problemu byłbym wdzięczny za podesłanie linku :) Więc oto moja sytuacja: Trenuję boks na uczelni od ponad dwóch miesięcy, dwa razy w tygodniu. Od [...]

witam wszystkich, mam pytanie odnośnie dawkowania obu preparatów, chodzi dokładnie o kreatynę mono trec'a Creatrix 1350 i Nitrobolonu II. nitrobolon biorę jako jedną dawkę przed treningiem jako zwykłą przedtreningówkę, kreatynę stosuje w DT pół godizny przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5 g, w DNT stosuję rano i przed snem również po 5 [...]

Azzi dziękuję jeszcze raz masz u mnie ciacho z kremem :-> steaka je zafunduj %-)

Mi mówił żeby chodzić w zimie w sandałach Nie będę banował, po prostu Ci napiszę szczeniaku: wypyerdalaj. Dziękuje, dobranoc. Shit jest progres nie przestawaj, ale jak jesteś przeziębiony mocno to nie ma co na siłę się katować.

Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie optymalnego programu treningowego. Najlepiej byłoby ,gdy rozpiska zawierała trening na każdy dzień ćwiczeń. Trenuje trzy razy w tygodniu + basen. Poniedziałek-środa-piątek siłownia, wtorek- basen. Z góry dziękuje za pomoc

Dziękuję za wskazówki :) ja to z natury prędka jestem, postaram się zwolnić tempo ;) a wiosło - tak coś mi się widziało, że niehalo jest - będę od nowa próbować - kiedyś robiłam takie coś sztangielkami na ławce skośnej bo nie potrafiłam złapać postawy - może tu też spróbować na ławce? Zaraz sobie zapodam voltaren na łopatkę co ją poniszczyłam :->

Dokładnie, chodzi o odcinek piersiowy. Dziękuje za odpowiedź.

Niech będą zatem wznosy. Może ja się w końcu wzniosę na jakiś wyższy poziom|-) Na razie mam zakwasy w pupie i w przywodzicielach. 16.11.2012 Dieta 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/kefirek domowy robiony na wsiowym mleku - bardzo dobry:-P/odżywka 2) jw. 3) ryż brązowy/tuńczyk/majonez/oliwa 4) sushi domowe + kilka orzechów włoskich 5) [...]

Siema Jakiś czas temu mialem szybką i dużą redukcję,która z powodu braku wiedzy była poprostu głodówką-wtedy jeszcze sie nie interesowałem tym sportem. Było to ok.20 kg w 2 miesiące. I teraz jest taki problem,ze został mi dosć suży nadmiar skóry na brzuchu i plecach (ogólnie wszędzie po trochu ale w tych miejscach najbardziej). I mam pytanko czy [...]

Proszę o kasację mojego dziennika - nie mam czasu na niego http://www.sfd.pl/TheSniper_%2F_BUSHIDO__Droga_Wojownika.-t897826.html dziękuję i pozdrawiam

Boże... Ale wtopa :P Dziękuję Panią :)

Witajcie! Mam takie pytanko, otóż czym różni się 'Atlas treningu siłowego" wyd.2011 192 stron, a "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera" wyd.2012 352 strony. Chodzi mi o to czy w tej drugiej książce zawarta jest ta pierwsza? Czy ta różnica w ilości stron jest tylko przypadkowa i w obydwu książkach zawarte są inne treści? Z góry dziękuje i [...]