dziekuje

[...] jadlem tylko rano 4 capsy . do tego 5 g glutaminy po treningu i 5.5g bcaa po treningu , niedobory diety uzupelniane gainerem. Co polecacie na dalsza suplementacje ? celem jest ogolny rozwoj masy i sily z utrzymaniem rzezby i kaloryferka i nie lapaniem zbednego fatu . prosze o pomoc i z gory dziekuje , sory ze tak zamieszalem w tym opisie :)

Czy na łuszczyce przede wszystkim na głowie,lampa pomoże?I ile kosztuje?Gdzie można ją kupić?Jaka siła mocy jest najskuteczniejsza względem łuszczycy?Ile minut można naj dłużej się opalać lampą kwarcową i z jaką siłą?Dziękuję.

witam, Jestem z Poznania i chce zapisać się na bjj lub mma Proszę o poradę którego z ww. trenerów wybrać oraz na który klub się zdecydować 'strefa walki' czy 'zrzeszenie sztuk i sportów walki': http://www.mma-poznan.pl/ A może jest ktoś jeszcze lepszy w Poznaniu jeśli tak piszcie pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

[...] troche wkur*ial . Mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem dostarczac 140 gramy bialka , dostarczam od 100 do 140. I czy przy takiej diecie i treningu na mase zdolam spalic tluszcz na brzuchu ? Oczywiscie biegam w dni nietreningowe 30 min i codziennie robie brzuch po 15-30 min. Z gory dziekuje :D

Hej, ostatnio zacząłem jeździć długie dystanse na rowerze - z nudów, potrzebowałem innej formy treningu, jakiejś odskoczni, bardziej psychicznej (ciągle rano 1h aero, popołudniu 30 min., ryż, białko, 1h odpoczynku, trening siłowy.... jak robot ciagle to samo) stąd moje pytanie, jeśli jadę jakieś 3 godziny, posiłek wypada mi w połowie trasy, to co [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć co na temat jagód acai sądzą eksperci z firmy olimp ? Czy rzeczywiście ich działanie jest tak skuteczne ? Z góry dziękuję

co ma najwiecej zelaza,potrzebnego w anemii(spadek plytek krwi,jest s twej chwili 85 a minim.powinno byc 140.Jaka zastosowac diete?Co powiniwn chory jesc,zeby powyzszyc plytki krwi.Uprzejmie prosze o pomoc.Dziekuje.

Bardzo chciałabym uzyskać odpowiedz na maje objawy ,zaobserwowałam że odkąd biorę kortison to mam problemy z oddaniem moczu i opuchłam czy to jest normalne? Cz mogłabym uzyskać jaką poradę nad tym co mogłabym jeść żeby pomóc mojemu organizmowi ponieważ jestem kobietą w wieku 33 lat.Dziękuję za odpowiedz i pomoc

Witam,jestem nowym użytkownikiem i z góry przepraszam jeśli powtarzam temat. Proszę Was koledzy o pomoc,mianowicie jestem już prawie dwa miesiące po rekonstrukcji ACL,ćwiczę codziennie na rehabilitacji,żmudnie wzmacniam mięsień czworogłowy uda oraz przeszczepione więzadło. Dowiedziałem się,że od 16 tygodnia bd mógł zacząć trening typowo [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich serdecznie. Nie ukrywam, że jestem kompletnym laikiem w sprawach treningowych. Mam parę wątpliwości dotyczących treningu i odżywiania i chciałbym się nimi podzielić z ekspertami :) Po 1. Mam 16 lat. Dokładnie rok temu zdiagnozowano u mnie chorobę Scheuermanna. Dostałem tzw. [...]

Moja dziewczyna rok temu przechodziła różne problemy stresowe i depresyjne. leczyła się też farmakologicznie. Dziś jest ok. Przede wszystkim dlatego że zmieniło się jej życie (m.in. poznała mnie ) Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. [...]

Witam. Od razu piszę że rozpoczynam trening na MASE.Więc tak,wziąłęm plan z tej stronki http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ i mam pytanie czy to jest dobry trening na mase?Czy dobrze są rozpisane serie i powtórzenia?Bo gdzieś wyczytałem że na duże grupy mięśniowe powinno się robić po 10-12 serii ale nie [...]

Witam wszystkich ponownie.Mam pytanko zwiazane z tym wlasnie srodkiem i firma Malay Tiger mix.Czy działa?Czy warto kupywac?Czy ktos juz stosowal,jak tak jakie efekty?i Czy w ogole w to inwestowac?? z gory dziekuje za odpowiedz pozdro!

mam 15 lat i moja pupa zamiast byc wypukla jest tlusta a nadodatek ma rostepy co mam zrobic wby ten tluszcz zamienil sie w miesnie i zeby pupa byla wypukla jak u murzynki marze o takij i licze na szybkie efekty . no i jeszcze cwiczenia na nogi a by tez byly zgrabne . proszee o pomoc z gory dziekuje ;)))))

Cześć. Mam ogromny problem, z powodu którego mam kompleksy ; ( Obecnie mam 15 lat, 3 miesiące. Jestem po prostu niski, w porównaniu z innymi chłopakami i dziewczynami. A jak wiadomo, dziewczynom podobają się wysocy, a nie niscy, sami wiecie, zapytajcie gdzieś o to jak powinien wyglądać przystojny chłopak to każda tak powie... Ja obecnie liczę [...]

Witam Według rad i wiedzy zdobytej z przeczytanych tematów ułożyłem własną dietę na redukcję. Jestem po cyklu masowym dlatego zależy mi żeby za dużo mięśni nie poleciało razem z tłuszczem. Jestem mężczyzną, 22 lata, 88 kg, 178 cm. Według tego moje zapotrzebowanie powinno wynosić 2700 kcal. Proszę o wprowadzenie korekt do tej diety i może pomoc w [...]

Bardzo proszę o weryfikację wyników badań moczu: CLARITY:NIEZUP COLOR: YELLOW GLU NEG BIL NEG KET * TRACE SG 1.030 BLO NEG pH 5.0 PRO* TRACE URO 02..e.u./dl NIT NEG LEU NEGATIWE LICZNE KRYSZTAŁY SZCZAW CA E WYL.0-1 NIELICZNE BAKTERIE Z góry dziękuję!!!

co to takiego?dostałem to na wyniku badałem żołądek?nic mi to nie mówi i jak to sie leczy?dlaczego nie jest to napisane po polsku? prosze o odpowiedz na moje pytanie?do lekarza rodzinego zarejstrowałem sie w przyszłym tygodniu a denerwóje sie wiec dziekuje z góry

Witam! Zwracam się z prośbą do doświadczonych użytkowników forum o ocenę mojej "pseudo" diety i o udzielenia wskazówek w jaki sposób mogę zredukować ilość t. tłuszczowej. Na wstępie chcę podkreślić, że pragnę osiągnąć zdrową sylwetkę, chudość mnie nie interesuję. Chcę zgubić TYLKO tłuszcz. Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko [...]

Od zawsze uprawiałem wyłącznie siłownie. Trenowałem 4 razy w tygodniu: w poniedziałek, środa, piątek i sobota. Teraz zacząłem trenować sztuki walki. Niestety treningi mam 4 razy w tygodniu: wtorek, środa, czwartek i piątek. Jak połączyć to z siłownią, aby miało to sens i moje mięsnie odpowiednio się regenerowały i rosły. Mogę ćwiczyć w [...]