Witam wszystkich, Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac). Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas): http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o [...]
Witam. Niedawno zainteresowałem sie tematem aptecznego ZMA i postanowiłem spróbować, jednak w postach na forum strasznie to wszystko było zamotane. Stad moje pytanie: Jakie tabsy bierzecie do swojego ZMA??? Prosze o konkretne zestawienia nazw tabsów i ilosci w jakich je bierzecie. Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi
Witam Chciałbym prosić o ułożenie treningu ...Mam 17 lat 170 cm waże 60 kg, mam własną siłownie w której są podstawowe przyrządy do ćwiczeń typu ławeczka sztanga sztangielki itd. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu ( pn śr pt ) ale nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców. Chcę zacząć też 6 WEIDERA na brzuch. Prosze o napisanie mi planu treningowego [...]
Cześć Mam pytanie czy mozna brac razem Bcaa i glutamine Mega Caps , chodzi mi glownie czy mozna brac w jednej porcjii..tak jak jest na opakowaniach np. w DT: rano 5 kap. Bcaa + 3 kap Glutaminy , przed treningiem 5 kap. Bcaa + 3 kap Glutaminy , po treningu 5 kap Bcaa + 3 kap Glutaminy , i to samo przed snem w DN rano 5 Bcca i 3 glutaminy i przed [...]
[...] Po bialku z jakis mies , ryb nic mi nie jest. Po treningu tez za bardzo banana nie wszamie bo tez uczulony jestem. Jest jakas szansa zeby zastapic czyms te produkty? Z gory dziekuje @ps jezeli jestem uczulony na bialka jajka kurzego to cz na odzywki bialkowe tez bede reagowal jakimis wysypkami itp ? Zmieniony przez - baca2008 w dniu 2010-08-07 [...]
[...] na skuteczniejszy to prosze o pomoc, jak wygląda mój trening 30 minut biegam i maszeruje naprzemiennie po 5 minut pozniej steper jakies 20 minut orbitrek 20 i silowe rece nogi brzuch pozniej po ok. 30 minutach robie 20 minut rower. trenuje rano miedzy sniadaniem a obiadem. Jezeli ktos ma chwilke to bardzo prosze i z gory dziekuje za kazda rade ;)
[...] nie mam za duzo czasu na przygotowania sobie posiłków w ciagu dnia , i potrzebuje porady co i kiedy jest i ile razy dzienie , Moj Budżet tez nie jest za wysoki wiec potrzebuje czekogos co nie bedzie duzo kosztowac ... Z góry dziekuje za odpowiedzi . Mam 17 Lat Wzrost 178 cm Waga 67 Kg Moj cel Przybrac masy miesniowej do 80 Kg . Pozdrawiam
Witam. Za miesiąc czekają mnie ważne zawody kick boxing. Ważę 64 kg i muszę zbić 4 kg. Nie chcę się katować tydzień przed zawodami ubrany w dwie bluzy itd. Tym bardziej, że na tych zawodach wagę 60 kg będę musiał utrzymywać przez kilka dni. Ważenie będzie codziennie więc chciałbym aby ta waga stała na 60 kg do 61 kg bez głodówki i odwadniania. [...]
Witam. Jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (Niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7 (Super) I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciał bym się dowiedzieć jakie partie mięśni mógł bym łączyć ze sobą? czy lepiej trenować 2 partie mięśni jednego dnia czy co dziennie inne? i od jakiś ćwiczeń zaczynać i na czym kończyć? mam 23lat 184cm 78kg ćwiczę od 3 miesięcy, próbuje włączyć w to wszystko dietę 3g białko na 1kg masy + amino kwasy + przed treningówka "nox pump" + [...]
