dziekuje

Dziękuje pani :):)!! Mam jeszcze pytanie, jak można usunąć drugie konto ktorego nie używam?

dzięki chciałbym sie jeszcze zapytać czy można brać witaminy w b. dużych ilościach z kreatyną mam na myśli Olimp - Vita-Min Multiple Sport w tych witaminach dawki dochodzą nawet do 1818% dziennego zapotrzebowania prosze o szybką odp z góry dziękuje ;)

o to świetnie zastanowie sie nad wczesniejszym przejsciem na zbilansowana, za jakis tydzien moze, rozkład wszystkiego mam juz tylko musze kaloryczność ustawic, ale to juz dział odchudzanie dziekuje ze zajrzałaś:*

Prosze o przeniesienie tematu : http://www.sfd.pl/Szukam_si%C5%82ki__Krk-t684013.html do Informator Małopolski. Dziękuje.

Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]

Witam ponownie :) Poczytałam trochę forum, diety, porady przemyślałam moją dietę i ułozyłam 3: 1 - trening przed pracą Kcal/ BTW 1766/120/78/126 2 - trening po pracy Kcal/ BTW 1765/132/91/103 3 - bez treningu Kcal/ BTW 1692/123/89/97 przypomnę waga 73 kg, wzrost 166, wiek 44 lata, cel redukcja wyliczylam kcal: 1900, białko 150, wegle [...]

Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale potrzebuje odpowiedniego planu ćwiczeń. Miałem już styczność z ćwiczeniami siłowymi, było to już dość dawno. Jeśli mógłby mi ktoś pomóc to z góry dziękuję. Mam 27 lat, 171 cm i 74 kg. proszę o kontakt na adres [email protected] dzięki

do sqrwiel_ik kolego dziękuje za pomoc ,racja z ta oxa pomyłka 80mg, a co byś sadził gdy było tak początek tak jak napisałeś 1-5 metka 9-13 metka 1-14 deka 1-14 susta odblok 17-23 tren a 17-23 cypo 24-32 winko 24-33 prop (koncowka traper)

dziekuje adzik

Przemek ja wiem ze jesteś zagoniony i masz prawo zapomieć ale dziękuje za życzenia,chciał bym pogadać na skeypie może dziś jak masz czas?pozdrawiam

Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]

na poczatku w każdym posiłku po trningowym daj ww z białkiem nie możesz tego lekceważyć ten posiłek jest praktycznie najważniejszy w ciagu dnia i tak go też traktuj Zamieniając ryby (sola, dorsz, wędzona makrela) mięso (kurczak/ indyk/wolowina/cielęcina) raz tego białka będzie więcej raz mniej. spoko to drobne wahania Tak samo z węglami [...]

Już wszystko ładnie dziala <brawo> Swietna pomoc!!! Dziekuję

Dzięki wielkie za życzliwośc i cierpliwośc dla mnie za pomoc sog (niestety już nie mogę .. to może w innym dziale .. muszę się zorientowac w tym temacie) Tak więc po treningu kanapka z mięsem a po saunie.. musze doczytać :) w najgorszym wypadku wypiję ten mój koktail.. Ok To jutro pomiary (zdjęcia już mam brrr) i przez tydzień ścisła dieta i [...]

Wielkie dzięki ! Dziękuję również wszystkim głosującym. Gratulacje dla proteinbar'a. Z pewnością nagroda motywuje do kolejnych testów !

Również wszystkim dziękuję, oraz gratulacje dla ciebie Pit :) W styczniu ruszma z kolejnym testem :D

Dziękuje mistrzu za odwiedziny -Demolub -człowiek demolka spróbuje jednorącz ,zobaczę jak będzie szło a co do reszty ?????? ****************************************************************************************************************************************************************************************************** [...]

No ok a Dietę czyli muszę jeść dużo białka tak ? np ryż,ryby.mleko....tak ?? a co d tych odzywek to po ile kapsułek na opakowaniu pisze że 5 to brać 5 czy trochę mniej jak jestem początkujący ?? z góry dziękuje

Nebhe dziękuję za dobre chęci .. niestety od 4 stycznia br czyli dnia kiedy rozpoczęłam powazne myślenie o diecie nie minął jeszcze miesiąc a i ja nic w tym czasie nie napisałam o efektach.. Powazną dietę zaczynam od jutra.. a poprzednie moje posty były... z zeszłego roku.. mogłeś popatrzec na datę :P No cóż.. wydawało mi sie, że sama, bez [...]

Dziękuję Wam Ten rok nie był dla mnie najlepszy,a zwłaszcza jego końcówka (nieliczni znają przyczynę) ale nie tracę nadziei,że nowy rok będzie o wiele lepszy niż poprzedni,że spełni się chociaż część moich marzeń no i że ten rok będzie pod hasłem: MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE Dodam od siebie tylko,że im więcej przeciwności losu,im więcej staje na [...]