dziekuje

Witam. Mam na imię Przemek. mam 16 lat i nadwagę. ważyłem 102kg przy wzroście 178cm. teraz ważę ok. 90kg. chciałbym zapytać czy taka masa pozwoli mi na wytworzenie siły i jednocześnie podreperuje moją sylwetkę. jestem tu nowy i chciałbym doradzić się co robić aby osiągnąć te cele. czy jeszcze musze schudnąć czy już moge zacząć wyrabiać mięśnie. [...]

To się zgadza :) Ale dopiero od miesiąca zaczęłam zwracać uwagę na dietę, więc mam nadzieje z czasem dojdę do perfekcji ;) Nie chciałbyś widzieć wcześniejszej :) W każdym razie dziękuje za uświadomienie, że jeszcze muszę popracować nad nią :)

Witam wszystkich na forum ;) Przygotowałem w excelu arkusz z moją pierwszą dietą: http://www62.zippyshare.com/v/23173565/file.html lub screen: ektomorfik, 71kg, 21 lat, 173cm wzrostu, niewielka aktywność fizyczna, ps. mam ograniczony budżet stąd ten kosztorys |-) Wszystkim z góry dziękuję serdecznie za pomoc. [...]

Witam wszystkich! Z góry chciałbym przeprosić Administratorów Serwisu, jeśli temat umieściłem w złym dziale, lub gdy zostanie on wzięty pod uwagę jako 'spam'. Jednak ja na prawdę nie wiem co dalej robić i chciałbym, aby wypowiedzieli się tutaj bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki! Otóż uczęszczam na siłownie około 2 lat. Na początku moim [...]

Bardzo dziękuję:-D

Wróciłam z wakacji :-). Ogarnę sprawy domowe i ruszam z wypiskami :-D. Tęskniłam ;-D. A i dziękuję wszystkim za miłe słowa i sogi ;-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-06 20:58:27

Witam mam pytanko, jak proponujecie dawkowac białko do stanexu , chdozi mi o dni treningowe , nietreningowe oraz pory dnia. Czy białko OLIMP Gain Bolic 6000 jest ok ? z gory dziekuje

Siema, jestem Kuba, mam 19 lat i postanowiłem zacząć o siebie dbać.Mierze 183 cm wzrostu, ważę 80 kg(dużo ale jakimś grubasem nie jestem ;)).Chciałbym zając się głownie górnymi partiami ciała tj: klata,brzuch,plecy i ręce i liczę na wasza pomoc. Jak wspomniałem w tytule jestem całkowitym początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Będę bardzo [...]

aha dziekuje bardzo;) ale ogolnie watrobka zdrowa czy tak mniej? tak jak bym porownywal od bialka zwierzecego a sojowe?;)

Dziękuję za odpowiedzi. Wzięłam się za liczenie, bo tak jak wcześniej wspomniałam nic nigdy nie przynosiło mi efektów, więc stwierdziłam, że coś musi tkwić w tym jedzeniu.. Akurat przez kilka dni jestem sama, więc póki co to mogę jeść co chcę. Co do brzucha to ogólnie rzecz biorąc specjalnie nie napinałam mięśni, bo stwierdziłam, że nie ma co [...]

Marta jest jeszcze jedna sprawa,która mnie martwi, a mianowicie brak @ @-| Jak zaczęłam prowadzić dziennik to odstawiłam tabletki anty. Od tego czasu był @ dwa razy z równą przerwą 32 dni co mnie niezmiernie cieszyło. Ostatni raz przypadł na czerwiec i od tej pory ani widu ani słychu :-{ a powinno być około 16 lipca. Fakt, że dużo sie działo w [...]

Dziekuję że ze mną pobyliście, jakoś mi już lepiej :-)

Witam wszystkich. Zawsze prowadziłem aktywny tryb życia a trening był jego częścią. Niestety rok temu uległem wypadkowi który nieco pokrzyżował moje plany. Złamałem rękę w kilku miejscach a moje nerwy uległy uszkodzeniu. Przez cały rok nie byłem aktywny i zrezygnowałem z treningu a wiadomo jak się kończy taki tryb życia. Nie mam zamiaru się poddać [...]

Witam mam pytanie a mianowice ..jesli moj poziom testosteronu jest minimalny w dolnej granicy to czy dawka test prolongatum moze mnie zablokowac w dawce 100mg co 2 tyg czy tylko zwiekszy mi moj naturalny testosteron chodzi o to czy wychamowyje dzialanie jader taka dawka i przysadki ? z gory dziekuje

Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowego tematu. IF z początkowym oknem 12-22 starałem się wstrzelić w 2100 kcla i bilans B: 30-40% T: 20% WW: 50-40% Prosił bym o ocene: Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 Posmarowane cienko [...]

[...] w tym konkretnym przypadku, utrata kilku kilogramow, 3, moze 4, centymetra w obwodzie tu i tam - to cos co mnie obecnie interesuje - bez rezygnacji z utrzymywania gorsetu miesniowego w doskonalej kondycji. Przepraszam za zagmatwanie pytania, z pewnoscia Pan wylapie o co chodzi ;) Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie przemyslenia i uwagi !

Bardzo dziękuję Ci za odpowiedź. Tak, dietę już mam:) Co do maszyny do nóg - nie mam do niej dostępu ponieważ ćwiczę w domu.

Dziękuję za cenne wskazówki. Cieszę się, że jednak można i bez tego osiągnąć postępy, jak widzę po Tobie Dotko :)

88-O Dziękuję Marta! };-) jestem naprawdę zaszczycona :-)) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-06 12:08:44

Panie Tomku, kontaktowałem się z pzkfits iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... rzeczywiście MPJ 2013 odbędą się dwa tygodnie wcześniej niż przewiduje to kalendarz imprez, a to ze względu na nacisk ze strony organizacji światowej która chce również we wcześniejszym terminie zorganizować MŚ juniorów. Dziękuję zatem za te cenne [...]