dziekuje

tu jest dział galeria, tu się ocenia sylwetki. Ocena twojej sylwetki to "ch**owa, wróć po redukcji", a ty się upierasz, że wyglądasz świetnie \-) z takim bf masa ci tylko zaszkodzi, dziękuję za uwagę.

Niestety niektóre przekopią ;p przekonałam sie o tym niedawno - piłke dostała zawodniczka z prawej mniej więcej 2-3 metry od przecięcia piątki i strzeliła bramke, a ja stałam przy tej w środku i nie zdążyłam wrócić do prawej. Ale jednak środek jest bardziej groźny dziękuje za odpowiedź, utwierdziliście mnie w moim przekonaniu Zmieniony przez - [...]

Dziękuje za odp

Co do ciężarów w podstawowych ćwiczeniach,napisze wszystkie ćwiczenia+ciężary jakie przerabiam w ciągu całego tygodnia. Klatka:wyciskanie na ławce 4x8 60kg Klatka:skos 4x8 50kg Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4x8 35kg Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 4x8 25kg Plecy:szrugsy 4x8 40kg [...]

Bebz dziekuje za wyczerpujace informacje!

dziękuję No to Milan raczej pewny finału, chociaż w takim turnieju niczego nie można być pewnym

Dzieki ze tak piszesz i pomagasz,ale czy moglbys napisac nazwy produktow??Ja sie na tym po prostu nie znam...Wiem ze tylko trzeba lykac i tyle(tzn lykac tabsy).Dziekuje

Dziękuję za szybką pomoc i odpowiedź :) Do tej pory chciałem jeszcze trochę zdredukować ale posłucham Waszej rady i powoli, przy ciągłej obserwacji zacznę działać tak jak piszecie. Cały czas zdobywam wiedzę, oglądam filmiki, czytam forum na bieżąco ale macie Panowie jakieś rady dla mnie na ten moment?

dziś znów się stało, nażarłem się na noc jak prosie !!! pierw był standard twarożek ! zrobiłem mdły, więc postanowiłem dać trochę dżemu i zaczęło się ! po zjedzeniu tego twarogu wypiłem kubek maslanki owocowej, zjadłem ten duży (500 g) kubek jogobelli owocowej z paczką rodzynek i kokosem, nawet nie chcę wiedzieć ile węgli "cukrowych" [...]

ale wtopa, nie zauważyłem tego tematu . W takim razie bardzo dziękuje a ten w sumie można usunąć bo tam widzę że już jest napisane wszytko.

Dziękuje :-)

Ślicznie wszystkim dziękuję za odpowiedzi napewno wezmę sobie je do serca. A powiecie mi jeszcze co to są interwały i czemu one słuzą?

Aha :) czyli coś dla mnie ? Strasznie wszystkim dziekuje za cenne porady !

[...] no chyba ze sie nie da bo wychodza Ci za male skoki. Wtedy robisz skok co 2 albo 3 treningi. Dlatego spada liczba powtorzen w minicyklach (od 15 poprzez 10 i 5 do negatywow) na skutek wzrosty ciezaru. Chyba, ze caly czas nie kapuje o co Ci chodzi. Za link dziekuje. Juz czytalem. Fajne fajne Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-06-14 14:40:25

Dziękuję jsdolan za głosowanie. Głosowanie odbywa się jeszcze cały dzisiejszy dzień do północy:-) Zmieniony przez - Iza.. w dniu 2019-07-01 07:20:30

Drążek Rutkow - 4 pkt Odchłań - 3 pkt Olganaj -3 pkt Ojan - 1 pkt Deska Rutkow - 4 pkt Ojan - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Olganaj - 1 pkt Biceps Rutkow - 4 pkt Olganaj - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Ojan -1pkt Na fotkach miały być kartki z napisem KRATA NA LATO 2019 i z tego tylko wywiązał się Rutkow w dwóch pozach,ale skoro prowadzącej to nie przeszkadza to [...]

Proszę Drążek Rutkow - 4 pkt Odchłań - 3 pkt Olganaj - 2 pkt Ojan - 1 pkt Deska Rutkow - 4 pkt Ojan - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Olganaj - 1 pkt Biceps Rutkow - 4 pkt Olganaj - 3 pkt Odchłań - 2 pkt Ojan -1pkt Dziękuję Drążek:-D a ja na Ciebie cały czas inaczej mówiłam...przez te polskie litery. . :-) Idealnie teraz. Pozdrawiam:-)

Moim zdaniem ładny kaloryfer można wyrobić sobie ćwicząc brzuch razem z innymi partiami, a nie programami, które katują mięsień. Co nie zmienia faktu, że najważniejsza w jego uzyskaniu jest dieta. Bo jeśli celem programu jest robienie 300 brzuszków, to dziękuję. :-P

Dziękuję za wypowiedz. Mój cykl tygodniowy opiera się na czterech treningach tj. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Niestety nie mogę tego zmienić. W związku z tym, układ najkorzystniejszy jest taki by cały obwód robić w dwa dni. Wiem, że trening grzbiet/nogi/biceps jest wyczerpujący, jednak minimalnie okrojony stosowałem w sierpniu i [...]

Bardzo ci dziękuje za pomoc ; ) dozuce sobie jeszcze clen tak z 4/5 tyg przed koncem . Sog poszedl pzdr