Witam , wcześniej mój temat został usunięty więc proszę jeszcze raz o pomoc 1) jak zażywać Arginine ? sam proszek czy też tą żelatynową otoczkę ? 2) Czy jest jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma produktami ? http://img134.imageshack.us/i/70489710.jpg/ Dziękuję za pomoc , pozdrawiam. http://img22.imageshack.us/i/29418861.jpg/ Zmieniony przez - TDT [...]
Witam wszystkich śledzę to forum od dłuższego czasu i postanowiłem założyć temat ponieważ potrzebuję pomocy. Ćwiczę na siłowni 4mieś ważyłem 107kg spadłem do 87kg wzrost to 195. Rzezby jedynie mam łapki i plecki brzuch i klata spasione jak nic :/ Chcę zakupić odżywki i tutaj moje pytanie co i jak? Od 4mieś lecę na sucho nigdy nic nie brałem. Chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich użytkowników :) Założyłem konto dlatego ,że szukam dobrej rady od bardziej doświadczonych osób. Zaczynam przygodę z treningiem na mięśnie. Mam 186 cm. wzrostu i ważę 86 kg , mam 16 lat :) ale główny powód to , czy mam stosować przed treningówki ? Bo słyszałem, że to bardzo fajna sprawa . Chciałbym zrzucić pare kilo , i zyskać [...]
Jakiś czas temu przeczytałem w internecie artykuł o ginekomastii, sprawdzałem, czy nie mam twardości wokół sutka i pod nim, lecz nie jestem pewien czy w 100% może to wykluczyć ginekomastię. Moja sylwetka wygląda obecnie tak: http://iv.pl/images/04157660068055847828.jpg Obecnie mam około 15% BF, czy wygląd mojej klatki piersiowej może być [...]
Cześć Mam problem od 4 miesięcy biegam, ćwiczę. I od pewnego czasu ( około tydzień nie mogę się ruszać ponieważ łapie mnie kolka po prawej stronie ( żebra) i czasami lewa poniżej żebra. Muszę wtedy stanąć i koniec z treningiem bo nie moge oddychać.... Czy może być to spowodowane piciem młodego jęczmienia? Ponieważ zakupiłam sobie i pije to 2 razy [...]
Witam , Jakie są możliwości jeżeli chodzi o doping wydolnościowy ? Chodzi mi tutaj konkretnie o opcje które są realne dla zwykłego zjadacza chleba a nie typu efedryna z apteki w egipcie .. Potrzebuje podnieść swoją wydolność na beeptest wiadomo trening treningiem ale niestety pewnych rzeczy się czasowo nie przeskoczy . Jakie są ewentualnie [...]
Witam, szukam jakiegoś treningu na dwa dni w tygodniu, tyle mogę czasu poświęcić na siłownie. Głównie zależy mi na prostych ćwiczeniach, cel to zwiększenie masy. Chciałbym się wdrożyć w systematykę uczęszczania na siłownie. Wiek 25 lat Wzrost 176 waga 72kg kontuzja w barku (albo obojczyk), przy wyciskaniu muszę się dobrze rozgrzać i uważać ze [...]
Witam, mam 17 lat, 191cm wzrostu, waze ok. 105kg, moj staz treningowy wynosi 2 lata :) Kilka razy mialem doczyniena z Thermo Speed Olimpu. Jak uwazacie, ktory z tych spalaczy bedzie odpowiedni: 1. Scorch 2. Animal Cuts 3. Venom 4. Thermo Speed Cel: rzezba na lato (2 miechy kuracji maj/czerwiec). Co, w jakich ilosciach i ile zakupic, aby starczylo [...]
Witam. Proszę o pomoc w dobraniu gainera. Ma być to odżywka typowo na masę. Przykładowe gainery nad którymi się zastanawiam to: -gain bolic 6000 -new mass mutation -mass XXL Czy polecacie coś innego sprawdzonego, a dającego dobre efekty (oczywiście nie sam gainer, tylko dieta)? Cena tak 100zł myślę że maximum coś powyżej 2kg by starczyło na okres [...]
Witam Jakie aminokwasy? Po kilku latach wróciłem do biegania i podczas treningów wyszło na to ze najsłabsze mam mięśnie łydek. Radziłem się tu i ówdzie… Aktualnie jestem na etapie wzmacniania mięśni seriami różnych ćwiczeń i efekty zaczynają być widoczne. Chciałbym wspomóc się jakimś zestawem aminokwasów… tylko jakim? Czy dobrym pomysłem są wołowe [...]
Witam mam do was pytanie jakie ćwiczenia oprócz : -wyciskania sztangielek skosem w górę -wyciskania sztangi skosem w górę -rozpiętki skosem w górę możecie poradzić na rozbudowanie górnej partii klatki piersiowej,jest ona trochę nie rozbudowana stosunkowo do dolnej partii ***Drugie moje pytanie ile serii można wykonać podczas jednego treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia [...]
cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia
[...] i odblokowanie 2miesiąc: -hp+xp przez cały cykl: -dieta -uzupełnienie diety= ostrowia wpc ,carbo biogenix,gainer mega mass4000 -omega3 -witaminy dodatkowe informacje: -staż 4 lata -wiek 19,5 lat -wcześniej zjadłem kilka puszek mono i gainerów do diety głównie w poscie pytam o suplementy (czy np hp+xp dobre po miecie),z góry dziekuje za wypowiedzi
Witam.Male pytanie o opinije.Moze ktos mi powie co jest pewniejsze (leprze).Deca z BD czy moze z EC.Decabol(BD)10mlpo250mg w 1ml czy moze Decajet(EC)10ml/200mg/1ml.Zawsze bylem na greku i teraz jak nie mam dostepu moze mi ktos powie jak to jest z tymi underami.Z gory dziekuje. Pozdrawiam
[...] Jest ktos doswiadczony kto wie jak zrobic dobry trening na mase? Trenowac chce 5 razy w tygodniu i w poniedzialek musi byc klatka a reszta to obojetne!Dalem swoj plan na innym temacie i ludzie stwierdzili ze jest do du...!Slyszalem ze dobre treningi pisze Michail!!! Moze ktos ma linki do tych tematow! z gory bardzo dziekuje! pOzdrawiam
[...] wiem poniewasz jestem cakiem duzym chlopakiem waze 118 kg i mam 190 cm wzrostu , cwicze regularnie juz ponad dwa lata i robie maly cykl na kreatynie , kupilem do tego bialko gajnera i reszte bajerów .Cwicze calkiem intensywnie i nie wiem czy 1 saszetka dla takiego chlopaka wystarczy . Co chlopaki sądzicie ??? Z góry dziekuje za odpowiedzi :)
Mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]
Witam wszystkich.Zbieram informacje na temat środków farmakologicznych stosowanych w amatorskim dopingu.Dane zostaną wykorzystane w pracy magisterskiej.Ankieta zawiera tylko jedno pytanie(wielokrotnego wyboru).Proszę o szczere odpowiedzi,ankieta jest anonimowa. Z góry dziękuje ,postaram się nagradzać sogami. [...]
Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: chcę wzmocnić swoje ręce i jednocześnie odchudzić uda i brzuch. Planowałam codziennie robić pompki i podciągać się na drążku, robić brzuszki oraz różnego rodzaju ćwiczenia na mięśnie ud, np. przysiady. Zastanawia mnie tylko czy powinnam robić wszystko po trochu, czy lepiej jednego dnia ćwiczenia na [...]
