dziekuje

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia muszę wykonywać żeby poprawić przyśpieszenie i szybkość biegu. Z góry dziękuję za rady.

[...] ale ubity, waze 72kg. Cel masa i sila :P Chcialbym abyscie mi doradzili jakie moglbym brac odzywki nie wiecej niz 4 naraz. Gainera mam, dieta jest. Cos poradzicie? Jakies stacki? chcialbym zrobic ***en dlugi cydk po ktorym byloby widac efekty, a potem bede jechal na samej mono. Prosze napisac jak co dawkowac itp jak mozna. Z góry dziekuje :)

no tak zmienie diete, ale jeszcze przy wykonywaniu a6w przy ostatnich 3 cwiczeniach bola mnie mięsnie brzucha i mało co podnosze barki jakies 20 cm co byś poradził jeszcze nato ? Dziękuję za Pomoc Krzysiek.

Rzeczywiscie nog prawie wogole nie cwiczylem mam zamiar zaczac od tego roku.Mam jeszcze pytanie:Po jakim czasie stosowania Deci zaobserwuje jakies rezultaty mam zamiar stosowac 150-200mg na tydzien.400mg to dla mnie za kosztowna sprawa.W koncu koszt jednej ampulki w aptece 50mg to bagatela 51zl!!Dziekuje za odpowiedzi i Serdecznie Wszystkich [...]

Marcin w ryja? Hades dziekuje staralem sie z ankieta Faftaq do dzis do 15 mozesz mi dac rozprawicz ban maszynke bro

Witam :) To mój pierwszy post na forum aczkolwiek zaglądam tu już od jakiegoś czasu i muszę przyznać że dużo ciekawych informacji znalazłem. Potrzebuje porad i wskazówek :) Mój cel to pozbycie się słodkich boczków :) i popracowanie nad rozbudową mięśni ale bez jakiegoś przypału :) Ważę 81kg (tyle mi pokazuje waga w domu) Wzrost 187 (jak nie [...]

[...] http://i44.tinypic.com/125mmgo.jpg http://i43.tinypic.com/6xzsqv.jpg http://i40.tinypic.com/dxxlz8.jpg http://i44.tinypic.com/2ighd93.jpg Za wszelkie uwagi i pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(za 3 miesiace 17 skonczone) Waga: 68-68.5 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa->rzezba Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace [...]

[...] na odrzywkach diete mam dla hardgainerow zakupilem gain bolica 4 kg i nie mam szejkera i w szym to moge wymieszac i z czym bo nie ktorzy pisza ze z woda a inni ze z mlekiem i jak to w koncu jest i na przykład przed treningiem i po treningu mamm wziac 50 gram tego produktu two wymieszac to z woda albo mlekiem to ile mililitrow? z gory dziekuje

jeśli Was to Marty pocieszy to ja nie marudze. Nie dopadło mnie też żadne początkoworoczne marudzenie. Nie jestem gruby i brzydki,wręcz przeciwnie jestem dobrze zbudowany i przystojny. Uczyc sie tez zacząłem i nie narzekam że umiem mniej-wrecz przeciwnie,z dnia na dzień czuje się mądrzejszy. A tak w ogóle powiedzmy sobie szczerze dopóki nie [...]

Witam tak jak w temacie,chcialbym zakupić 2 przyrządy,do wyboru(wioślarz,orbitrek,stepper).Chodzi o to ,że nie wiem,które 2 wybrac?? Chodzi o to ze chce zrzucic brzucha,boczki,uda,pupa i moze wyrobić sobie troche mięśni i klate?? Dla niektorych moze to się wydawać smieszne,ale pytam poważnie. Dziękuje za każdą odpowiedz;)

Morales - dziękuję ale ciągle nie jestem zadowolony ze swoich wyników siłowych (przy kosmicznej wadze 130kg ) oraz wyglądu za dużo fatu. Walczę, walczę może kiedyś dożyję dnia kiedy będę zadowolony ze swoich osiągnięć... Pozdrawiam

Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, ćwiczę od miesiąca treningiem ogólnorozwojowym. Niestety nie wypełnię ankiety gdyz nie znam swoich wymiarow. Jednak mogę powiedziec ze mierze 178 i ważę ok 75kg moze troche mniej. Mianowicie chciałbym zrzucic tkankę tluszczowa i nabrac trochę miesni w dość szybkim czasie, szczegolnie zalezy mi na spaleniu [...]

[...] jest redukcja tluszczu (jak widac w danych % tkanki tluszczowej jest tragicznie duzy), w miare mozliwosci budowa miesni (problem tylko czy dieta nie jest zbyt uboga?) Z gory dziekuje za pomoc! Alex Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 [...]

Witam, Jak takie małe pytanko. Mój wiek to 16 lat w lutym wzrost 191cm waga 80kg. Jest jakaś szansa abym urósł do 200cm lub do 205cm, niby rośnie się do 21 roku życia.A jeżeli nie to proszę dajcie jakiś ćwiczenia. PS: 3 Miesiące już nie rosnę. Z Góry Dziękuje Zmieniony przez - Capler w dniu 2009-01-03 12:17:22

pyerdoli mnie ile siedzę w spamie i z kim gadałem spam to nie moje życie rozumiem że nie wiesz dziękuję

koles08 bardzo dziekuje za wszelkie rady :) Dziekuje jeszcze raz i pozdrawiam.

dziekuje Madziu :D

ok, wszystko już wiem ;) dziekuje wszystkim za wypowiedzi ! sogacze dla was! ;)

Witam.. ! mam dosyć dziwne pytanie może zacznę to tak ..ćwiczyłem jakieś 3 miesiące temu na treningu ATC ułożyłem go wcześniej na tej strącę został skomentowany pozytywnie na tym forum wiec postanowiłem go se spróbować po miesiącu zrobiłem przerwę niby na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu [...]