dziekuje

Witam, mam 16 lat, 163cm wzrostu, waże 51kg, a co do siłowni to niedawno ćwiczyłem 1 miesiąc ale nie miałem dobrego planu treningowego, dlatego odpuściłem. Chciałbym dobry trening na masę, bo z przybraniem jej mam ciężko. Obwód bicepsa 28cm, obwód klatki piersiowej 82cm, obwód pasa 74cm, jak widać cieniutko dlatego z góry dziękuje za rady.

Przypadkiem dodałem dwa razy to samo. Proszę o usunięcie jednego z tych dwóch tematów: http://www.sfd.pl/redukcja_do_kontroli-t1103404.html http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_kontroli-t1103403.html Z góry dziękuje.

Witam. Również miałam złamanie 5 kośći śródstopia, byłam prywatnie w lekarza i mimo,ze nie ma zrostu lekarz kazał mi chodzić , nie boli mnie az tak bardzo , tylko zastanawiam się czy to jest dobry pomysł .Czy ktoś z Was też tak miał? miałam nogę w gipsie przez 5tyg Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]

witam posiadam suplement Animal Cuts RIPPED PEELED z tego co wiem to to jest na spalanie tkanki tluszowej i mam takie pytanie bo jestem zalany tłuszczem 20-25% i czy jak będę to zarzywal to czy spadnie mi masa miesniowa i przedewszystkim jak mam to zarzywac prawidłowo majac 17 lat z góry dziekuje

hej!!! mam sztangę łamaną i odważniki 2x 10 kg jak można nią ćwiczyć... co proponujecie bo niewiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za mądre podpowiedzi. POZDRAWIAM!!! Adrian Łysakowski

Witam! 2 miesiece trenuje kick boxing ćwicze 6 razy w tygodniu mam 176 cm wzrostu i waże zaledwie 56kg nie znam sie zabardzo na dobieraniu odrzywek czytalem duzo na forum lecz nie moge się w tym wszystkim połapać wiec prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich odrzywek zebym zwiększyl choc troche swoją mase. Z góry dziekuje za odpowiedzi!

witam mam jedno szybkie pytanie biore teraz szczepione w tabletkach o naziwe luivac za 2 godziny ide na 18stke kumpla i czy mozna biorac ta szczepionke pic alkohol? nie bedzie mi nic jak troche wypije? z gory dziekuje pozdrawiam

Witam, w mojej szafie nazbierało się troszkę supli i prosiłbym o pomoc jak to sensownie poskładać. -BSN No-Xplode -BSN Syntha 6 -BSN Nitrix -Olimp l-glutamina xplode -zawsze jakiś izotonik -dojdą jeszcze jakieś witaminki Nie jestem pewien co z czym i po czym, żeby wszystko grało jak należy. Co ewentualnie dołączyć? Za wszelkie rady serdecznie [...]

Posiadam 8 opakowan omki 100 tabs mety i 100 wina 10mg mozecie zaproponowac mi jakas sensowna rozpiske tego? Z gory dziekuje :) Moim zdaniem najlepiej bylo by tak ;p 1-4 meta 25 mg ed 1-4 oma 250 mg e3d 4-14 oma 250 mg e2d 12-15 wino 30 mg ed co o tym sadzicie ?

mam pytanie mam atlas profesionalny mam 17lat 76kg wagi 180cm wzrostu i niewiem jak mam cwiczyć na rżezbe czy mogli byście mi napisac jak to moge zrobic żebym cwiczył na rzezbe piersi klatki piersiowej bardzo prosze i dziękuje

Witam Mam pytanie czy mógłby ktoś powiedzieć jaką mam budowę ciała ekto/mezo/endo. Wzrost 186-187 cm Waga 74-75 kg Wiek 15 lat Z góry Dziękuję http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ http://imageshack.us/f/10/zdjcie0213m.jpg/ Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:15:47 Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:16:02

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale zbytnio nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam żadnego planu do ćwiczeń, czy jesteście wstanie mi zrobić jakąś rozpiskę ćw. na cały tydzień. Treningu na rzeźbę Z góry bardzo dziękuje

MAm 22 lata, na silownie nie chodze ale biegam i uprawiam dynamiczny aerobik i rozne cwiczenia rozciagajace. Czy o 19.00 moge zrobic sobie takie danie: Platki owsiane, dżem, miod, banan, mleko. Moja kolezanka z medycyny powiedziala ze z takim czyms schudne. Wiem, ze do tego cala dieta potrzebna ale czy taki posilek na noc jest wskazany? Prosilabym [...]

Witam Chciałbym wrócić po latach do trenowania sztuk walki. Kiedyś trenowałem Taekwondo na Koperniku, ale sekcja się rozpadła. Czy jest jakiś dobry klub sztuk walki w Gliwicach? Słyszałem coś o Kodokanie i Bjj Factory, czy ktoś coś wie, a może trenuje i obiektywnie pomoże? Z góry dziękuję :-)

witam mam problem gdyz nie wiem co wybrac myslalem nad jakims sterolem + kreatyna (jabłczan) myslalem równiez aby ten sterol był mocny, zeby byly jakies efekty i chcialbym zapytac was, jaki sterol z połączeniem z kreatyna byłby najlepszy i chciałym wiedziec jakie połączenie bedzie ql, aby były jakies efekty dziekuje

Witam, czy możecie podac nazwy boosterow, ktore wedlug was kroluja teraz na liscie. Z gory dziekuje, pozdrawiam.

chciałem sprawdzic status zamówienia marbo-sport nr 23209.prosze o nadeslanie odpowiedzi na maila [email protected] proszę o podaniu nr strony na której bede mógł s prawdzic status mojego zamówienia. Dziekuje!

Witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. Zazywam suplementy HMBolon i bcaa z olimpu.. z gory dziekuje :) Zmieniony przez - ukasz8wal w dniu 2011-08-18 22:23:24

Witam! Znalazłem na jednym z forum gotowy plan treningowy, który mnie zainteresował.Nie został on jednak oceniony przez innych ,dlatego chciałbym, abyście mi doradzili czy on się nada? Chodzi mi o te dwa plany ,jeden po drugim. Z gory dziekuje :) Tutaj odnośnik do planu: http://portalaktywni.pl/forum/temat/na-prosbe-loco-coco-trening-w-domu-do/