dziekuje

ok dziekuje za rady, ale kurde co mam zrobic jak nie mam wiecej sily? i naprawde na maxa przykladam sie do tych parti, bez olewania ich, moze dodam ze te wyniki byly pisane w seriach po 8 powtorzen, takze iles tam wiecej kilo napewno w jednym powtorzeniu by wyszlo

Dziękuję Marta :-) jak otworzę drugie oko to ogarnę co i jak i skrobnę maila z pytaniami, ok? Rotacje: DT Nogi BTW 150/30/100 DT reszta BTW 150/30/190 DNT/Plyo/Fitnessy BTW 150/30/150

Dziękuję Wam za te miłe słowa };-) W nowym roku postaram się jeszcze bardziej :-) Dalsze cele to przede wszystkim masa, masa i kto wie, może w końcu zaliczę Debiuty? Nie ukrywam, że podczas zawodów solidnie będę promowała sfd i dział ladies nosząc na sobie koszulkę z logo. Niech wszyscy wiedzą, że i u nas można zbudować tak fantastyczną [...]

Panowie prosze bez wycieczek osobistych z gory dziekuje :-)

Mam nadzieje, że SOG wszedl :) Jesli dobrze zrozumiałem to plan wyglądałby tak: "PUSH1" - poniedziałek - wyciskanie sztangi płasko 5x - wycisk sztangielek na skosie+ 3x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x - przysiad ze sztangą z tyłu 5x - wspięcia na palce siedząc 3x "PULL1" – wtorek: -wiosłowanie sztangą w [...]

ale chyba już nie prowadzi dziennika ten od sexu. gin trenuj trenuj się wyrówna wszystko :P DZIĘKUJĘ <3 Kurde nie zrobiłam treningu pleców, ale zrobie chyba o 21 bo mi się pali do sztangi <3 BEDE PEDAŁEM.

11.12.2013 DT dzień 17 napoje: woda 2l, kawa, bratek, melisa, mix na uspokojenie, Biedra-mix, pokrzywa suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - budyń amarantusowy z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II - zupa pomidorowa na cycu [...]

Dziękuje Wam za rady!

Aha, to dobrze, dziękuję :-) No właśnie te pięty odrywają mi się tak 'z rozpędu'. Nie robię tego świadomie, a nawet po konsultacjach z trenerem skupiałam się na tym, żeby zostały na podłodze, co po prostu nie wychodziło.

Dziękuję Wam za pomoc! A masła i gotowanych ziemniaków nie jem od jakiś 10 lat- może to fanaberia a może wynik tego że sie tym "przejadłam" w dziecięcych latach.

Tak mam dosc spora rozbieznosc regulacji. To co dwa dni to samo, tak? Bardzo dziekuje za te odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Lexum w dniu 2013-12-11 22:28:38

Dziekuje Pawlowi, Tomkowi i calej grupie Marketingowej Activlab za wczesny prezent swiateczny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440a8a94c7984efca1651bfd3ed6477a.jpg

Witam. Wpisze się tu by nie tworzyć nowego tematu o kolanie. Mam nadzieję że ktoś mi podpowie coś i pomoże trochę (za odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem dziękuje, takich nie oczekuje). Problem jest następujący - czuje ból w lewym kolanie po ruchu - bieganiu,dłuższej jeździe rowerem - przechodzi po dłuższym odpoczynku - śnie. Problem pojawił się [...]

Martucca, dziekuję bardzo! 8-)};-) czy mail doszedł? 11.12 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kgx3 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 22kg/ 25kg/ 30kg/ 30kgx6 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 17,5kg/ 15kg/ 15kh/ 15kg 4. Przysiad sumo 3x 10-12 20kg/ 25kg/ 27,5kgx9 5. [...]

Jeśli dajesz komuś soga to tak jakbyś zaczepił kogoś na fb. Daj soga, a może poruchasz. Coś takiego. w takim razie nie dziekuje wole dziewczynki

Jeśli dajesz komuś soga to tak jakbyś zaczepił kogoś na fb. Daj soga, a może poruchasz. Coś takiego. w takim razie nie dziekuje wole dziewczynki Skeba, rodzaj żeński, Malwina jestem. Witaj :)

Co sądzicie o tych suplementach i który z nich wybrać (tak na przyszllość) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Bulk_50-opis26615.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Jestem cierpliwy i chce nabrac masy który polecacie budzet 50zł BARDZO MI NA TYM ZALEZY ZA WSZELKĄ POMOC [...]

Staram się je robić wolno i jak najszerzej ale mam wystające łopatki barki schodzą mi się do środka przez to mam problemy z poprawnym ułożeniem ciała tak by czuć równomiernie :) Dziękuje Ziperon za art. jest to czego sszukałem :)

Obliques, Arphiel, bardzo Wam dziękuję za uwagi :-). Tak właśnie myślałam, że schodzę za nisko, ale nie zdawałam sobie z tego do końca sprawy, póki nie zobaczyłam tego na nagraniu. Mój mężczyzna też mi mówił że "coś śmiesznego" robię na końcu z tyłkiem %-) , a koleżanka, która podgląda ladies cichaczem, skwitowała, jak jej pokazałam przysiad, że [...]

12.12.13 DT/ dzień 60. (start 3. cykl)/ trening 1. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa2bec2ac654c95bafd620f2e3180dc.png Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: [...]