dziekuje

Witam mam 16 lat. Mój staż treningowy to 6 miesięcy Ćwiczę na masę. Przez te pół roku przytyłem 4kg Stosują powiedzmy nieregularną dietę Przestałem już rosnąć. Wymieniam tutaj swoje dane fizyczne na wszelki wypadek, bo zaraz przejdę do pytania: Wiek: 16 lat Waga: 60.5 kg Wzrost: 180 cm Staż: 6 miesięcy Cel treningowy: głównie masa, a jako efekt [...]

Witam, mam gorącą prośbę do wszystkich czy moglibyście napisać w którym miejscu dokładnie odczuwacie ból, bo lekarz podejrzewa u mnie załamanie zmęczeniowe ale pomimo ze ból mam 1,5 miesiąca nie widać nic na rtg. Bardzo dziękuje za odpowiedzi.

ADMINIE w ankiecie chodzi o to ilę Cm masz w bicepsie potrzebuję to również do szkoły :) ale nie mogłem wpisać tytułu nie wiem dlaczego ... :/ więc proszę wszystkich o usupełnianie szczerze dziękuje 1 głos należy do mnie 30-33 :( aa tutaj ei da sie tak Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 19:16:51 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-18 [...]

Chłopaki chodziło mi o bardzo ogolna rozpiske cyklu a nie o tym czy sa to dobre PH bo dobre sa napewno , jak to brac tygodnie kolejnosc dawki , pierwszy raz jem ph wiem ze duzo ty puszek ale kox juz waliłem i oczekuje porady , dziekuje

Ok, dziękuje bardzo.

[...] trening na mase.Cwicze na mase od 4 m-cy i chcialbym sie dowiedziec czy i po jakimczasie powinno sie zmienic trening.Cwicze 4 razy w tyg.(pon-klatka,sr.-bicepsy,pia.-obrecz barkowa),plus sobota nogi.Mam niestety spore problemy z nabraniem masy i chetnie dowiem sie czegos co moze mi pomoc.Z gory dziekuje za odpowiedzi.Powodzenia na silkach!

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie z tyłu głowy 2s - Podnoszenie hantli „szrugsy” 1s Nogi: - Suwinica 3x - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s z gory dziekuje za korekty, pozdrawiam

spoko widzisz... gdzies indziej wyczytalem że dla mnie na redukacje to aero najwazniejsze i abym walil 4 razy w tygodniu..... po treningu..... ...dlatego tak dopytuję właśnie.... U mnie przede wszystkim dalej zrzucamy, bez nerwów ale stanowczo zrzucajmy ten zbędny tłuszczyk ok;) ? oki zrobimy x 1 aero (rower statyczny) i tabata albo fiit. Nigdy [...]

na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

Ale w Top Mass'ie nie ma jej chyba tak wiele, więc nie powinno być problemów.. Dziękuje Biniu!

[...] zrobic. Ze sportem mialem do czynienia bo 3 lata trenowalem koszykowke jednak choroba kolan uniemozliwa mi intensywne bieganie ( nie mowie tu o bieganiu rekreacyjnym czy cos w tym stylu). Bardzo chce chodzic na MMA ale jak juz powiedzialem boje sie ze nie jestem przygotowany. Z gory bardzo dziekuje i licze na szybka odpowiedz !! Pozdrawiam !!

Witam mam 17 lat nie dawno to znaczy 8-9 miesięcy ważyłem 99 kg Byłem typowym grubasem..... ale nieco przejżałem na oczy... Od roku chodzę na siłownie i teraz ważę 67 kg przy 175 cm wzrostu. Myślę że to juz dobra waga. Mianowicie mam problem została mi skura na na brzuchu.... smarowałem to różnymy żelami ale to nie pomaga proszę o pomoc. Z góry [...]

Dziekuje za wszystkie komentaze,za dwa tygodnie postaram sie wkleic kolejne fotki,to bedziecie mogli zobaczyc czy bedzie progres.Pozdro.

[...] smakuje wysmienicie!Gorzej z tym ryzem z piersia z kurczaka,nie uzywam zadnego sosu i suche to zarcie jak h.j! Pomagam sobie jedynie woda lub odzywka bialkowa.Dariusz dziekuje za wskazwki,postaram sie z czasem zwiekszyc porcje miesa do 250gr.ale szczerze to nie wyobrazam sobie zastapic tego batona lub gainera kolejnym posilkami co w sumie [...]

[...] moj maz spadla bym z tych schodow i slabo mi sie robilo jak bym miala zemdlec zaraz.Czuje bol w tym kolanie i nie moge wyprostowac nogi chodzic jakos moge ale bol czuje okropny dokladnie w lewej nodze kolana ale nie od zewnatrz tylko od srodka co to moze byc i co z tym zrobic isc do lekarza i jakiego najlepiej.Prosze o odpowiedz z gory dziekuje.

No troche mnie nie bylo w moim dzienniku(link do tego tematu tam znalazlem), powiadomki padly a ja wlasnie chcialem sie wpisac z nowym etapem dziekuje wszsystkim za zyczenia ja tez zycze tego co najlepsze, czyli pewnych postepow, niekoniecznie szybkich bo takie roznie sie koncza

No troche mnie nie bylo w moim dzienniku, powiadomki padly a ja wlasnie chcialem sie wpisac z nowym etapem serdecznie dziekuje wszsystkim za zyczenia ja tez zycze tego co najlepsze, czyli pewnych postepow, niekoniecznie szybkich bo takie roznie sie koncza

dziekuje:)

Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]