dziekuje

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]

Dziękuje za odpowiedz. Mam książeczke zapaśniczą, jest tam dużo badań ale brak EKG i EEG a wolałem się upewnić czy te też są wymagane. Przecież EEG i EKG to podstawa w sportach uderzanych :) Bardzo dziękuję wam za odpowiedzi

A dziękuję dziękuję

Jestem w stanie przebiec 30-40 min średnim tempem w lesie, przynajmniej tak było ok. 2 tygodnie temu przed chorobą. Zapytałem o plan ponieważ lubię mieć wszystko rozpisane. Dziękuje wam bardzo za rzetelne porady. Biorę się za wertowanie tematów o dietach :) Napisze niedługo jak mi to wszystko wyszło, żeby ktoś mi ocenił. Jeszcze raz dziękuje :) [...]

Tu dziewczyny pisaly ze aeroby nie bardzo i lepiej silowe. Dziekuje Ci Mayu, zalezy mi wiec sie bede stosowac do zalecen. Dzisiaj juz nie, bo pracuje, ale jutro postaram sie ulozyc diete. Jeszcze raz dziekuje..

Witam kolejnego pieknego dnia mam nadzieje ze w polsce lepsze pogoda. Mam pare pytan odnosnie wytycznych za ktore bardzo dziekuje.... Osobiście uważam ze warto bys spróbowała teraz z dieta na ok 1600kcal 100g białka 120g węglowodanów i reszta tluszczu pochodzącego w głównej mierze od zwierząt Prosze mi podpowiedziec jezeli mam wykluczyc [...]

Dziekuje...... to szukamy zlotego srodka moze uda mi sie dostac zlote runo... w postaci mniejszej %bf dziekuje bardzo

Paweł niesamowicie mi pomagasz, DZIĘKUJĘ ! Sog już poszedł. Co do wagi, jakiś miesiąc temu sam sobie ją kupiłem, bo... rodzice stwierdzili, że i tak za dużo zrzuciłem i jakiś rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke [...]

Dziękuje bardzo za rady :). Niestety jestem w tym wszystkim zielony trochę ale jakoś sobie poradzę. Jeszcze raz bardzo dziękuje.

dziekuje dziekuje :) tez sie ciesze bardzo z tego :D

dziękuję wszystkim jeszcze raz bardzo i jeszcze chciałam dopisać ze dziękuję ogromnie mojemu wspaniałemu narzeczonemu który ciągle mnie wspiera był zawsze w potrzebie , poprawiał moją technikę dopingował mi i wytrzymał ze mna te 3 ciężkie miesiące!!!!!!

Podsumowanie konkursu Ponieważ stwierdziłam, że przez cały konkurs często się rozpisywałam nie na temat to podsumowanie będzie krótko i zwięźle Chciałam podziękować przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny [...]

Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]

@kalikstat z racji iz produkty to spalacze, celem jest oczywiscie redukcja a dziekuje dziekuje mam nadzieje ze szybko podosylaja suple

Terco ojej dziękuje za taki komplement , to bardzo miłe karina90 spokojnie sama zaczynałam od 20-30 kg, wszystko przed Tobą loferne , Rzabba , zouza,lady M dziękuje Żyrafka, Aga wymiary nie zostały wklejone ponieważ dziewczyny weszły mi w edycję i nie zdążyłam zmienić tabelek. A z tego co widziałam Iza, Ania i Marta maja sporo na głowie i nie [...]

Aha no dobra to dziękuje :) ułożę swoja dietę lub może znajdę coś na forum:) Co do siłowni nie ma problemu :) zaczynam chodz od poniedziałku lub wtorku :) Jeszcze raz dziękuje i Pozdrawiam !

[...] wyciskanie , ale to wyciskanie chodzi ze WL ? bo nie pisze nic takiego , a nie wiem ,i problem sprawia mi tez Wyciskanie w skosie lub na stojąco ]w tym notatniku tez tak jest napisane ;( GDY MI TO POWIESZ MOŻESZ SMIAŁO NIE ZAGLĄDAĆ TUTAJ :D pozdrawiam i dziekuje z całego serca za cierpliwość Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-07-10 22:16:44

dziękuję za podpowiedzi i nie-podpowiedzi również, coś z tego wyniosę, naprawdę przejrzałem w podwieszonych tematach diety, ale trudno mi było zestawić to wszystko razem. A jeśli jedna tabletka thermo speed dziennie (90 kupiłem za 35 zł) to "suple na potęgę" to boję się spytać co to za potęga przy zawodowych kulturystach :P W każdym [...]

Przepraszam bardzo, ale mam 17% a nie 35%. Uważam, że to jest zbyt dużo i koniec dyskusji w tym temacie ok? No chyba, że ktoś jest mądrzejszy, niż te wszystkie urządzenia za 12 tys. zł (takie jak są w klinikach jak ktoś pisał) i na podstawie 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie [...]