co robię źle ? sprawdzenie diety i treningu

no nie wiem :P pytam tylko

Zanim zadasz pytanie, doczytaj.

powinnam zrezygnować całkiem z pieczywa ? czy ta jedna bułka dziennie może być ? zastanawiam się co usunąć z tej diety, żeby było mniej węglowodanów. Owoce ewentualnie tylko po treningu ? jem banana zwykle po treningu. I ten nabiał tylko w 1 posiłku, czyli zostawić ten serek wiejski raz dziennie ?

Pieczywo jest ok, pod warunkiem że upiekłaś je sama wg założeń "co jedzą Ladies" lub skład zgadza się z tymi założeniami.
Szukaj lepszego źródła węglowodanów niż bułka (cała masa kasz, strączki....)
Owoce z rana lub po treningu.
Moderatorki działu zalecają ograniczenie nabiału do porcji dziennie czytaj do 150 g. Serek wiejski to nie jest dobry nabiał, lepszy będzię twaróg tylko nie ten odtłuszczony.
Zaznaczam, że nie jestem tu nikim z moderatorów więc podsyłam linka. Zapoznaj się. Tam znajdziesz odpowiedzi na wiele "jedzeniowych" pytań.
Ruda sorki jeśli odzywam się niepytana.

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html 

ok, dziękuję

Czikita, jeżeli masz ochotę, to pomóż koleżance z miską

Ok, dziękuję za pozwolenie Ruda. Jak padnie pytanie, na które wiem, że nie odpowiem jakimiś głupotami to pomogę. Ale jak zobaczysz, że farmazony piszę to bij.

moja przykładowa miska. Może być ?

Jak nie będziesz potrafiła pomóc, to w dziale są jeszcze doradcy - na pewno wesprą

a tu druga - brakuje mi kilka gram węgl i białka, więc nie wiem ?