dziekuje

A móglbyś mi coś zaproponować jakis program treningowy na mase!! z góry dziekuje! !!!GONZOGOHAN!!!

raczej tego nie chce! Mołbyś mi rospisać plan treningu<wylocznie massa>o to mój emai; [email protected] z góry dziekuje!>> !!!GONZOGOHAN!!!

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Co do tego że dieta kuleje... Owszem kuleje, bo nie mam warunków, kurczaka to zero, tyle co czasami podadzą. Po prostu nie mam warunków żeby obiad jeść optymalny, nadrabiam suchym prowiantem w inne posiłki poza obiadem. Obiad jem na stołówce, na prawdę tragedia, ale lepsze to ciepłe jedzenie niż suchy prowiant [...]

dziękuję za szybką odpowiedź, a czy ktoś mógłby mi poradzić co robić na siłowni żebym nie chodził na siłowni jak turysta i nie "podziwiał" przyrządów jak dzieł sztuki nowoczesnej :) . Jeśli chodzi o trenera personalnego podejrzewam że to przekracza moje możliwości finansowe

Pierwsze trzy posiłki mi odpowiadają je sobie pewnie zostawię, potem wsadzę jakieś 2 zwykłe domowe dania, kręcić aeroby będę nadal po treningu siłowym godzinkę, i poza dni treningowe lubię sobie pobiegać trochę+ interwały, to na razie musi chyba wystarczyć, Dziękuje serdecznie za odpowiedzi, Pozdrawiam!

Dziekuje za wszelkie rady! Po kilku tygodniach cwiczen sam juz doszedlem do podobnych wnioskow... a mianowicie... brak gumowych otoczek i dobrego pomostu ... boje sie troche o siebie dlatego przerwalem treningi i bez profesjonalnego przeszkolenia to nie ma nawet co marzyc o powrocie dla nich ale nie powiem... bardzo mi sie sport spodobal [...]

Dziękuję:-)

Dziękuję

Chciałem pójść na łatwiznę, a widzę że tutaj to jak w życiu nie ma łatwo. poczytam i wkleję wtedy może mi pomożecie, dziękuję micr0n za info coś na 4 razy w tygodniu. Teraz czytam......

Bardzo dziękuje za cenne wskazówki i postaram się do nich dostosować sog już poszedł zastanawiam się tylko co dorzucić do diety żeby zwiększyć ilość białka

oki bardzo dziękuje za pomoc. jak czegoś nie będę wiedziała to jeszcze zapytam

Willhelm, korzystając z okazji... może mógłbyś mi doradzić, co mogłabym brać do termogenicu - chodzi mi o jakieś aminokwasy, czy inne środki wpływające na kształtowanie mięśnia. Ćwiczę od 1,5 roku fitness i jakoś słabo widoczne są te mięśnie :( bo nie brałam żanych suplementów. Teraz chciałabym to naprawić :) Spalając tkaneczkę tłuszczyku [...]

dziękuje za wypowiedzi

Witam! Pozwolę sobie dołączyć do tego tematu, żeby nie zakładać nowego. Od ponad miesiąca trenuję boks tajski dwa razy w tygodniu. Jako, że jestem ambitny i wiem czego chcę zdaję sobie sprawę, że dwa treningi w tygodniu nie wystarczą by wystartować w przyszłości w jakimś turnieju/zawodach. Dla tego proszę o radę. Mój tygodniowy plan treningowy [...]

Hmm ok dziękuje za info,a bieganie normalnie to znaczy? Bieg przez 30 min normalnym tempem? Czy powyżej 45 ? Kurczę jestem ciekaw czy dam radę 10 min bez przerwy biec,dlatego pisałem aż padnę(czyli nie będę w stanie dalej już biec) Czy jakoś dystansem liczyć? 1-2KM dziennie ? Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-02 15:51:30

Hmm ok dziękuje za info,a bieganie normalnie to znaczy? Bieg przez 30 min normalnym tempem? Czy powyżej 45 ? Kurczę jestem ciekaw czy dam radę 10 min bez przerwy biec,dlatego pisałem aż padnę(czyli nie będę w stanie dalej już biec) Czy jakoś dystansem liczyć? 1-2KM dziennie ? Zmieniony przez - Senior w dniu 2014-04-02 15:51:30 Zacznij od np.: 15 [...]

Ok. To chyba na tyle. Na razie będę robił te treningi w domu+ brzuszki oraz łydki po treningach siłowych, a do tego 3 razy w tygodniu bieganie+jeśli będę się czuł na siłach trening z pierwszego filmiku. Jak będą dochodzić nowe ciężarki, hantle oraz sztanga będę dopisywał kolejne ćwiczenia i liczył na pomoc tak jak teraz dziękuje jeszcze raz.

Tak masz rację, ledwo co obejrzał i od razu leki.. Ale wiem co mi pomaga, a w diecie też unikam tych rzeczy które to nasilają, do tego odpowiednia suplementacja i w miarę jest dobrze. Trądzik jednak nie jest moim zmartwieniem, dąże do dobrej sylwetki, dziękuję wszystkim za udzielenie się w tym temacie, będę próbował sił w pierwszej redukcji :)

Z góry dziękuję za głosy, bo wiem że będzie ich dużo w tym miesiącu %-)

Tym razem Fighter za puding, zwłaszcza z dodatkiem mascarpone - moje najnowsze odkrycie kulinarne !:-D Dziękuję!