Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałem zacząć sobie trenować w warunkach domowych. Myślałem nad brzuszkami, pompkami, bieganiem, podciąganiem na drążku i treningu z hantelkami (9kg). I tutaj zwracam się do Was z prośbą, jakie mogą to być treningi i co ile dni mogę je wykonywać bez żadnych powikłań(słyszałem o jakimś spalaniu mięśni jeżeli treningi są zbyt częste)? Moim [...]
[...] cisnienie lekarz dał mi prestarium 5mg dzien i Amlopin 5mg okazało sie ze mam nadpobudliwosc dostałem lek FINLEPSIN 200 200MG RANO 400 WIECZÓR wróciłem na silownie do tego 6km rowerem 2km biegam czy spadek energi i czsem krwotok z nosa {chwilowy} moze byc spowodowany osłabieniem moze za szybo na treningi czy tabletkami?/ za odpowiedz dziekuje
Witam mam pytanie dotyczące rozstępów,ćwiczę od ponad roku i zauważyłem pręgi na szyi obojczykach klatce i pod pachami na jednej stronie przeczytałem że najpierw wychodzą pasy o kolorze czerwononiebieski a następnie robią się blizny biało perłowe u mnie maja kolor skóry tylko pod pachami mają siny kolor.Czy to są rozstępy?jeżeli tak to czy mogą [...]
[...] czasu efekty widac ale nie sa tak zadowalajace jak sie spodziewałem nie wiem co zle robie.Moj brzuch juz nabiera kształtów ale tylko pod klatka piersiowa dolne partie sa tak jakby nie naruszone prosze o jakies cwiczenie dziekuje za szybkie odpowiedzi.Dobre rady nagradzam sogami .Pozdro!! Zmieniony przez - broker19 w dniu 2005-05-13 19:48:15
[...] jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety... gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost 173cm. Wychodzi gdzies 3100-3300kcal... Chodzi tak, co jeść, w jakich ilosciach, kiedy... z gory dziekuje za pomoc ;/
Witam, mam 16 lat, 188cm wzrostu i waże jakieś 69kg. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę wraz z rozpiętkami, modlitewnikiem itp. :) . Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej, wcześniej ćwiczyłem(ok. 2 lat) jedynie z ekspanderem, hantlami oraz robiłem ok. 30 pompek dziennie, jednak nie przynosiło to większych efektów :P Mam więc pytanie jak [...]
Zwracam się z pytaniem o suplementy: jakie i jakich firm brać po przerwie w treningach. Obecnie po długiej przerwie ćwiczę już trzeci miesiąc siła już nie rośnie jak na początku i w ciągu dnia chodzę zmęczony. Staż z siłownią mam długi ok 8 lat z wieloma długimi przerwami(nawet rok), wcześniej sporadycznie brałem suplementy można liczyć na palcach [...]
Prosiłbym użytkowników sfd o stworzenie dla mnie dobrej diety na masę. Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów [...]
witam! od małego mam problem z ładnie wyglądającą sylwetką. Próbowałem wiele sposobów aby to zmienic ależaden nie był zbyt skuteczny. I tu mam pytanie; czy aby schudnąć wystarczy abym codziennie robił kilka pompek, 6 weidera i (tak optymalnie) ćwiczył na siłowni 2 razy w tgodniu na brzuch i klatke piersiową? Czy potrzebuję do tego jakiejs [...]
Witam! Czy taki plan HST się sprawdzi ? 1.PRZYSIAD/MARTWY CIĄG (WYMIENNIE CO TRENING) 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKO (można wymiennie ze SKOSEM ?) 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4. PUSH-PRESS 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE (czy może być tutaj WYCISKANIE WĄSKO ?) 6. UGINANIE ZE SZTANGĄ + spięcia na brzuch Myślałem czy nie połączyć tego tak że zamiast [...]
Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o [...]
Witam! Obecnie mam zakupiony izolat Olimpu i nie mam zastrzeżeń. Spotkałem się z różnymi opiniami, np: że lepiej kupić wpc bo różni się raptem kilkoma gramami białka w 100g odżywki. Co o tym sądzicie? Czy warto kupować Izolat czy wystarczy WPC? Jeszcze chciałem się zapytać czy nie ma jakiegoś dobrego izolatu/wpc w przystępnej cenie. Z góry [...]
Witam wszystkich, Nie jestem pewna czy pisze w dobrym dziale wiec z gory przepraszam jesli nie. Moj chlopak od okolo 2 lat bierze sterydy, obecnie trenbolon I testosteron. Nie zabezpieczamy sie podczas seksu (nie boimy sie miec dziecka) jednak mam pytanie, w sumie dwa. Czy po takiej kombinacji sterydow rzeczywiscie jest tak trudno zajsc w ciaze I [...]
Witam ! interesuje mnie temat zastrzyków lipoliza iniekcyjna w tkankę tłuszczową. Interesują mnie opinie głównie osób które stosowały. Bedę bardzo wdzięczny za info i informację -w jaką partię było stosowane -po jakim czasie były widoczne efekty - ile preparatu było użyte - jak z bolesnością po zabiegu Z góry dziękuję za każdą odpowiedz :)
Witam serdecznie. Mam do Was takie pytanie. Nie do końca wiem jaki plan treningowy w mojej sytuacji powinienem wybrać. Otóż potrzebuję plan na masę (tak jest rozpisana dieta) natomiast trenować mogę tylko i wyłącznie w poniedziałek, wtorek i czwartek lub piątek. Tak więc mam 3 dni treningowe, ale 2 są pod rząd i tutaj pojawia się problem. [...]
Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]
Wtam wszystkich miłośników sztangi. Mam pytanie: czy od wyciskania na ławce pogrubią mi się ręce, czy żeby to zrobić potrzebny jest typowo kulturystyczny trening wyodrębniający poszczególne mięśnie??? Dziękuję za odpowiedzi!
[...] ciezarem po 8 powtorzen to jest trening na mase czy na sile ? poniewaz nie zabardzo wiem jak wyglada trening na mase? co do klaty robie 3 cwiczenia po 4 serie i 8 powtorzen, maxymalnym ciezarem, przy ostatnich powtorzeniach czasem musi mi pomagac kolega. Takie cwiczenie to na mase? czy mam malym ciezarem a po 12 powtorzen ? dziekuje za odp.
Witam. Zakupiłem spiruline w kapsach (po 250mg każda) i poczytałem troche i sie dowiedziałem ze spirulina rozbija tłuszcz czy to prawda? jestem na masie więc chciałbym wiedziec czy na masie mogę zajadać prozdrowodnie tą spiruline w ilości 2,5g dziennie. Oraz druga sprawa, kupiłem również sok z granatu 100% i pisze na nim aby spożywac 50ml [...]
