dziekuje

Tak czytałam :D Ale wiesz :P Dużo tu informacji, niektóre umykają, dlatego dziękuję za przypomnienie :) Zobaczę jak mi dzisiaj wyjdzie cały rozkład B/T/W i wtedy ustalę czy zrobić to na 30/30/40 czy na 30/20/40 :P Sama skłaniałabym się bardziej na początek do tego drugiego,żeby potem móc sobie obciąć węgle i dołożyć tłuszczów/białek.

Cześć, Uspokajam- a raczej wyjasniam, od zawsze mialem skromną posturę lecz dopiero teraz podjąłem decyzję o poprawieniu samego siebie. Mianowicie mam 20 lat, 187cm, i wagę... Około 66kg. Chcę nabrać masy, nie chcę mieć bicepsu na pół metra, chcę po prostu nabrać kilogramów- Powiedzcie mi, czy możliwe to jest bez siłowni i specjalnych diet, czy [...]

[...] kaloryferek. Poprostu nie chce się wstydzić chodzić po plaży. Odrazu zaznaczam że nie mam diety ale staram się jeść w miarę zdrowo. Czasami jakiś fast wjedzie ale rzadko. Nie mam zamiaru tez brać żadnych odżywek żadnego białka,kreatyny nic. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc jak mogę spalić z 10 kg i zwiększyć masę mięśniową? Z góry dziekuje

Witam, Chciałbym rozplanować dni treningu i biegania. Chodzę do szkoły na po południe, od 10:50 - czasami 12 mnie już w domu nie ma, a wracam o 20. Jak rozplanować 3 dni treningu + bieganie (chciałbym wytrzymałość i szybkość poprawić)? Nie chce, żeby ktoś mi plan układał tylko powiedział w jakie dni trening - o jakiej godzinie - kiedy, ile [...]

Hej dziekuje za zainteresowanie rodzilam 9 miesiecy temu,wlasnie sprawdzalam czy mam diastasis i na pelnym napieci brzucha czuje szczeline na jeden palec i to tylko centymetr ponad pepkiem ,wyzej nad pepkiem nie czuje przerwy a lekkie wybrzuszenie ? dieta od jutra ze szczegolami pozdrawiam Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 1s - brzuszki na ławce skośnej(na skośne) 1s. Postawilem na ABC bo roznorodnosc wydaje mi sie silnym argumentem :) Diete uzupelniam gainerem i OMEGA 3 PS w jakiej przegladarce uzupelnie profil firefox mi to uniemozliwia?? :) Z gory dziekuje za pomoc i czekam na porady/korekty ;)

Dzięki. Dzisiaj dostałem bon to mogę zaszaleć. Rozumiecie zapiekanki, prostytutki %-) raz jeszcze dziękuje za docenienie mojej twórczości. Mimo, iż staram sie pomagać w trudniejszych przypadkach to pewnie i tak większość moich postów brzmi "5g w DNT i 2x5g w DT" %-) a tak poza tym to pamiętajcie, ze jest jeszcze tutaj kilka innych, aktywnych osób [...]

[...] sie wpisywac swoja diete i cwiczenia jakie wykonuje Mam nadzieje ze ktos doswiadczony pomoze mi to wszystko dopasowac do mojej sylwetki, bede bardzo wdzieczna i z gory dziekuje Wrzucam zdjecia sylwetki Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:20:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f52bd5adc594d288e6b6d2478b6c5e4.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam . Wiem , że jest tutaj już dużo tego rodzaju tematów ale na prawdę nie mogę znaleźć odpowiedniej diety i zestawu ćwiczeń . Więc proszę was o pomoc z góry dziękuję . Informację: Ćwiczę capoeirę już 3 miesiące . Co dziennie podciągam się na drążku seriami po 10 na chwytem i pod chwytem. Jeżeli chodzi o siłownie to nie mogę chodzić bo nie [...]

Dzięki. Dzisiaj dostałem bon to mogę zaszaleć. Rozumiecie zapiekanki, prostytutki %-) raz jeszcze dziękuje za docenienie mojej twórczości. Mimo, iż staram sie pomagać w trudniejszych przypadkach to pewnie i tak większość moich postów brzmi "5g w DNT i 2x5g w DT" %-) a tak poza tym to pamiętajcie, ze jest jeszcze tutaj kilka innych, aktywnych osób [...]

Tak myślałem,że to z Czeczetkiewiczem. Jeszcze nie moja liga. W każdym bądź razie dziękuję za pomoc. Trzeba się czaić na piórkową kategorię póki co. A Tym co startują życzę powodzenia. ;)

Witam, jestem bardzo zainteresowany wzięciem udziału w teście i spełniam wszystkie postawione wymagania :-)) Dlaczego ja? Aktualnie jestem na cyklu masowym ufundowanym z nagrody za zwycięstwo w Mr.SFD kategorii juniorów, cały cykl opiera się na suplementach firmy Activlab, do zestawu przysłanego przez sponsora dokupiłem ZMA, a monohydrat [...]

Mysle, że z czasem wejdzie we mnie doroslejsze postrzeganie. Powoli sie ucze i dziekuje za motywacje:)

Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

Dziekuje, zostanie wyprobowane juz w niedziele ;)

Siemka mam pytanie czy mam szanse pojechać na zawody i zająć jakieś miejsce 1-3 w wyciskaniu na klatę? waga 74kg wzrost 168cm wycisk 120kg wiek 16lat (rocznikowo 17).Może ktoś napsiać jakie są kategorie i jakie wyniki?Szukałem w necie ale są tylko stare posty bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.

Witam i zwracam sie z prośba o pomoc. Mam 26 lat 72 kg 175 cm. Pracuje na nocke siłownia 5 razy w tyg od godz 2 w nocy wstaje o 11 rano. Posiadam gainera matrix 4 kg oraz kreatyne 400 tabletek. Czy byłby ktoś tak miły i mógłby mi doradzić i rozpisać co jeść dieta na masę o jakich godzinach, kiedy i ile brać gainera i kreatyny oraz rozpisać dietę [...]

prosze o podanie dokladnej przyczyny usuniecia?? poniewaz nie rozumiem gdzie naruszylem regulamin . z gory dziekuje!!!!

Witam panowie, chciałem abyście zerknęli fachowym okiem na ten plan i ocenili go bądź poprawili, z góry dziękuje. Oto plan: Dzień I BRZUCH 1.Unoszenie nóg na poręczach 4x15-20 2.Skłony na ławce skośnej 4x15-20 3.Skłony boczne tułowia w leżeniu na podłodze 3x15 na każdą stronę KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 + [...]

Dziekuje za zainteresowanie tematem. Mam chwilowe problemy techniczne ale jak tylko sie z nimi uporam to dodam zdjęcia bo rzeczywiście bez tego ciezko cos stwierdzic.