POTRZEBUJE NOWEGO TRENINGU NA BARKI

NICK:DamianX
WIEK:24
WZROST:183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 5-6 lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:112
OBWÓD BICEPSU:49
OBWÓD UDA:sporo
OBÓD PASA : nie wiem, ale wystającego brzucha nie ma;p pilnuje się ;p

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 180 x 1
MARTWY CIĄG: 215kg x 1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140kg x 6, 165kg x 1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : ponda 100kg ostatnia seria 10 powt.



Siema, generalnie mam mały problem, moje barki nie reagują na trening hehe tzn kurde zaczynam widzieć brak progresu :( pytanie do Was, co stosujecie jak macie taki zastój ?
Przeważnie robie tak :
wyciskanie sztangi z przodu
wyciskanie hatli
unoszenie hatli na bok
ćwiczenie na tylny akton barków

wszystko 4 serie po 12-10 powtórzeń

czasami zmieniam jakieś ćwiczenie, albo na koniec robię jakieś superserie z małymi ciężarami na "dopompowanie"

Problem jest taki że nie potrafię zmęczyć barków :/ macie jakiś trening który dałby mały szok dla tych mięśni ??

pzdr



acha chciałem dodać że nie proszę o rady typu żeby zmienić jedno ćwiczenie, bo ja robiłem juz chyba wszystkie ćwiczenia;p hehe bardziej chodzi mi o hmmm ... jakieś serie łączone, może macie jakiś sposób, może przerwać trening barków na jakiś czas? zrobić kro w tył a później dwa do przodu ;p

Zmieniony przez - DamianX w dniu 2012-02-14 23:50:36

Witam.
Zachęcam do zapoznania się z tematem:

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html

Pozdrawiam.

ale wtopa, nie zauważyłem tego tematu . W takim razie bardzo dziękuje a ten w sumie można usunąć bo tam widzę że już jest napisane wszytko.