dziekuje

aha i one more thing :) slyszalam ze w celu wyszczuplenia, rzezby stosuje sie wiecej powtorzen i mniejszy ciezar... czyli mam np. cwiczyc w 4-5 seriach po 10-12 powtorzen czy moge zrobic np. 2 serie po 20 powtorzen uzywajac w tych przypadkach ciezaru 2-3kg? ide juz spac, wiec na dzis koniec pytan...:) pozdrawaiam i dziekuje :)

Odpowiadając na twoje pytania, gochan - należę do pokolenia ludzi z przedziału Redrum, Lucek. Jeśli chodzi o kwalifikacje w temacie - pochodzę z rodziny olimpijskiej, mieszkam prawie na AWF-ie - także ze sportem (nie, nie amatorskim) mam związek od urodzenia. Mógłbym napisać dużo, ale teraz widzę, że to nie miałoby sensu - musiałbym to wszystko [...]

Bardzo bardzo bardzo dziękuje :)

Jejuuu bardzo dziekuję :) i zabieram sie do walki :)

Witam! Ja z pytaniem troche niecodziennym może - mianowicie szukam rozpiski ćwiczeń z ominięciem wszystkiego co związane z klatka piersiową - nawet ćw na bicepsy/tri itd. W sumie zostały mi tylko nogi i brzuch delikatnie. Nie mogę też trzymać żadnych obciążeń w dłoniach Ale to na szczęście tylko do lutego. Z góry dziękuję

Natalio, dziękuję Ci za odpowiedź Spróbuję rowerowania tak jak radzisz

nie ma problemu wszystko ze spokojem ale w sumie po kilku tygodniach cokolwiek widzę,albo próbuję coś dostrzec i sobie wmawiam,ale w sumie to za krótki okres,żeby zauważyć efekty i trzeba cierpliwości i treningów Dziękuję i zatem czekam cierpliwie

Moje Drogie!! dziekuje za trzymane kciuki!!! wrocilam cala zdrowa i szczesliwa. Moja aktywnosc bezie w 100% lepsza niz przed zawodami. pozdrawiam WAS, prosze piszcie:)

dziekuję bardzo! jezeli chodzi o moje plecy,to duzo zawdzieczam mojej Mamusi,poniewaz odziedziczylam po niej predyspozycje do budowy i rzezbienia ich. Cwiczenia ktore polecam: 1.wiosłowanie uchwytem sznurka przy wyciagu pionowym jednorącz, siedzac na ławce 2. wiosłowanie hantlem w pochyleniu,z przytrzymaniem u gory 3.ściaganie drążka szerokiego [...]

super, dziękuję bardzo, na pewno je wypróbuje chociaż to pierwsze jakoś nie bardzo moge sobie zwizualizować

dziękuję pięknie!

Witam serdecznie Pani Natalio Dziekuje bardzo , ze znajała Pani czas i odpisała :) prosze wybaczyc nieciepliwosc :) Dobrze wiec do rzeczy : godz 5 pobudka -45min aeroby( rower, bieznia) 1 posiłek 6.00- 250 gr chudego twarogu +30 gr odzywki białkowej i 30 gr platkow wsianych ( wszystko wymieszane ) 2 posiłek 9.00 - ryż 2łyzki + piers z kurczaka (co [...]

dziekuje bardzo za odpowiedz, przemysle sprawe i dam znac jak idzie oraz wprowadze olej jak Pani proponuje, lyzke na posilek tak? co do glutaminy jakas poleca Pani ?

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz :) Czy moze jeszcze przekazac pani jakies cenne wskazówki dotyczace diety ?

Widze ze udoskonalony jest super dziekuje bardzo i doceniam naprawde Pani wklad w niesiona mi pomoc :D Najgorsze ze kazdy chce startowac i jezeli chodzi o pomoc to wiem pani jak to jest :) Super ze ma sie takiego Swietnego trenera jak Pan Arek ale napewno wiem ze Poczatki pani tez byly ciezkie :) Ja jestem mloda dosc osoba dlatego dopiero ucze [...]

świetnie dziekuje teraz juz rozmumiem doskonale. a co pani jeszcze moze zaproponowac do moich nog mam nadzieje ze mocno nie przerazily bo mnie przerazaja .... ;/

[...] czas i czy nie powinnam go zmienic jakos urozmaicic/wydlużyc (bo chyba sie powinno zmieniac trening?-ale ja sie nie znam wiec prosze jezeli jest to potrzebne o nowa rozpiske :) Efekty sa mobilizujące, wiec bede działac dalej. 4. A i kiedy można sie spodziewac kolejnych filmików z Pani treningów - bo sa genialne!!! Z góry dziekuje za pomoc :)

Witam, fajnie że juz Pani jest :) Kilka dni temu zadalam pare pytań i dziś pozwole sobie o coś jeszcze spytać tzn. * Czy na redukcji mogę brac BCAA i Glutamine (jesli tak to jaki jest ich cel?) * I kiedy najlepiej robic brzuch?-przed aerobami czy po :) dziekuje za odp.

Natalio, dziękuję za odpowiedź. Niestety wiek robi swoje i no cóż mimo, że wieku nie czuję to ciało "mówi" troszkę inaczej . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jak usłyszałam od instruktora na siłowni, na początek tak mam ćwiczyć, żeby mięśnie się przyzwyczaiły i żeby je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na [...]

Witam Ciebie Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę [...]