dziekuje

WITAM! Chciałam bym was prosić abyście ułożyli mi trening typowo dla biegaczy. Z góry dziękuje.

Obli, świetnie, ślicznie dziękuje. Czy mogłabyś uwzględnić w treningu przysiady, wypady naprzemianstronne, oraz ławeczkę rzymską? Te ćwiczenia mi się podobają i są dla mnie dość nowe, dlatego też nie chciałabym z nich rezygnować. Nie lubię francuskiego wyciskania

[...] 2.Skos w doł 12,10,8,8 3.Rozpietki na skosie 4x12 ciwcze oczywiscie na mase :p Zastanawiam sie nad tym skosem w dol..czy np nie zamienic go na płaską?.. boje sie ze jak bede robil wszystkie cwiczenia na gore to zaniedbam doł :/ przy plaskiej tez pracuje ale to chyba nie to samo. Czekam na wawsze odpowiedzi.Z gory dziekuje Pozdrawiam Patryk

temat podwieszony dziekuje.

[...] kilku miesiecy cwiczylem na duzych ciezarach-panowie moje pytanie planuje 4-5 tygodni luzniejszego treningu tzn.60-80 % max.ciezarow...zastanawiam sie nad wzieciem w tym czasie TT + zma + bcaa...czy jest sens? jezeli trening nie jest na maxymalnych ciezarach,czy raczej w tym okresie wystarczy tylko bcaa + bialeczko. Z gory dziekuje za odpowiedz.

Dziękuję wszystkim za pozytywne opinie. Wypiska z treningu *rozgrzewka, bieznia, szybki marsz 7km/h-7,5 km/h, 5. min Trening siłowy: -przysiady 12-6-6-6 40kg;60kg;65kg;70kg -uginanie nóg w siadzie 12-9-9-9 -wykroki 6-6-6-6 16kg -wyciskanie hantli w siadzie 12-9-9-9 5kg,6kg,6kg,6kg -unoszenie hantli bokiem w górę, stojąc 9-9-9-9 4kg -wyciskanie, [...]

wielkie dzięki Madu za odp. jednak mi wyszło 2069, trochę duże to zapotrzebowanie.... HMB mi zalecili na siłce, thermo speed 2x dziennie po 2 tablety, czytam i czytam o tych dietach i jeszcze bardziej mi się w głowie pokręciło od tego wszystkiego, gdybyś mogła zerknąć w plan dietki raz jeszcze to byłabym bardzo wdzięczna za sugestie... [...]

czy regularne picie soku marchewkowego ma wplyw na zmiane kolorytu skory?? Dziekuje za odpowiedz :)

Uff koniec sprawy brat mojego kolegi ma ogromne wpływy i udało sie załatwić wszystko...dziękuje wszystkim za wsparcie,ciekawe posty... pozdrawiam Queblo i innych

Dziękuję Mimimi.

[...] reke to mam wrazenie ze trze kosc o kosc>Bark mi nie wypadl ani nic poniewaz jak to lekaz uznal uszkodzony jest tylny obrabek i trzyma go lopatka.Moje pytanie polega na tym co sadzicie czy isc czy nie?czy trzasaknei w stawie mi przejdzie po operacji?po jakim czasie mozna wrocic do pracy itp. do pelni sil po zabiegu ? z gory dziekuje i pozdrawiam

PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]

majster zartowalem, nie spinaj sie tak, no i nie mow mi co mam robic. Ty jak na razie skoncz gimnazjum to pozniej bedziemy mogli porozmawiac. Wiesz co, takie żarty nie są raczej na poziomie gościa który skończył jakąkolwiek szkołę. Nie mówię Ci co masz robić, tylko grzecznie proszę, więc nie denerwuj się tak bo Ci żyłka pęknie. Gimnazjum skończę, [...]

Czyli trzeba zacisnąc zęby i przecierpiec ;) Móglbys mi powiedziec w takim razie, ile czasu powinienem stosowac ACT? I mam jeszcze jedno pytanko związane z odżywianiem (?). A więc, pikantne jedzenie ''włącza'' ssanie żołądkowe. Czy to znaczy, ze przez to będę mial szybszby metabolizm, a w konsekwencji zniknie warstwa tłuszczu z brzucha? Czy [...]

Na treningu zwichnąłem staw obojczykowo - barkowy. po wizycie u ortopedy (jeszcze nikt nigdy tyle fotek mi nie pstryknął co w tedy RTG dostałem). Diagnoza: zwichnięcie stawu obojczykowo - barkowego II stopnia. Kazał chodzić 4 tyg w ortezie (takie coś zastępczego od gipsu), ale moim zdaniem jest jakiś problem, bo już prawie minął termin, a ja [...]

dziekuje remik

Tatarze wołowym Dobra, no to wszystko wiem Dziękuję!

Witam chcialbym żebyście ocenili moj plan treningowy domatora.Chciałbym nastawić się na ćwiczenia na siłe. 1.Zwykłe pompki 4 serie po 10 razy 2.Pompki w podporze tyłem 4serie po 15 razy 3.Podciąganie się na drążku (zwykłym sposobem palcami w trone twarzy) 4 serie x do zm. czyli gdzieć 5-6 razy 4.Przysiady(na obu nogach)4-6 serii x do zm. z [...]

Witam wszystkich ! 15 lat , 65 kg , 173 cm , 80 w pasie. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową poprzez ćwiczenia i dietę , ponieważ moje mięśnie brzucha nie są widoczne przez tłuszcz. :( Wcześniej ćwiczyłem A6W ale nie dałem rady zakończyć, również miałem dietę. Czy możecie mi pomóc ? Z góry dziękuję.

bardziej o power raid czy jakos tak sie to pisze skalar dziekuje! Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-04-25 21:43:39