dziekuje

Tak kreatynę mam z tauryną i rybozą. Dziękuję za pomoc :)

prosiłbym o dopisanie do tytułu dziennika ,98 http://www.sfd.pl/Dex%2C_czyli_droga_po_mase_z_niskim_bf_%2Cfoto_str_32%2C56%2C63%2C68%2C71%2C76-t797145-s100.html?pow=tak&userid=366966#post2 z góry dziękuje :)

[...] nie zajmuje jakos zawodowo,gram w pilke itp.. jem normalnie,od czasu do czasu jakiegos gainera.. a teraz mi sie mecze koncza i chcialem sobie wziasc jakas pompke,troszke spuchnac.. wiem,ze zaleje mnie woda,ale po prostu bym chcial cos dokupic do tego,ale nie wiem co wiec jakbys nie mogl patrzec na diete i mi pomoc cos doradzic to bardzo dziekuje.

DZIEŃ 32 (18.05) - PODSUMOWANIE MIESIĘCZNYCH WZMAGAŃ Ponieważ mija miesiąc w mojej karierze sportowca i zaczynam od jutra 5ty tydzień Treningu dla początkujących, zrobiłam małe podsumowanie :-) ---------------------------------------------------------------------- ZALECENIA DIETETYCZNE (Miska): 1600 BTW 110/60/150 wskazania [...]

znowu ja zawracam gitarę, %-) szykuję paczkę dla mamy i rodzinki i dorzucam im suple. mam pytanko, gdzie mogę doczytać o zdrowych tłuszczach rybich? czytałam w dziennikach, dobry jest Omega z Olimpu. Na co mam zwracać uwagę, bo spotkałam się też z tranem z rekina, dorsza. z góry dziękuję za pomoc :-)

A czy nie zrobic przez pierwsze 3 dni dawki uderzeniowej? Np. 3 dni po 150mg clomidu i pozniej po 50mg dziennie? Z tym HCG lipa, wiem... ale bede musial sobie poradzic bez. Wit b6... nie mam gino ale w szafce lezy wiec myslalem,ze sie przyda. Nolve 20mg ed? i pozniej po pol tabsy jesc? dziekuje i pozdrawiam

lejdi brzmi łatwo i takie jest :-D a jakie smaczne... istne miszczostwo \-) żyrafko dziękuję... };-) jeszcze qpa pracy przedemną co by był szał w bikini ale staram się, może mini szał chociaż będzie %-) ;-) jutro okaże się co ze mną pomiarowo się dzieje bo chyba coś nie tak...@@-) cascada :-> tylko nie włosy \-) już tyle czasu zapuszczam i nie [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg hack robiony wczesniej z braku stojaków, MC na oko 75, WL - 18 kg na hatle tez robione wczesniej z braku stojaków Od razu dopisze naprawde dziekuje za FBW :) Dzień Legs (nóg): Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 Krótkie wykroki chodzone 3x12 (na każdą nogę) Syzyfki 2x20 Żuraw 2x max Martwy na prostych [...]

Może się ktoś jeszcze wypowiedzieć w tym temacie na temat mojej diety? Dziękuje i pozdro.

azzi mam wycięte migdały, raczej wyrwane niż wycięte, ale to szczegół ech lody jeśc mi kazali, ale tu nic sie nie sprawdza, wolałabym nie jeść w ogóle, ale muszę, lody jem na siłę pewnie je znienawidze po tym zabiegu, ale to raczej plus dla mnie ;-) Jagoda, no podobno ma być coraz lepiej, ale tydzien wielkiego bólu mam obiecany, przy tym bólu [...]

Dziękuje :-)

DZIEŃ 33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1200e2a9643244e1b5fca6fa74fe9d43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd98a54ebaa9468b9b0255b04e383d45.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone, ogórek + 2 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy [...]

[...] +2.5kg) S1: 45kg x12 S2: 45kg x11 S3: 45kg x9 Wycisk zlonierski: S1: 32.5kg x12 S2: 32.5kg x11 S3: 32.5kg x9 Uginanie ramion ze sztanga: S1: 27.5kg x12 S2: 27.5kg x12 S3: 27.5kg x10 Zrozumiałem, że mam podac ciężary z 3 ostatnich sesji czy mają to byc ciężary z 3 ostatnich sesji z obu planów A i B? Pozdrawiam i dziekuje za zainteresowanie :)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d61.png Dzisiejszy dzień w pościu więc jedynie diete pilnowałem i regeneracja tak więc nie ma co opisywać dlatego taki krótszy wpis. Otrzymałem również nagrody i serdecznie dziękuje firmie ACTIVLAVB, sfd i moderatorom za danie mi owej szansy. Początek :-D [...]

Żyrafko, dziękuję :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, pomidor, szczypior 2. sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko 3. soczewica, marchewka, oliwa 4. pomarańcza, białko 5. sok warzywny + jajko, [...]

Nesta - dziękuję! mógłbyś rozpisać przykładowe 2-3 treningi zarówno z początkowych tygodni, jak i z tych późniejszych? dla mnie bieganie w taki sposób totalna nowość - nie chce popełniać jakiegokolwiek błędu którego mógłbym uniknąć:)

HGG, ta słuchałeś dużo - SLU, Sokół, Firma, PFK i dziękuje%-)

do 10 zł może być do kumpla w 5 osób wbijamy po 2zł to nie majątek,jeśli dzięki temu będą mogli ściągnąć konkretnych zawodników to niech tak będzie.ALE jeśli będzie to 30 40 zł to nie dziękuje .Powód?Na Orange sport jest przecież najlepsza organizacja na świecie UFC ZA DARMO.Po co mam płacić za coś gorszego skoro lepsze jest za darmo ?

Bardzo dziękuję, za odpowiedzi, mam jeszcze, tylko jedno pytanie. Jakie mięśnie pracują, gdy np: oddaję mocz, kaszlę, wykonuję głęboki wdech (czy wogóle, pracują wtedy jakieś mięśnie, po wewnętrznej stronie uda, w okolicy pachwiny?). W tych sytuacjach, czuję właśnie ten pulsujący ból, w miejscu opisanym wyżej. Gdy ponaciskam to miejsce, to po [...]

OK, dziekuje za fajne wytlumaczenie mi zasady zwiekszania obciazenia z serii na serie i z treningu na trening. Cenne uwagi!!!! Przy nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale [...]