dziekuje

Dziękuję.

Ok,dziękuje za pomoc.Dostosuje się to Twoim rad i napiszę za tydzień czy jest ok.

Sforcia - ale masz słodziaka na zdjęciu i laska z Ciebie };-) Dziękuję!! :-}

Dziękuję,zobaczymy za 3 tygodnie, jadę znów na USG.

@flex. Bez trollingu prosze. @ Nie mam zamiaru zastepowac 2-3 posiłków ... Whatever . Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Kalos w dniu 2013-09-11 22:40:49

Witam poszukuje siłowni w Rzeszowie cena do 100-120 zł z góry dziękuję za posty :D

Dziekuję jeszcze raz dziś może jeszcze zabiorę sie za poprawe diety :)

Teraz mi sie rozjaśniło. Dziękuje za pomoc :D

witam jutro ostatni strzal susty i od kiedy moge wejsc na odblok ? i kiedy ewentualnie moglbym zaczac podjadac izotek ? mam pregnyl 10 000j.m., clomid 12 tabli i nolve z gory dziekuje za pomoc :)

[...] :-) Jutro wywalam towarzycho i wreszcie koniec tego sajgonu. Se posprzatam jak czlowiek \-) Sheep, Aineko - jak doopsko nie bedzie lepsze, to skocze z balkonu :-D Obli - dziekuje za "zafitowanie" mnie. Bendem się starać };-) i konkluzja z ostatnich obserwacji dietowych. Nie jem chleba - czuję się lepiej. Druga czesc cyklu zdecydowanie mi nie [...]

Cześć wszystkim! Chciałbym się Was spytać co sądzicie o połączeniu treningów kalisteniki (ćwiczeń z własnym ciężarem ciała)i ćwiczeń na siłowni. Trenuje już trochę ( 4 lata), narazie tylko w domu z własnym ciężarem ciała, ale mam teraz dostep do siłowni, więc zamierzam to wykorzystać. Nie mam pomysłu jakie ćwiczenia powinienem wykonywać tam (na [...]

Witam ! Mam 25 lat, 174 cm wzrostu i 64 kg wagi. Jestem klasycznym przykładem ektomorfika. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię, trenując systemem dość zbliżonym do FBW. Nie miało to nic związanego z planem treningowym, głównie korzystałem z maszyn dostępnych na siłowni, ale jednak były to stałe rodzaje ćwiczeń. Dzięki temu przybrałem na masie prawie [...]

Witam, mam 17 lat, 183 cm wzrostu, moja waga to 70 kg. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cel moich treningów to masa mięśniowa. Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń, doradzili co mogę ewentualnie zmienić. Sprzet jakim dysponuje to taka ławeczka: Oto ćwiczenia jakie wykonuje: Poniedziałek(klatka + triceps): [...]

Witam , to moj pierwszy post wiec chcialem sie przywytac na początek . Moj problem jest taki, że ważę DUŻO ZA DUŻO . Wziąłem się za siebie od 22czerwca tego roku, przed rozpoczęciem amatorskich diet i treningu ważyłem ok 170-175kg . Moj wzrost to 180cm A Wiek 22 lata Przestałem pić alkohol ( którego pilem duzo - szczególnie piwo ), zacząłem jeść [...]

Dziękuję za systematyczne rady. Poczytałem sporo artykułów w sieci i wszędzie było napisane, że 5 ćw na klatkę jest ok, ponieważ jest to duża grupa mięśniowa. Mam 23 lata wczoraj zrobiłem klatkę i biceps i dałem radę. Dzisiaj mam zakwasy ale jest ok. Nie wiem z czego miałbym jeszcze zejść bo te wszystkie ćwiczenia które podałem w tabeli są [...]

temat uwazam za zamkniety, bo juz wszystko wiem i dziekuje glownie rkarpinski i lodzianian1 ale rowniez swoj udzial mial przy tym mm1986 ale najpierw wolal mnie troche zbulwersowac zanim zmienil sie w doradce:)

Dziękuje, że zajrzałaś Martucca. Wada postawy pojawiła się trzy lata temu po złamaniu lewej nogi, teraz jest dłuższa o 1,5cm, to tego doszła połamana miednica i chyba dlatego mam tak okropnie wklęsłe biodro. Chodziłam wcześniej do fizjoterapeutów i nikt nigdy nie powiedział, że mam jakieś ograniczenia co do ćwiczeń. Wiedzieli zresztą, że jeżdżę [...]

Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych [...]

Witam. Mam 172 cm i ważę 64kg. Wiem że to mało ale jestem w kickboxingu w kadrze narodowej i występuje w kategorii wagowej 60-66kg i nie chce wchodzić ani wyżej ani schodzić na razie. Mam około 16% fat i chciałbym go po wakacjach troszkę zredukować a potem na niższej ilości tłuszczu zrobić kilka kilo w górę. Oto dieta 7:00 100g płatków owsianych 2 [...]

Cel: Czysta masa mięśniowa. 1. Ile najmniej można/warto zastosować tłuszczu w diecie na kg ciała? 0,5g/kg czy trzeba więcej? 2. Bezpośrednio po treningu spożywać węglowodany? Czy wystarczy samo białko a węglowodany 1h po treningu (normalny posiłek). a) Jeżeli warto przyjmować węglowodany od razu po treningu to jakie polecasz? Glukoza, dekstroza, [...]