dziekuje

Apokalipsa, dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Rzeczywiście tamtem post jest bardzo pomocny, poza tym wiem że nikt ze mnie nie zdejmie odpowiedzialności za skutki, ale ja tak bardziej pod kątem doświadczenia życiowo-treningowego pytam: Robiłbyś dalej treningi starając się nie dochodzić do granicy bólu, czy tylko robił w domu te ćwiczenia [...]

Faktycznie, sory na początku przeczytałam tak po łebkach, ale teraz wszystko analizuję :). Jeszcze raz Ci dziękuję.

Trening kardio: bieg Czas: 60' Dystans: 10km Intensywność: Umiarkowana-duża Teren: 2x podbieg 1km + sporo mniejszych pagórków Komentarz: fajniesię biegło nareszcie była jakaś energia we mnie --------------- Dieta: znowu zaczynam carb 0, wchodzimy w ketozę. --------------- Dziękuję wszystkim za wpisy, duża dawka pozytywnej energii płynie z tych [...]

I Otwarte Mistrzostwa Wałbrzycha w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - 01.05.2010 r. - Wyniki Kategoria Open Kobiety 1. Płocienniczak Katarzyna - 90 kg - 73,82 pkt 2. Lechowicz Paulina - 62,5 kg - 64,13 pkt 3. Fałdzińska Ewelina - 30 kg - 35,55 pkt 4. Wańkowicz Natalia - niezaliczyła Kategoria do 67,5 kg 1. Chrzanowski Tomasz - 152,5 kg 2. Suchodolski [...]

Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]

po pierwsze - to moje spostrzezenie, czesto tak bylo i czesto tak bedzie jak napisalem. no przykro mi ze tak rzecz sie ma i to widac. po drugie - wiadomo w jakim celu pokrywaja sie takie artykuly w mniejszym czy w wiekszym stopniu. po trzecie - ciebie nie prosilem o odpowiedz, wogole pytanie nie zadalem po czwarte - dziekuje, dobranoc

OloKK dziekuje...;) Jesli chce sie wygrac w MT, trzeba walczyc MT, a nie boksowac... lokcie, kolana, kopniecia i na samym koncu piesci;)

Dziękuję. Nieaktualne kupiłem 2g

Dziękuje :)

Dziękuje :) za odpowiedź

DZIEŃ 21 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 WAGA: 86.3 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35,5 cm PAS: 82.5 cm BIODRA: 99 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 44 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: Znów ubyła część mnie, podniosłem trochę kaloryczność diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z [...]

Przeslalam Panom zdjecia-zainteresowanych prosze o kontakt. Dziekuje

dziekuję za dobre słowo :) no i też szczerość w wypadku Fakiro ;p powody dla których jak do tej pory się udało i wiem ze pociągnę aż osiągnę swoj cel sa dwa: 1) glowny - czyli silna motywacja - ten wyjazd do UK za 2 niecałe miesiace już lecę 2) praktyczny czyli ćwiczenia i dieta ta zgodna z założeniami forum. a ćwiczeń bardzo wiele czasem wychodzi [...]

Ciezar sztangi jest staly nawet jesli wydluzymy ją to nacisk tez jest staly na dwie rece umieszczone zawsze od srodka sztangi o x.cm. Nie zwiekszajac ciezaru nie zwiekszamy nacisku wiec musimy w obu przypadkach uzyc taka sama sile i zrobic taka sama prace podczas wyciskania. Pomijam sprezystosc i opor sztangi. Dziekuje dobranoc. . .

Witam ponownie i serdecznie:] Chcialbym przedstawic DZIEN 2 mojej diety, pragne nadmienic iz jest to dzien bez silowni ale uwienczony treningiem MMA. Z gory dziekuje za korekty czy tez porady. Posiłek 1 (śniadanie godzina ok. 6:30) Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 10 g Jaja kurze całe 150 g Mąka żytnia typ 2000 50 g [...]

dziekuje za komentarze i doping:) zaraz wychodze do teatru walczyc w klasyku, wrocilem o 2 w nocy ale mam 50metrów na zawody :)

Dziękuję wszystkim za rady oraz obiekcje co do mojej diety, uwzględnię wasze uwagi w diecie i naniosę poprawki Dzięki

W jaki najlepszy sposób połączyć białko z płatkami owsianymi, aby to smakowało i się dobrze przyjmowało Dziękuje.

Dziekuje. Niewiem tylko ile dni w tygodniu czwiczyć?

zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki... dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)