dziekuje

czyli 3/4serie na rozgrzewkę : - jedna z gryfem - druga - trzecia - czwarta przedział powtórzeń 8-5 MC też zrobię objętościowo... 5x5 #Prawdę mówiąc trochę mnie przeraża taka liczba serii i powtórzeń..., ale widzę, że Ty i forumowicze jesteście przekonani, że to jest lepsza droga do budowania mięśni i siły... Za całą pomoc serdecznie dziękuję [...]

Mam pytanie: dziś miałem trening A (wg progresji wyciskanie leżąc = 60kgx5x5) Mój trening wyglądał następująca: rozgrzewka: - gryfx8 - 40kgx5 - 50kgx5 - 55kgx5 trening: - 57kgx5 - 57kgx5 - 57kgx5 - 60kgx5 (3 sam, 2 z lekką pomocą) - 60kgx5 (3 sam, 2 z lekką pomocą) Czy tego typu progresja może być? - wykonanie 60x5x5 na dzień dzisiejszy [...]

Rozumiem, dziękuję za pomoc. Dodam sobie jeszcze przysiad do planu C jako drugie ćwiczenie, bo ten dzień jest dość lekki a zauważyłem, że gdy dodałem większą objętość do głównych bojów to mimo pojawienia się lepszych zarysów mięśni obwody drastycznie nie spadają a lekko poprawia się sylwetka. Mam jeszcze jedno pytanie, czy zrzucenie 5-8kg wagi to [...]

Teraz rozumiem, cóż mam nadzieje, że zejdę do około 15% BF zrzucając jeszcze te 8kg. Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2018-07-06 14:46:08

Dobra zaczynam tamten treing. Trening+ dieta+ 2 miesiące czasu muszą dać efektu. Przyznaje SOG'a. Dziękuję.

Michail dziekuje uprzejmie PS. moze jednak pomysl nad okularami - hihihihihihii ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Brian niekoniecznie Takie podejście może wynikać z niechęci wypowiadania się w takiej sytuacji ze względu na możliwość sugerowania uczuć, których każdy stara się wystrzegać (takich jak zazdrość). Ja generalnie nie przepadam za takimi akcjami... Porównywanie różnych osób do siebie to dla mnie nieporozumienie... Każdy jest inny, każdy też ma własne [...]

MastaBlast: dziekuje za glosik :* Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

mam pytanko do ciebie jedno jak mam wstawic fote do profilu(musze najpierw koniecznie wyslac na forum??....z gory dziekuje slicznie..cmok ShaNte pozdrawiam :)

No ! Tosmy sie wszyscy postraszyli - ale widze, ze powoli dochodzimy do porozumienia ... tak jak ustalilismy TO JEST konkurs o drugie miejsce a pierwsze ma ... Lukrecja ... drugie jak najbardziej nalezy sie Amazone - sam zreszta tak wlasnie glosowalem ... Dziekuje - mysle, ze wszyscy sie zgadzaja

...jestem zwyczajny..ale milo sie aniu czyta twoje slowa..dziekuje...jestes wszystkim dla mnie....to tyle..pozdrawiam ..sila i rownosc..

Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??

Dziękuje bardzo mi miło z tego powodu ze kupe czasu jaka spędziłęm nad sklepem sie opłaciła ... a raczej sie podoba ... bo czy sie opłaci to zobaczymy seewy jak baner??

Kanarek, dziękuje ci bardzo - zwłaszcza z pewnego powodu również życze powodzenia Domer - XP nowu będzie od piątku/poniedziałku dostępny co do NOZ tez sie coś znajdzie

Dietę mam już ogarniętą. Wygląda to tak: https://www.sfd.pl/Redukcja_88kg%2C_pro%C5%9Bba_o_porady-t1187030.html Także dziękuję Ci za pomoc, będę się tego trzymac do wakacji. Wtedy zrobi się jakiś check sylwetki i do tematu wrócę - ocenisz i może jakieś zmiany wprowadzimy :) Dzięki jeszcze raz. Temat do kontynuacji :)

Teraz już nie bede pchała 3kg tylko 4 ;/ taką jeszcze nigdy nie pchałam ;) tylko próbowałam coś 5 ;) ja raczej jestem sredniego wzrostu 170cm. Pozdrawiam i dziękuję

[...] się, że nie przytyłam więcej. Na szczęście już ustaliłam sobie odpowiednią dietę(a to dzięki artykułom z waszego forum;D) i pozostaje mi tylko być wytrwałą i cierpliwą. Poza tym mój trener od tańców powiedzaił,że jak zaczniem się przygotowywać do turnirju to na pewno schudne;D. dziekuje wszystkim za porady. To forum jest na prawde spoko;D

Dziekuje bardzo. Na pewno jest to ciekawsze od tradycyjnego treningu, przynajmniej zaklada ciagla progresje. edit: Przekalkulowalem sobie, ze ten trneing twalby z rozgrzewka jakies poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s [...]

dziękuje za pomoc :) jeszcze jedno pytanko te 3x w tygodniu robie cały czas to samo ćwiczenie statyczne, np planche? czy mogę robić naprzemiennie np raz planche a raz l-sit

Ok, dziekuje :) SOG