witam kochane! :-) mam do was gorącą prośbę i liczę że któraś z was mi da cenne rady ;-) chodzi mi o jakieś propozycje na ćwiczenia na siłowni (na razie chcę z 68 kg zejść do 60 a później zobaczymy ;-) ) jedyną przeszkodą jest dosyć chory kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać obciążających ćwiczeń. z góry dziękuję gorąco za każdą cenną wskazówkę. [...]
Witam, zakupiłem 100 Winstrolu w tabl. firmy Zambon. Mam 115 kg wagi chce uzyskac rzezbe, czy dokupic do tego troche deci durabolin. To bedzie moj PIERWSZY CYKL. Jakie odzywki brac do tego sterydu, oprocz białka? Prosze o pomoc, z gory dziekuje.
Przepraszam... ile trzeba mieć lat by zacząć uprawiać BJJ??? Mam 15 lat i nie wiem czy nie potrzeba mieć 16 aby móc się zapisać na bjj... Jakby co to jestem z Gniezna ( może ktoś też jest i wie od ilu lat przyjmują do klubu Gnieźnieńskiego) Pozdrawiam i z góry dziękuje...;)
mam mały problem...nie wiem jak brac AMP AMPLIFIED WHEYBOLIC EXTREME 60 tzn w jakich odstępach, dawkach... za pomoc z góry dziękuje odżywke ma na sprzedanie moj kolega a on dostał ją od mamy ze stanow wiem ze ta dalsza częśc nikogo nie interesuje ale wyskakuje mi ze w pytaniu musi byc minimum 200 znakow
Elo. odczuwam przy chodzeniu straszliwe bóle w ścięgnach za kolanami ztyłu. przy siedzeniu ani przy jeżdżeniu rowerem nie odczuwam bólu ale przy chodzeniu straszliwy. nie moge sie poruszać wgl. proszę o szybko pomoc i jakies opinie co to może być. Dodam tylko że te bóle wystąpiły na drugi dzień po treningu nóg i łydek. ból jest bardzo mocny i [...]
Witam. Bylem ostatnio u lekarza ortopedy w zwiazku z problemami z kolanami. Oprocz kilku lekow zalecil mi stretching nog, glownie okolic miesnia czworoglowego. Czy ktos moze mi powiedziec co dokladnie mialbym robic, jakis opis cwiczen bylby dobry. Z gory dziekuje.
Mam wielką prośbę, jeżeli ktoś wie gdzie obecnie lub niedługo w Warszawie, bedzie jakiś turniej piłkarski dla drużyn amatorskich, podwórkowych itp. w którym moze grac rocznik 1986 to bardzo prosze o napisanie. z góry dziękuje.
Witam prosilbym o jakas pomoc w ulozeniu treningu na sile. albo jak mam cwiczyc - ile powtorzen, jakie przerwy aby szlo w sile. najlepiej rozlozone na 3 dni. aha, waze kolo 65kg. z gory dziekuje. Zmieniony przez - xyv w dniu 2007-06-16 18:46:15
Chcę kupić Horse Power i zrobić porządny cykl na siłę. Co byście doradzili dokupić razem z HP żeby osiągnąć jeszcze lepsze efekty. i wtedy jak możecie to dawkowanie też dajcie ;) z góry dziękuje:)
http://www.balisongxtreme.com/freestyle.htm filmiki sa kozackie (link u gory) a w dziale techniki (link na dole) macie jak sie tego wszystkiego nauczyc http://www.balisongxtreme.com/techniques.htm Ps. z gory dziekuje za SOGi
Witam jaki odblok i ile po 15ml Propa z Alchemia.Zaczynam w poniedzialek,dokupie omega3,witaminki z olimpu,mam sylimaron100 na watrobe i co jeszcze z tych rzeczy????Nie pytam tutaj o diete,suple itp bo wszystko jest jasne i ulozone.I tak na marginesie ostatni tydzien zejsc ze 100 e2d na 75 e2d?dziekuje za fachowa pomoc i pozdrawiam serdecznie!:)
Witajcie. Mam zamiar zacząć pierwszy cykl na kreatynie. Mam 15 lat i ćwiczę już dobry ponad rok. Dietę jako-taką mam, trening dosyć regularny. W oko wpadł mi jabłczan Olimp TCM Mega Caps. Na początek wziąłbym 120kaps., ale czy jest sens tylko tyle kupować ? Może doradzilibyście coś innego ? Z góry dziękuję Pozdrawiam
Witam wszystkich. Mam dla was wielką prośbę. Mam około 15 kilo nadwagi i nie mam pojęcia o układaniu harmonogramu ćwiczeń. Chciałbym ułożyć sobie tak zestaw ćwiczeń żeby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Już się zapisałem na kunf-fu, ale chciałbym również ćwiczyć w domu. O każdą pomoc serdecznie dziękuję. Strasznie się zaniedbałem i teraz pora to [...]
