dziekuje

to 20 groszy za pkt jest dziekuje ;) Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2013-11-30 22:39:42

Witam, mam szybkie pytanie odnośnie przejścia z cyklu mass (npp+prop wg indywidualnych potrzeb) na cykl redukcji. Mam za soba Długa przygodę z redukcja na suplementach,stackach typu eca. Po długiej i wnikliwej literaturze zdecydowałem się na clen + t3 i prop - t3 piramida do 75mg, clen bez zmian 40 mg i pytanie 1 ile propa do tej kombinacji jako [...]

Prosiłbym o ocenę diety, trochę się namęczyłem, mam nadzieję, że jako-tako mi to wyszło. Wzrost: 191 Waga: 85 Wiek: 20 Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na: 3500 Kcal, podbije do 3800. Dieta ułożona jest na dużo mniej i tutaj moje pierwsze pytanie, czym podbić kaloryczność posiłków okołotreningowych? Czy zainwestować w jakieś [...]

Dokładnie tak jak flex napisał. I niech nikogo nie dziwi, że 30kg się kupuje. W związku z przygotowaniami do debiutów ostatnia rzecz o której chcę myśleć to czy mam mięcho na jutro czy nie :-) Koniec off topa, dziękuję i przepraszam :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-11-30 21:11:55

Panowie dziękuje za cenne uwagi ale jak wiecie wykupiłem dietę z forum SFD. Zadałem podobne pytanie dietetykowi Tadeuszowi Sowińskiemu, Czy nie za dużo węgli?Odpowiedział tak trzymaj i tak jest ich mało i na razie nie ruszamy.Dzisiejszy bilans mały też to widzę ale może jest w tym jakaś myśl. Trzymam się ściśle jadłospisu i czekam co będzie. [...]

Cześć, swoją przygodę na siłowni zacząłem 6 miesięcy temu. Mam 177cm wzrostu i 63kg wagi, zawsze jadłem chaotycznie. Często bardzo mało albo za dużo. Chcę wprowadzić w swoje życie dietę. Chciałem zapytać doświadczonych użytkowników czy taka mogę zastosować (wziąłem wasze uwagi do serca i pozmieniałem poprzednią dietę). Moje dzienne zapotrzebowanie [...]

Bardzo proszę o radę, z góry bardzo dziękuję. Mój lewy bark jest mniejszy i o dziwo dużo silniejszy od większego prawego. Jak to skorygować? Czy ćwicząc na hantlach tym samym ciężarem uda mi się to jakoś zminimalizować, zaczynam od mniejszej silniejszej ręki, zatrzmują ją w powietrzu dłużej, i dużo wolniej opuszczam jak i podnoszę od prawej [...]

Witam serdecznie. mam 43 lata, M, ćwiczę na siłowni od kilku lat (kilka lat zupełnie niewłaściwie:P), po drodze kilka lat sportów walki.Często padaja pytania o CM, ale nie odpowiem, bo ćwiczę w domu (ławka, sztanga, hantle, drążek), MC w każdym razie 110x5, WP (a właściwie minimalny skos )ostatnio 101x1, przysiad 104x5, wiosłowanie dynamiczne [...]

prosze jakies uzasadanienia i dlaczego akurat na redukcji? Dziekuje z gory za odp.

do dnia dzisiejszego nic do mnie nie przyszlo i juz zapewne nie przyjdzie takze dziekuje bardzo za profesjonalizm juz wiecej nie bede sie interesowal czy cos ma przyjsc czy tez nie. Rowniez juz nie bede brac udzialu w konkursuie organizowanym przez te ze firme z tego tytulu iz nie traktuja odpowiednio uczestnikow tak wiec dzieki bardzo . [...]

Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam

Siemanko Mam pewien problem. Dotychczas ćwiczyłem na ławeczce u kolegów i u siebie na maszynie i jakoś to wszystko ogarniałem. Ale jest coraz zimniej i nie bardzo mam jak regularnie po szkole przy takiej pogodzie chodzić do kolegi. Więc na początku pomyślałem, żeby taką ławkę samemu kupić ale trochę za drogi ten sprzęt, więc postanowiłem że [...]

Treningi - myślę, żeby nagrać filmiki - MC oraz przysiad, do oceny techniki, bo teraz to już coraz ciężej i nie cichłabym zrobić sobie krzywdę. Spróbuję zrobić to na jutrzejszym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd2062722e0a4c31b952ef94da75df66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26c0b3a66b244ea82066e82f2a54ce9.jpg Dieta Założenia - BWT - 120/125/70 [...]

Dziękuje...

Zrobię jeszcze tydzień albo ze 2 przerwy dam mu odpocząć i zobaczę czy coś się poprawi czy nie,zła technika też może być przyczyną nieodczuwania mięśnia.Dziękuje za pomoc.Mam Cichą nadzieje,że się poprawi ten stan rzeczy i znów normalnie będę go odczuwał jeżeli nie będę szukał problemu w wykonywaniu ćwiczeń. :)

Mam pytanie. Ile kalorii sie spala podczas treningu bokserskiego w klubie? wszedzie widze aby ilosc spalanych kalorii podczas sparingu, a jak wiadomo zajecia z boksu obejmuja tez wiele innych cwiczen np worki skakanka. z gory dziekuje

Dziękuję :) Mam nadzieję, że do czerwca już jej nie będzie ;-D Tylko podobno z Nią jest tak, że po czasie i tak może wrócić .. Prostownik mam słabo rozwinięty, praktycznie go nie widać :-/

Witam chciał bym aby ktoś ocenił efekty mojej pracy po 4 miesiącach czy idę w dobrą stronę. Narazie nie dodam zdj tylko opiszę co i jak się zmieniło. Waga z 68kg podskoczyła do 73,5 kg. Obwód w bicepsie z 31 na 34,5 w prawej ręce i z 32 na 35 w lewej. Obwód w klatce piersiowej z 99,5cm na 105cm Obwód w łydce z 36cm na 38,5cm. Udo poszło o jakieś 2 [...]

http://www.mojewypieki.com/przepis/bulki-razowe-z-platkami-owsianymi np. tutaj masz super przepis Bardzo dziękuje za przepisy ale nie wyobrażam sobie spędzania w kuchni chociaż sekundy dłużej niż spędzam teraz. Staram się ograniczać czas do minimum. Pozdrawiam @edit, chyba znalazłem swoje bułeczki, niestety nie ma podanego składu i [...]

Dzięki Obli za szybka odpowiedz. Czyli moje wykonanie było złe skoro wytrzymałam wiecej niż owe 30 sek :). A już myślałam ze mam na tyle mocne mięśnie brzucha ze poradziły sobie z tym ćwiczeniem ;). Och ma próżna natura:). Jeszcze raz dziękuje za szybka odp. Ide pracować nad technika :)