dziekuje

aha czyli narazie nie mam brac zadnych gainerow tylko mam dalej cwiczcy i do tego zasrosowac diete..:) a czy mogl by mi ktos powiedziaec jak to wyglada tya dieta (co mozna jesc a co nie) i wogule co i jak..bo nie mam pojecia z gory dziekuje..

Witam mam pro longatum biogenixa kreatyne olimp i glutamine olimp jak to rozłożyć na cały dzień bo wiem że miedzy białkiem a kreatyną czy glutaminą musi być przerwa ale nie mam pojęcia jak to dobrze rozłozyć na cały dzień z góry dziękuje za pomoc .

dziękuje

Za tydzień kończe trening siłowy na wyciskanie na klate,robie go juz 5 tydzień i powiem szczerze ze juz ostatnie 2 tygodnie,niemam całkowicie siły,ale mniejsza z tym ostatni tydzień jakoś go wytrwam !po następnym tygodniu na koniec tego treningu chce zrobić sprawdzian wyciskaniu ,i cały czas mnie tu jedna rzecz martwi ile zrobić sobie odpoczynku ? [...]

[...] przydaly jeszcze .... cos co pomoze w redukcji. nie znam sie wiec pytam. przy redukcji beda tez spadki masy miesniowej, wiec pytam o suplementacje by jak najmniej masy miesniowej stracic a jak najwiecej fatu spalic :) z gory dziekuje;) Zmieniony przez - juby_1987 w dniu 2007-12-05 20:41:20 Zmieniony przez - juby_1987 w dniu 2007-12-05 21:09:46

jestem bramkarzem w druzynie hokeja na trawie i jak na dobrego bramkarza przystalo powinienem umiec szpagat. rozciagam sie codziennie ale nie widze skutkow. jezeli jest ktos w stanie mi pomoc to prosze o odpisanie z gory dziekuje

[...] niezbyt stary temat bo po wakacyjnym że tak powiem ale mam pytanie do tych co go używali , stosowali a się rozciągają, mieli problemy z kolanami i ścięgnami Na prawde taki dobry jest? czy to prawda że skoro czytałem o nim że poprawia elastyczność to ją poprawia?? łatwiej sie rozciąga?? ktos widział efekty w tym aspekcie? serdecznie dziekuje

Witam otóż owy problem przedstawia sie w taki sposób: ćwicze praktycznie 6 dni w tyg. i to bardzo intensywnie Pon. Siłka Wto. Tekwondo Śro. Siłka Czw. Tekwondo Piątek siłka i sobota również Mam 16 lat 80kg wagi oraz 187cm wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak Piszecie żeby [...]

Witam Mam moze glupie pytanie ale odpowiedz by sie jakas przydala:) chodzi mi o to czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie kostek itp.?? mialem kiedys skrecona kostke i teraz jeszcze odczuwam to jak biegam(a gram w pilke reczna)... mam stabilizator ale jednak wolalbym wzmocnic (jezeli sie da) ta kostke... z gory dziekuje za odpowiedzi;) pozdrawiam

siemka moim zamiarem jest podbicie siły na klate bo jest ona trocha mała....... Cel - więcej podnosić na klate Powód - słaba klata Dotychczasowy rekord - 93kg na raz Staż - 1 rok i 5 miesięcy Waga - 73kg Wzrost - 180 cm Odżywki - brak przez wakacje nie ćwiczyłem ale do pracy chodziłem....od września dwa miesiące ćwiczyłem na takim planie [...]

Witam Oto moja dieta na masę bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawy. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dane wyliczone za pomocą dziennika posiłków: Waga: 72 Współczynnik aktywności: 1,20 (praca siedzaca, silownia 3x w tygodniu) Cel: Masa Wnioskuje ze nie jestem hardgainerem, ponieważ przez ostatnie 6miesiecy złapałem troche tluszczu na [...]

Dziękuje chłopaki...mam nadzieje,że na wiosne będzie jeszcze lepiej,i tym razem namieszam wśród seniorów i pokaże Irolom,że Polak potrafi

[...] 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, diety i suplementow. Z gory dziekuje za powazne potrakotowanie posta i rzeczowe odpowiedzi.Bede ogromnie wdzieczny.

Witam, Interesujace to HST, ale mam pewien problem z maksami. Bawie sie zelaztwem juz jakis czas (6mc - ACT, a potem "eskperymenty" :p). Priorytet: masa, ale idzie strasznie wolno (jakies kilo/mc, wlasnie przerabiam diete, bo dalem 2x za duzo kalorii ), no i trafilem tutaj. Jestem wciaz tak przerazliwie chudy (170cm/55kg), ze przez prosty wstyd [...]

Dziekuje...Kurcze sam nie wiem.... w sumie nie wiem. Kiedys mialem problemy z cisnieniem..ale bylo juz ok. ale zeby przez glupi katar takie cos sie pojawilo?! nie wiem...ludzie pomozcie

Dziekuje ziomki xD a co moze byc z Ta kawa?? mozna pic kawe?? nawet kurcze jakas Nesce rozpuszczalna?

A ja dzisiaj miałem miły trening MC 200kg/8powt. I żałuję,że 10 nie zrobiłem,bo mogłem... Speca mam Dziękuję za sogi. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-06 11:33:48

[...] wyjjezddzac do szamotul czy moge znalezc w warszawie podobne warunki(np.W Legii) W gre chodzi oczywiscie rodzina ktora zaakceptuje kazda moja decyzje jednakze chcialbym przemyslecta sprawe bo powazne podchodzenie do sprawy to nie gra w SEMPie Warszawa z treningami 3 razy w tygodniu.Prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje i pozdrawiam Łukasz.

[...] w miejscu heh...to przeciez nogi mialem polamane,ale dobry pomysl,jakies rozruszanie bedzie.a co do lekarza to bylem i kazal czekac i czekac...rehabilitacja i rehabilitacja...ale z kazda wypowiedzia mam coraz to wiecej pomyslow na cwiczenia,jak narazie dziekuje bardzo za wszystkie wypowiedzi:) Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-06 13:12:53

dziś dzień pełen wrażeń byłem na wystawie El Grecko ok potem ze znajomymi w MC' donald, potem H&M chciałem sobie kupić czarne rurki ale nic mi sie nie podobało potem w samym centrum na placu grali jacyś indianie grali, tańczyli itd. tak rozgrzali publiczności ze aż pewna kobieta i pewien mężczyzna sie dołączył ich taniec wyglądał jak filmiki [...]