CZESC... BYLBYM BARDZO WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZPISAL MI TRENING NA KLATKE PIERSIOWA (TU JEST MOJA FOTKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75851) MAM 17 LAT 182CM WZROSTU I 72 KG WAGI, DO DYSPOZYCJI LAWECZKE, SZTANGE ORAZ SZTANGIELKI. CHODZI MI GLOWNIE O TRENING RODZAJU: UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE POZIOMEJ UNOSZENIE SZTANGI NA LAWECZCE [...]
Czesc na wstępie chiałbym was pozdrowić calą brygadę :) A mianowicie wpadłem tutaj aby sie was coś zapytać i jeśli byli byscie skorzy odpowiedzieć to dziekuje bardzo za trud i mękę :) Moja kolezanka chce trzymac dietę tzn ma slomiany zapal tak jak kazda kobieta to ale cos Po 1) Mogli byscie napisac godzinowo co ma zjesc wstaje o 7 rano kladzie [...]
Witam serdecznie mam 24 lata i mam mały problemik.Mam podniesiony enzym wątrobowy alat miesiąc temu miałem robione badania i miałem 42 norma jest do 38 jak się nie myle a wczoraj z badań wyszło mi że mam 66, aspat jest w normie.Co moze być tego przyczyną??Nadmienie że nigdy nie brałem koxu.Od wczoraj zaczełem brać esensiale forte i silimarol.Co [...]
Prosze was o pomoc, ponieważ czytałem wiele w archiwum ale dalej strasznie mało wiem na ten temat. A więc: Kuipiłem sobie 5 strzałów Deca czyli 200mg. Miałem juz zacząć to brać ale dobrze że tutaj trafiłem, bo teraz nie wiem co mam zrobić? Czy brać samego Deca czy cos dorzucić, kiedy brać cokolwiek na odblokowanie i co to ma być? Zaznacze też że [...]
Witam chodziłem 2 tygodnie na siłke tak na rozgrzewke i teraz chcę zaczać prawdziwy cykl! Waże 65 kg, mam 166 wzrostu i potrzebuje dobry trening, ale nie na mase bo mam jej dość. Zależy mi na dobrym treningu na rzeźbę mam mozliwosc chodzenia na siłownie 5x w tygodniu więc myśle, że coś wymyślicie :). UWAGA: nie mam wyciągu! Na rzeźbę znalazłem [...]
Witam nie wiem czy dobrze wybrałem dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu mój temat. Przechodząc do sedna sprawy mam pytanie dotyczące redukcji i siły, czy jest możliwe zwiększenie swojej siły będąc na diecie redukcyjnej ? jakieś odżywki ? a może na sucho ? Mam zamiar ułożyć sobie dietę redukcyjna - low carb Moja [...]
[...] Czy trzeba brac cos w trakcie cyklu aby uniknąc np. gino ,lub innych efektow ubocznych czy wystarcyz sma odblok? 3) Jak wyglada sprawa odnosnie impotencji itp. zawsze myslalem ze po cyklu po to jets odblokownaie ab ywszystko wrocilo do normy i jets wszystko ok, a wyczytaklem ze po cyklu z tescia mozna byc impotentem Z gory dziekuje za odpowiedzi
Witam. Mam 17 lat i zarejestrowalem sie tutaj i dodaje ten temat by ktos mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy [...]
Cześć wszystkim,mam dylemat i prosze o pomoc.A mianowicie kiedy mam robić trening siłowy,mój tydzień wygląda następująco:pon,śr,pt-BJJ,wt,czw-sporty uderzane.We wt,śr,czw mam możliwość przed lub po treningu skorzystania z siłowni,co byście mi doradzili,jakie ćwiczenia siłowe przydałyby się pod MMA.Z góry dziękuje za odpowiedzi!aha sob i nd odpadają
Witam.... chciałbym się dowiedzieć czy naprawdę jak się idzie do szkoły wojskowej (po gimnazjum) to obowiązuje test fizyczny( pompki itd...). Jeżeli tak to jakie ćwiczenia tam występują? Z góry bardzo dziękuje.
