Chciałam sie pochwalić,ze moja dietka działa Schudłam juz 2 kg,Waże 52kg,a chce ważyc 50kg czy 49kg,wiec juz jestem bardzo blisko,myśle,ze około miesiac i po sprawie,dziekuje wszystkim,którzy mi pomagali i odpowiadali na moje czasem głupie pytanka,(pewnie jeszcze jakies bedą) :D Dzięki SACHEM,ELLIS,Michał...,G. I. JANE,WYLLIAM,LARA CROFT,i wiele [...]
Witam mam problem ze skórą głowy, chodzi mi o to, że włosy strasznie szybko się przetłuszczają, tzn. wieczorem umyję a rano już są lekko przetłuszczone, do tego strasznie wypadają, miałam kiedyś gęste grube włosy, 2 razy tylko pasemka robiłam, już od paru lat w ogóle nie farbuję włosów, więc to raczej nie w tym problem, do tego jak mi wypadaja [...]
Witam wszystkich, na siłownie uczęszczam już 14 msc i moim głównym problemem są dość grube nogi ( 58 cm ) przy wzroście 167 cm i wadze 68 kg. Jak ćwiczyć je aby ich nie poszerzać ? Mój trening nóg wygląda następująco: -front przysiad 3 s. -prostowanie podudzi na atlasie 3 s. -uginanie nóg (dwugłowe) 3 s. -wspięcia na palcach 3 s. Co polecacie [...]
[...] cykl i kazdy pisze inaczej muj cykl wygladał tak prop 1-8 tyg c2d 100mg wins 3-9 tyg cd 60mg jestem na koncu cyklu wiec pytam zeby sie nie spoznic z niczym mam opakowanie clomid 24 tab i HCG 5000jednostek... mogłby mi to ktos rospisac w jakich dawkach HCG i clomid kiedy co zaczac jak brac i o jakich porach dnia... z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam jestem nowy na forum i jeszcze się nie obyłem z wyszukiwarką jeżeli powstał wcześniej taki temat przepraszam.a wiec tak mam epilepsje i nie wiem czy wolno mi stosować suplementy(mam na myśli te czysto białkowe) lub czy ewentualnie są jakieś zamienniki suplementów . słyszałem różne dziwne legendy na temat kaszek dla dzieci , picia dużej [...]
Witam. Mam 20 lat, ważę 79 kg, mam 182 wzrostu. Chce się pozbyć jeszcze z 4kg, a przy tym wyrobić sobie jakieś mięśnie. Szukam jakiegoś dobrego programu treningowego, który mógłbym wykonywać regularnie (załóżmy, że 3x w tygodniu). Posługiwać się chce metodami małych kroczków, czyli zacząć od niezbyt duzych obciążeń. Znacie jakieś dobre programy [...]
Witam Wszystkich... !! Mam Kolege ktory chce wziąś Mete w wieku 15 lat ;/... Nic przedtem nie cwiczyl (troche cwiczyl) ! I od razu chce wziasc mete...A w dodatku chce wziasc tylko 100Mety i mysli ze go Wyj%bie nie umiem go przekonac zeby tego nie robil... !! Pomóżcie mi, mu to odradzic !! Z góry dziekuje za wszystkie komentarze ;] !!
Witam mam takie produkty: UNIVERSAL Gain Fast 4,5 kg + ULTIMATE Horse Power 1000g + UNIVERSAL Animal Pak 44 pakiety + UNIVERSAL Animal Pump. A pytanie brzmi tak jak dawkowac kazdy z nich tzn ile gram na dzien i ile porcji. Bo w opisie na sklep.sfd.pl jest to opisane po czesci. z gory dziekuje, kazdego kto pomorze nagrodze
witam mam pytanko co jest zdrowsze owoce i warzywa ,czy soki z tych produktow?co ma wiecej witamin?czy moze to bez znaczenia?jest jakas znaczna roznica z gory dziekuje za odp.