[...] rozpoczynam cykl na mase z uwzglednieniem sily dieta i suplementacja jest opracowana tylko wlasnie trening... Mysle nad splitem a fbw wczesniejsze trningi opieraly sie na splicie wiem ze mozna by bylo sprubowac czegos innego ale chcialbym tez splita zmodyfikowac i pociagnac cykl na nim czy to bedzie dobry pomysl? Prosze o rade z gory dziekuje.
Witam, zakupiłem kreatynę - Vitalmax 2 x 300kap MEGA CAPSSULES i jeżeli będę jadł 10 dziennie starczy mi na 60 dni. Zrobić na tym jeden cykl czy rozłożyć na 2? I jak w jakim przypadku mam to dawkować np: 2 rano, 2 dwadzieścia min. przed siłownią, 3 po siłowni i 2 pod wieczór czy jak? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Mam pytanie 1g bcaa na 10 kg. masy całkowitej,to wiem.Warze 85kg.Moje pytanie to czy na dobę mam brać 8,5g.czyli przed treningiem 4,25g i po tak samo,czy przed treningiem 8,5g i po 8,5.?I jeszcze jedno, dekstrozę i inne transportery sobie darować przy braniu mono.kreatyny,bo to mit?Brać ją samo bez tych dodatków?Dziękuje z góry za odpowiedzi.
mam problem z kręgosłupem jest on krzywy widac mi z 3 kręgi z tyłu na plecach chciałbym sie tego pozbyc ćwicze na siłowni jakies 6 miesięcy nie robie martwych ciagów itp jedyne ćwiczenie jakie robie na kręgosłup to podnoszenie tułowia na ławeczce - prostowniki . poradzcie jakie ćwicznie moge robic aby sie pozbyc tej wady z góry dziękuje
[...] mam zamiar w pazdzierniku robic pierwszy moj test tutaj oparty na przedtreningowce i kretce i moje pytanie brzmi nastepujaca ktorym treningiem pojechac fbw czy split? splitem cwiczylem 3x w tygodniu przez ostatnie 8 miesiecy i juz nie przynosil oczekiwanych rezultatow wiec stwierdzilem ze moze teraz przez ten cykl dac FBW ? z gory dziekuje :)
Witam. Czy serek wiejski z bananem i niewielką ilością jogurtu naturalnego jest dobry na bardzo późną kolację? O godzinie 20 zaczynam trening piłki nożnej, więc koło 22 jestem w domu, a spać chodzę 22:30 - 23:30. Trening poprzedzam czterema posiłkami, a podczas treningu piję izotoniki dla uzupełnienia glikogenu. Z góry dziękuję za pomoc, [...]
Witam mam 14 lat chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią lecz nie mam dostępu.Ostatnio przeglądałem filmiki na yt i wpadłem na pomysł zrobienia swojej własnej siłowni.Drugie moje pytanko dotyczy sprzętu ,a trzecie ostanie pytanie dotyczy suplementów itd itp.z gory dziękuje ;v Waga:65 Wzrost:180 Wiek:14 Koszt na własną siłownie:1500zł Proszę o [...]
