dziekuje

Poprosiłbym o ułożenie planu treningowego, uprzedzam z góry ,że nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia. Trenuje od lutego, a od czerwca z większą intensywnością. Dotychczas wyglądało to tak: 1 dzień: pompki (aktualnie 5x30), ćwiczenia na brzuch 6-8 minut (różne ćwiczenia) 2 dzień hantel (11 kg , 10x na jedną rękę, 5 serii)+ różne wymachy (5x30) I [...]

Spoko.Dziekuje wam bardzo.

Witam serdecznie. To mój drugi temat w związku z "gino" i chciałbym spytać w nim o leki. Zacznijmy od tego, że byłem u endokrynologa. Później na badaniach i znów u endo. Okazało się, że mam gino, tak jak przypuszczałem. Zlecił mi on, dokładnie ona, dwa leki. Mianowicie: Tamoxifen - Ebewe oraz Euthyrox. Teraz nasuwa się pytanie. Zlecił owszem, ale [...]

Witam może mi ktoś rozpisać cykl na winko tablety 5 mg i ewentualne suplementy Dziękuje z góry

Dzień dobry. Mam pewien problem. Zapewne to rzadko spotykany temat.. Otóż mam problem z rodzicami w stosunku do diety. Dodam że mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni od marca i mniej więcej od połowy kwietnia zacząłem myśleć gdy ćwiczyłem, odpowiedni odpoczynek, dieta.. Tutaj się zaczął problem. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś [...]

reziolki, dziękuje i wrzucam zdjęcia. Uprzedzając pytania o kręgosłup, które już kiedyś padły. Pol roku temu byłam na wizycie, zrobiono mi prześwietlenie, zbadano kręgosłup, skrzywienia nie stwierdzono. Jedynie blokadę na odcinku lędźwiowym, prawdopodobnie po niewłaściwym wykonywaniu ćwiczeń. Lekarka trochę mnie powykręcała, zaleciła 3 [...]

witam chcial bym zeby ktoś mi pomógł w napisaniu diety moja waga 65 kg wzrost 180 wiek 18lat + jake odzywki z góry dziękuje :)

15.09.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple - o3 BT% 20/80 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-15 (nie wiem czy się zapisała) Standard odwodnieniowy, kołowrotek w głowie, opóźnienia na linii myślę-robię %-) i lekkie opuchniecie na nogach i buzi ale było znacznie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Miał być trening ale prądu w domu nie [...]

Spawareczk, jadę na zawody tydzień wcześniej, więc po nich zrobię podsumowanie ;-) Asiuk, dziękuję :-D 16.09.2014 DT Odwadnianie Trening: 1A. Przysiad ze sztangą 8x10 20kg 1s 30kg 1s 35kg 6s 1B. Uginanie nóg leżąc 20kg 8s 2A. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25kg 2s 30kg 6s 2B. Wyciskanie sztangi 20kg 8s 3A. [...]

Dziękuję bardzo za rady! :) Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano [...]

czytam czytam cały czas. Dziękuję za radę tak zrobię:) a snickers nie wiem skąd się tam wziął, nawet nie miałam na niego ochotę ale byłam głodna i nic innego nie miałam pod ręką.. wiem bez sensu, ale jak zaczne wszystko planować sobie dzień wcześniej na pewno ich nie będzie :)

To będę musiał przemyśleć, zakupy na sfd będę pewnie robił dzisiaj lub jutro to mam czas. Dziękuje za pomoc.

Lejdis:-) dziękuje Wam bardzo ;-D od tych komplementów urosłam chyba z 10 cm8-)

Witajcie. Jestem Kamil, mam 16 lat (w styczniu 17). Mam zamiar zabrać się wkońcu jakoś za siebię i coś przypakować. Mam szybką przemianę materii i strasznie ciężko mi, żeby nabrać masy, ale to mniejsza oto, ja zwracam się do Was z pytaniem o rzeźbę konkretniej o klatkę i ręcę. Więc tak, wpierw zapytam o klatkę: Mam zamiar wykonywać takie rodzaje [...]

[...] i wszystko poszlo mi w brzuch i wygladam teraz nieproporcjonalnie wiec chcialbym zrzucic brzuch a przytyc ogolnie masa i poprawic ramiona , licze na jakas odpowiedz i pomoc dziekuje bardzo i pozdrawiam :) I zalezy mi na tym zeby nie brac juz odzywek ktore nienaturalnie pobudzaja i podnosza cisnienie, mam nadzieje ze jakas kreatyna na rozrost [...]

Siemka, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 55 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda tak : 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% -6x100m 70% -2x20m max 2 dzień siłka 3 dzień -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie [...]

Również gratuluję Aniu, forma żyleta, nie ma co poprawiać. Bardzo to miłe, dziękuję :-) Myślę, że jest jeszcze co poprawiać. Troszkę odpoczęłam, pojadłam, teraz biorę się ostro do pracy. Kolejne zawody za miesiąc, mało czasu ;-)

Dziękuję wszystkim za gratulacjie, za miłe słowa :-) Niesamowicie mnie motywujecie do dalszej pracy nad poprawą formy :-)) Zwłaszcza kiedy stawiacie mnie na wyższej pozycji, mega miłe, dzięki :-) Wczoraj byłam tak zmęczona, że przespałam w ciagu dnia ponad dwie godziny. Dzisiaj na treningu zrobiłam plecy, klatkę i brzuch. Zdziwił mnie dzisiejszy [...]

szukam odpowiedniego dla mnie spalacza łuszczu. Ćwiczę codziennie około 1,5 godziny. Mam worek na brzuchu, i brakuje mi siły podczas treningu. Ćwiczę nad-czo, nie pijam kawy i jestem na nią uczulony, mam 50-lat z kulturystyka nie jest mi obca. Dziekuje za odpowiedz

przyswoilem........... i wchodze w to dziekuje za pomoc pozdrawiam