[...] no i mam problem z meczeniem sie i czy jeste jakis produkt dzieki ktoremu nie bede sie tak bardzo meczyc wplynie na moja wytrzymalosc,szybkosc oraz rzezbe...... nie dodalem na poczatku cwicze takze na silowni ale to tylko dla siebie zeby jakos wygladac ..... zapewne kazdy rozumie :D i prosil bym o szybka odpowiedz z gory dziekuje i pozdrawiam..
Witajcie, mam problem ze swoim ciałem ;p mam 169cm, ważę jakieś 49kg jestem niby chuda, ale niestety mam figurę gruszki a to oznacza że mam ogromny tyłek i wielkie biodra (najgrubsze miejsce 91cm). Nie umiem się ich pozbyć, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby choć trochę zmniejszyć obwód bioder(o 2-3cm) oraz jak urzeźbić tyłek bo jest [...]
Witam, ćwiczyłem 6 miesięcy(redukcja), ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. [...]
Chciałam prosić o poradę. Płeć : Kobieta Wzrost : 165 cm Waga: 55 kg Zaczynam swoją przygodę z treningiem nie jestem gruba, chciałam sobie wyrzeźbić ciało,, mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i chciałam się zapytać czy macie jakiś sprawdzony środek na likwidacje tkanki tłuszczowej ? Skoro już zaczynam nowy temat, to może ktoś wyjaśni mi czy [...]
Witam, mam problem z luźną skórą i proszę o porady czy można to jeszcze jakoś uratować czy udać się prosto do chirurga plastycznego? 2 lata temu ważyłem 160kg zgubiłem do 90kg niestety przytyłem i w tym roku w maju ważyłem 130kg teraz ważę 100kg i wiem że może to było za szybko ale dużo spraw miało na to wpływ więc nie miałem czasu pomyśleć. [...]
Witam. Mam takie pytanie. Od kilku dni myślę o zapisaniu się na jakąś sekcję Kung-Fu. Chodzi mi o to aby móc skutecznie bronić, ewentualnie lać :) na ulicy. Czy Kung-Fu będzie dobre? Jeśli nie to co?? Z góry dziękuje.
Witam! Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 70kg wagi. Ćwiczyłem przez pół roku na siłowni i złapałem bakcyla. Chciałbym się zapisac na treningi podnoszeia ciązarów(dwubój), ponieważ na tej samej siłowni prowadzone sa takie zajęcia. W tym momencie pojawia się moje pytanie do osób które ćwiczą z trenerem i sa na prawdziwych treningach. A mianowicie prosze, [...]
Witam. Poszukuję stabilizatora stawu barkowego, który poprawi komfort ćwiczeń siłowych. Dwa lata temu wybiłem sobie bark, który w późniejszym czasie kilka razy wyskakiwał i wypadał ze stawu, nie było to nic poważnego, lecz mam jakiś uraz przed kolejnym wybiciem i odczuwam straszny dyskomfort podczas treningów. Dlatego pytam czy w jakiś sposób [...]
[...] mono i cm3 miedzy posilkami ~~ Do tego zamierzam kupic bialko wpc do uzupelnienia diety... Czy to bedzie dobry cykl... ? Czy byc moze preferujecie jakas inna odzywke zawierajaca np. jakis stack kreatynowy albo cos w tym stylu... zamierzam ten sykl pociagnac okolo 8 tygodni~~ Kreatyne zamierzam kupic w tabsach. Z gory dziekuje za odpowiedz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jest to mój pierwszy temat, a zarazem pierwszy post ;) Mam 15 lat, 181 cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem normalnej postury, tzn w miarę chudy. Wydaje mi się, że czasem jestem zbyt anemiczny i mam za mało siły. Chciałbym zwiększyć siłę i przybrać trochę mięśni. Próbowałem robić A6W (aerobiczna szóstka Weidera), ale nauczyciel wf-u odradził mi [...]
Mam pare pytań co do tego ćwiczenia : 1. Czy można wykonywać serie o różnych porach dnia np x -rano x-wieczorem ? 2. Czy przy wykonwyaniu ćwiczeń nogi cały czas trzeba unosić w powitetrzu, czy gdy lewa noga jest u góry prawa może odpocząć ? 3. Czy jak skończy robić 6-weidera wiem że mięśnie po jakimś czasie niećwiczone znikną i czy żeby utrzymać [...]
Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179-182 Cel: Chce przybrać na masie i jakoś wyglądać :P Staż: co do treningu to gdzieś dwa lata temu ćwiczyłem hantlami 6kg oraz ćwiczyłem na nogi.(koszykówka) Czyli zerowy staż Mam w domu 15x2 Hantle i prowizoryczną ławeczkę. Pisze tutaj bo chciałbym sie dowiedzieć do mam jeść. Do tej pory według mnie źle jadłem [...]
Witam Kupiłem ostatnimi czasy drążek taki jak w temacie no i jak to często bywa z moim szczęściem dostałem towar niezgodny z opisem :/ W drążku brakuje takiej oto gumy- zdjecie Nie opłaca mi się zbytnio go odsyłać więc zastanawiam się nad wykonaniem takiego krążka z gumy :) Z czego można wykonać takie cudo by nie narobić sobie krzywdy podczas [...]
Ćwiczę już parę dobrych miesięcy i ostatnio zauważyłam, że moje pośladki są nierówne. Lewy jest bardziej umięśniony (większy) od prawego, znajomi straszą mnie krzywizną kręgosłupa, ale zanim zaczęłam ćwiczyć nie miałam takiego problemu. Proszę o radę, to widać na pierwszy rzut oka i wstydzę ubrać coś obcisłego, może jakieś ćwiczenia na poprawę [...]
Witam. Mam prośbę, abyście napisali jakiś fajny zestawik na masę na 8 tygodni. Mam 18 lat, 182cm wzrostu, 86kg wagi idosyć szybko łapię masę i łatwo się zatłuszczam. Aha... mam dobre ceny na odżywki olimpu i najlepiej gdyby zestaw opierał się na odżywkach tej firmy. Inne raczej witaminy bo olimp nie ma dobrych. Z góry dziękuję:)
Witam, chciałbym kupić jakieś spalacze tłuszczu, na allegro są różne zestawy -> Thermo Fat Burner + L-Karnityna lub + Fat transporter lub wszystko razem, albo L-Karnityna + Fat transporter. Kompletnie nie wiem który wybrać. Dodatkowe informacje : nie jestem pełnoletni, cena nie gra roli. Prosze o pomoc , z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] w tym progresje. bo przypuscmy ze przykladowo jestem w stanie wykonac 10 dipsow z ciezarem dajmy na to 10kg i laczac progresje to progresja wtedy co drugi treing wynosilaby 1kg i wtedy jest ok??? czy to jednak malo i treba to robic w jakis inny sposob??? z gory dziekuje za kazda pomoc:) mam nadzieje ze wiecie o c mi chodzi bo moglem zamotac;p
Szukałem i nie znalazłem tematu jak nauczyć się tych pompek . Mam już dosyć lądowania na twarzy . Mogę zrobić 30 pompek . Podciągnąć się to za bardzo nie umiem ale jestem w trakcie uczenia jeżeli macie jakieś porady to dziękuje .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i postanowiłem skończyć z nadwagą, zwiększyć swoją sprawność, wyrzeźbić sylwetkę itp . mam 178 cm wzrostu, warze 83 kg obwód tali wynosi u mnie 90 cm bf: 25%(co do bf nie jestem pewny czy dobrze je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń [...]
