dziekuje

Dziękuje ze ktoś sie zainteresował moim tematem, wiem ze tam jest wszystko wyjaśnione tylko ze ja muszę jakoś to rozłożyć na 3 posiłki bo na wiecej czas mi nie pozwala, jak pisałem wyżej pracuje i mam tylko jedna przerwę i nie wiem jak to zrobić

27.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png nie pamiętam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: 1h20 rolki :-D <3 [...]

od dluzszego czsu wstajac rano jestem bardzo slaby ,potem w ciagu dnia dochodze do siebie.ciagle poboluje mnie glow bola slinianki,w jamie ustnej mam jakis niesmak;a wogule caly czas czuje sie jakis otepialy.prosze o jakas podpowiedz co to moze byc z gory dziekuje.adam hertel lat54

..Panowie, dziękuje za zainteresowanie, ale cały czas podtrzymuję, na sprzedaż tylko całość ;) pozdr.

Dziękuję laski, bardzo mi miło :-)

no jeden mięsień konkretnie - najszerszy, zepsułam ale nie wiem jak i kiedy, pewnie się jakoś nadciągnął fakin szit :-> A i dziękuję :-D

Panowie, dziekuje za mile slowa, to naprawde budujace. Widze, ze postrzegacie mnie jako narzekacza, ale ja zwyczajnie opisywalem dzien po dniu co i jak. Przeciez nie bede pisale ze dieta 100% i trening bardzo dobry skoro tak nie bylo? I jeszcze jedno - zwroccie prosze uwage, ze od ostatniego pomiaru tylko 1 cm spadlo w pasie.

Dziękuję :) W ramach urodzinowej imprezki na siłowni: 1.Przysiady na suwnicy smitha-6 serii 2.Wykroki w miejscu na suwnicy smitha-4 serie 3.Prostowania ud na maszynie-7 serii(obunóż i jednonóż) 4.Uginania ud na maszynie-10 serii(obunóż i jednonóż) * ćwiczenie 3 i 4 na zmianę 5.Martwy ciąg na prostych nogach-3 serie +1h aerobów. Zmieniony przez - [...]

[...] dni treningowe, i bialko 100% whey ktore jem 3 razy dziennie rano, po pracy jak wroce czyli ok 18:30 i przed snem czyli tak okolo 12 w nocy ale nie wiem czy te suplementy stosuje prawidlowo, bylby bardzo wdzieczny jesli ktos by mi pomogl w dopasowaniu odpowiedniej diety i doradzil czy dobrze stosuje te suplementy z gory dziekuje bardzo za pomoc

hehe, Tochna dziękuję bardzo :D noo, jak już dobierzesz się do wolnych to nie będziesz chciała wracać do maszyn :D ja uwielbiam przysiady i MC ;) DT, 27.06.2013 ? 3 minuty rozgrzewka http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Cardio-and-Toning-Workout-Sweat-Like-You-Mean-It/ft/ 5 minut rozciąganie zaczęłam na początku inny trening, [...]

Witam wszystkich, mam problem z ustaleniem Treningu na nogi, ktoś może mi polecić dobry trening dla początkujących? Dopiero zaczynam Trening nóg nie chciałbym za bardzo cierpieć z powodu zakwasów. Do dyspozycji mam jedynie sztangę+ obciążenie o raz hantle( przy hantlach nie mam za bardzo z czym poszaleć każda z nich ma 12kg). Chodzi mi o to jakie [...]

Lisu ty wez cos na sen i idz spac , musisz miec swiezy umysł jutro! napewno będziesz wyglądać pięknie i będziesz super elokwentna i w ogóle i w szczególe wszystko pójdzie cacy i Marta ci pozwoli się upić z radochy :D och, dziękuję =) chyba bez kitu wezme coś na sen %-)

wiem, że to duży stres, ale za kilkanaście godzin będzie już po :-) :-} dziękuję

Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_27.png suple: Mercola, DIM + ziółka picie: woda, kawax2 Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/5x37,5kg 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/5x37,5kg [...]

Dużo czasu ale ok jakoś dam radę bo praca długo zajmuję i nie ma za bardzo czasu postaram się będę ćwiczył tym co mi zmieniłaś wielkie dzięki będę tym ćwiczyć przez jakiś czas mam nadzieje że będą efekty i długo nie będzie trzeba czekać na nie :) jak masz jeszcze jakieś rady to bardzo proszę o rady i dziękuję :) bardzo..

DZIĘKUJĘ

Czytam, dziękuję };-)

Chcesz opyerdolu? Ależ proszę bardzo: Jęczysz, zrzędzisz jak stara przekupa. A poza tym masz problem z postrzeganiem samej siebie, upsalaś się? Ciekawe, bardzo ciekawe. Tyczka 177cm wzrostu, ćwicząca siłowo upasła się na 2200kcal. Chyba do prasy specjalistycznej trzeba do skierować. Ogarnij się dziewczyno. Dziękuję Martucca, czasem potrzeba [...]

Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, dlatego bardzo proszę o pomoc... Wiek: 24 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Dodaję zrzut z dziennika. Moim celem jest budowanie czystej masy mięśniowej... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a13fb69c7a4f69bde7e2bcc85fffa0.png Zmieniony przez - Ataman_7 w dniu 2013-06-27 21:35:30

pon barki , wtr triceps,biceps,przedramie,śrd plecy, czw klatka piątek nogi 5 seri po 7-8powtórzeń bo naczytałem się informacjii że chyba nie tak łączy się grupy mięśniowej i właśnie pytam czy taki trening jest dobry, z góry dziękuję i pozdrawiam.