Witam. Mógł by mi ktoś zrobić małą rozpiskę ćwiczeń na mięśnie brzucha, klatki piersiowej, trójgłowy, biceps oraz triceps. Szukałem na forum coś odpowiedniego do moich warunków oraz poziomu zaawansowania. Posiadam sztangę, hantelki oraz atlas z modlitewnikiem. Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 15lat 55kg. Ćwiczę od paru miesięcy można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Przechodząc do rzeczy. Jeżdżę codziennie 30 km rowerem w ciągu dnia, 5 razy w tygodniu, moja kondycja nie jest zbyt wybitna, ale chciałem dodać do tego jeszcze biegi wieczorne 3 razy w tygodniu. Czy przy odpowiednim odżywianiu się mogę sobie pozwolić na takie połączenia? Chce uniknąć jakiegokolwiek osłabienia i pogorszenia wyników, a zależy [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy zamówienie o numerze 3689796 zostało już wysłane, ponieważ widnieje od wczoraj jako zrealizowane. Ewentualnie prosiłbym o jakiś link do śledzenia paczki. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Shadox4 w dniu 2021-01-12 18:41:33
Witam Zakupiłem Aminal Pump, HMbolon, TCM, Aminostar, BCAA w płynie, Aminostar Night Effective (białko), Białko Wader'a, ZMA i Tribullon, mam 42 lata, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Trenowałem 3 lata lecz 20 lat temu i zacząłem od nowa 3 miesiące temu. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i troszkę więcej masy mięśniowej. Bardzo proszę o radę jak brać i co z [...]
Witam wszystkich :) Chce zacząc program 6 weidera jednak nie obczajam dwóch rzeczy :) Tu macie linka http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg I prosze powiedzcie mi co mam robić np. w pierwszym dniu jeśli jest 1 seria po 6 powtórzeń ? No i drugie dlaczego to moze sięgać az 40 minut dziennie chyba to nie jest az takie dlugie ? Dziękuje i [...]
Witam.Potrzębuję pas do podciągania na drążków , wymagam tylko aby wytrzymał dowieszone 60-70kg. 10cm czy 15cm będzie lepszy ? Meteora lub evolution Używa ktoś jeden z powyższych ? Dziękuję za odpowiedz. Zmieniony przez - krispuS w dniu 2013-04-07 21:34:17 Zmieniony przez - krispuS w dniu 2013-04-07 21:34:59
Witam, Do tej pory na kolacje wypijam kazeinę z mlekiem sojowym bez cukru ( około 140 ml ) ( na 100 ml 1.8g T, 0.2g W, 3.3g B ). Jak wyglądałaby sprawa gdybym zamieniła to mleko na zwykłe chude mleko, które wiadomo zawiera laktozę. Jak laktoza ( która ma względnie niski indeks glikemiczny ) wpływa na naszą sylwetkę w szczególności w godzinach [...]
Już ćwiczę drugi rok ciągle (ćwiczę ogólnie dłużej ale mialem w miedzy czasie dłuższą przerwe) Masa - 8 tyg Wytryzmałość - 2 tyg Siła - 6 tyg Masa - 8 tyg Czy taki cykl jest w porządku ? Chodzi mi o zakres czasu wykonywania cyklu. Oraz muszę sobie skleić jakiś fajny trening na siłe, możecie mi pomóc albo podrzucić jakieś ciekawe linki ?? Z góry [...]
Panowie jak skutecznie poprawić siłe ramion ćwiczeniami obwodowo wytrzymałościowymi?? czy zwykłymi woolnymi cięzarami ćwicząc na siłowni?? czy pompki na palcach poprawiają siłę chwytu czy to tylko jest mitem?? za szybkie podpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam
Dlaczego cały czas spada pasek klinowy,pokręcę 5 minut i spada co jest z nim nie tak podkreślam że rower jest nowy! Model RP8. Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam!!! [...]
Chciałbym spytać czy mój plan jest dobry na masę. Trening robię co 2 dni.Poprzedni temat skasowano z powodu braku ankiety ;) Przepraszam z góry adminów :) Dzień I:KLATA,PLECY (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń) Dzień II:NOGI,BICEPS (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń) Dzień III:TRICEPS,BARKI,PRZEDRAMIONA [...]
