dziekuje

dziekuje, dobranoc polak przegral juz przed dogrywka tak samo jak pierwsza walka, powinna byc dogrywka a byla wygrana naszego

Dziekuje ze zrobiliscie mi spam:P ale moze to prawda bo w ostatnim czasie mam duzo na glowie i moze to jest stres lecz na to nie poradze nic a jesli chodzi o ta mase to ma sranie do masy bo widzisz zjem cos i ide to wydalic wiec wychodzi na zero prawda... jedyne co mi wtedy mija to glod;/

...:::Dzień 14, SOBOTA , 18.09:::... Cały dzień po za domem. Ale na siłownie czas się zawsze znajdzie. Dobrze , że chociaż na siłownie mnie wpuszczają bo jak się dowiedziałam od 4 dni mam karnet nieważny . Pani z pracy taty zapomniała chyba zapłacić. Właśnie tak patrzę na KSW – nawet nie wiedziałam , że sędzia jest mój wuefista z [...]

Zajmij się soba i jak nic nie wprowadzasz do dziennika to sie nie wpisuj. Dziekuje dobranoc

Dziękuję!

kaczka31 wiec jak nie stosowales, to prosilbym nie wypowiadac sie na ten temat dziekuje, dowidzenia mam nadzieje, ze cie tu wiecej nie ujrze

Dziękuję bardzo. To jeszcze te zostały: -Istnieją sposoby na naturalne zwiekszanie wydzielania GH? (hodzi mi o wzrost)

Trening 3 razy w tygodniu. Klatka płaska/skos - 3 serie, 10 powtórzeń Plecy, podciąganie hantla/Szrugsy- 3 serie - 1o powtórzeń Triceps, oburącz zza siebie/wyciskanie francuskie - 2 serie - 10 powtórzeń Barki, podciąganie sztangi wzwyż stojąc/hantle suplinacja - 2 serie - 10 powtórzeń Biceps, sztanga/hantle/modlitewnik - 2 serie - 10 powtórzeń [...]

Dziękuję, za odpowiedź. Chciałbym się również dowiedzieć czy ktoś z was trenował z panem Robertem lub zna kogoś kto to robił?

Gruszka- bardzo interesująca wypowiedź hehe Wstaję raczej rano o godzinie 6-7 a kładę się koło 23-północ ostatni posiłek 18-19 akneraj, w sumie to nie wiem jak mam się nakierować - czy wyrzucić złe śmieciowe jedzenie i jeść wszystkiego po trochu od 4-6 posiłków czy trzymać się diety którą będę powoli sobie ustawiał. Dlaczego? Bo najpierw mówisz- [...]

bardzo Ci dziękuję za pomoc:) od jutra będę się trzymał diety i za jakiś tydzień, może dwa sprawdzę wyniki:) może mi coś przybędzie siły i masy:) dzięki :)

...:::Dzień 15, NIEDZIELA , 19.09:::... W ciągu dnia pobolewała mnie głowa. Między posiłek 3 a 4 trochę sobie pospałam. Nawet nie wiem kiedy usnęłam. Stwierdziłam również , że słabo jestem rozciągnięta. Od dzisiaj , co dziennie wieczorem będę się rozciągała. Zobaczymy co z tego wyjdzie. BIEGANIE: 45 min Dzisiaj bardziej czułam nogi niż [...]

wielkie DZIĘKUJE Panie Darku i Panie Marcinie za pomoc Na koniec chciałbym jeszcze zapytać: Czy do tego zestawu śmiało mogę dorzucić Omege-3? – mam słabą odporność Nie obiecuje kiedy, ale w przyszłości napisze i podzielę się swoimi odczuciami. SZCUNEK PANOWIE

Ok dziękuje wszystkim za odpowiedz . Mam nadzieje ze drązek bedzie sie spisywał rewelacyjnie :D

jeszcze raz bardzo dziękuje Panowie

Dziękuję wszystkim za pomoc, mam już ostateczny plan: Poprawiłem plan: Plan A Nogi: Przysiady wykroczne 12/10/8/6 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 12/10/8/6 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/6 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 10/8/6 Biceps: Uginanie ramion [...]

dziękuje za odpowiedź czy taką dietę masz pod czas redukcji ??

tzn po antku bym odbloku nie robil tylko wzbudził organizm. Ale bardzo dziekuje za podpowiedz napewno sie zastosuje i dam zanc jakie efekty byly pozdrawiam

No to teraz Ja. Mam 16 lat i 173cm i waze 51kg, nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej, Najbardziej mi zależy na przybraniu masy, narazie jeszcze zadnych gainerow nie biore ale jak bedzie trzeba to oczywiscie kupie :) Taka Moja "ala dieta" 7 sniadanie (jakies platki z mlekiem) 10;35 jako 2 sniadanie jem serek danio,12;35 obiad z 2 [...]

Zielin dziękuję za odpowiedź teraz już wiem co i jak.No muszę przyznać,żę treningi robię coraz ostrzejsze więc będę pił białko zaraz po treningu.A gainera między posiłkami to jak byś polecił brać.