dziekuje

ok, dziękuję

Ok, dziękuję za pozwolenie Ruda. Jak padnie pytanie, na które wiem, że nie odpowiem jakimiś głupotami to pomogę. Ale jak zobaczysz, że farmazony piszę to bij. :-)

Serio chłopcy nie wszystko jest takie proste jak wy:) Niepotrzebnie napisaliscie zmuszając mnie do kontynuacji tematu ;/ Macie klapki na oczach pozwalające jedynie dojrzeć jako cel harmonijnie ponadprzeciętnie rozwiniętej mięsniowo sylwetki może jesli o to bym pytał bylibyscie w stanie pomoc ale moje zapytania ewidentnie was przerastają.. więc [...]

[...] nie zwrocilem uwagi na zacne ATC czy tam ACT itd... nie musisz sie bulwersowac poprostu jestem zielony myslalem ze ocenicie plan a wy mi wyskakujecie ze skrotami, to moze napiszcie "jak dla zielonego" zacznij od "tego treningu" poniewaz potem po "x" czasie "zacznij od tego poniewaz" z gory dziekuje ''

O dziękuje za odpowiedź A więc seria semi-pro jest dla "chudzielców" co to jest 300 kg z masą ćwiczącego Pozdrawiam

OK, dodam przysiady, kolejność zmieniona. Przy ćwiczeniu na Triceps kładę się na podłodze ( niewygodnie na ławce), więc mam zgięte kolana, czy to nie przeszkadza w technice mocno? Bardzo Ci dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie (jak zwykle jesteś niezawodny :P)

OK, dziękuję za odpowiedź

Tak chodzi np o cabaser. Kabergolina to jest substancja czynna a cabaser to nazwa handlowa leku. Napisałem tak bo nie wiem jaki lek będziesz mieć. W polskich apetkach dostępny jest dostinex który ma 0,5mg kabergoliny czyli wtedy dajesz całą tabletke a cabaser ma zazwyczaj 1mg także wtedy pół tabletki. A co do zastojów no to na pewno ma negatywny [...]

W ciągu tego dnia mam jakieś 20 -30 min dziennie na odpoczynek oprócz snu napisałem ze nie mam czasu na szukanie jeśli mi pomożecie może zrobię cykl w miarę poprawnie jeśli nie wp******e w siebie dece i teścia nie mając pojęcia w jakich dawkach i pewnie spadki po cyklu będą ogromne jeśli masz wiedzę udziel mi porady jeśli chcesz mnie odsyłacze do [...]

Dziękuję wszystkim za pozytywne opinie odnośnie sylwetki, to miłe i motywujące jednak dla mnie wciąż niewystarczające. Zdjęcia są też robione w bardzo korzystnych warunkach - bezpośrednio po treningu i w dobrym świetle. Ja generalnie przy mojej wadze mam już dość dobry poziom wydolnościowy, jednak chciałbym być możliwie najbardziej sprawny. [...]

Moderatorze Dziękuję :-)

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

jurysdykcja wydaje mi się, że pierwszy pomiar był błędny. Nigdy wcześniej barków nie mierzyłam, z resztą mam doświadczenie ;-) więc możesz być spokojna :-) dziękuję za wskazówkę :-) Zmieniony przez - renatka1986 w dniu 2016-07-08 20:16:28

Nie mówcie, że on serio z wykałaczką walczył!? Na dodatek te włosy, które mu przeszkadzają, po co to wszystko!? Co do Gustafssona nie przesadzajcie z Machidą te luki w defensywie by nie przeszły, bo by sporo zebrał może KO nie, bo tj pisałem szczęke ma z betonu (co najmniej bardzo dobrą), obalić też by raczej Machidy nie obalił imo UD dla Machidy [...]

dziękuje za miłe słowa na sam początek mojej drogi narazie próbuje jakoś przebrnąć przez temat układania diety, dla mnie to trochę czarna magia wyliczyłam sobie że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1700kcal, chociaż szczerze zawsze starałam się unikać liczenia kalorii próbowałam ułożyć jakieś posiłki na jutro, narazie bez kcal, białka, [...]

na moje oko głodówkę to już masz, zacznij liczyć ile jesz codziennie i dodawaj zrzuty z potreningu, zamień złe produkty na właściwe z tego co wymieniłeś do wywalenia jest cukier, ser żółty, kiełbasa, bułki pszenne jeżeli odpowiada Ci mała liczba posiłków w wąskim oknie czasowym to zainteresuj się IF [...]

dzieki za linka : update TDEE zgodnie z wyliczeneiem na ostaszewski : 2373 dodaję mój pierwszy wklej z dziennika po rozmowie z mądrzejszym ( i szanowanym userem forum - ukłony ;-D - Dziękuję Rafale) decyzja jest że glodówki w formie o jakiej myslałem nie będzie. Dieta zbilansowana, treningi. kupiłem też program na michę i treningi. nie mam [...]

Spokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie [...]

Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]

7:20 Omlet (100g płatków owsianych górskich, 1 całe jajo, 2 białka jaja,1 banan, 40g rodzynek) 11:00 Sałatka (100g ryżu brązowego, 80g brokuły, 80g pomidorów, 50g papryki czerw., jogurt 80g, 30g orzechów włoskich) 15:20 Gotowana pierś 160g, Makaron pełnoziarnisty 100g, brokuły 100g, marchewka na parze 80g, pomidor 100g (Posiłek przedtreningowy) [...]