dziekuje

Siema. Mam takie pytanko.Wiecie może coś na temat MSP Śląsk Wrocław?Jaką mają tam baze szkoleniową, czy jest dostepny internat.I jaki jest poziom nauczania gry w piłke w tej szkole. Z góry dziękuje =*

z wieloma punktami sie zpełnie nie zgodze, ale MH jak zawsze pisze głupoty dlaczego 8 jak robie 6 i rosne? dlaczego wogóle tak, trening mieszanymi powtórzeniami to moim zdaniem najlepsza droga moj trening wacha sie od 4 do 20 powtórzen w ciagu 1 sesji treningowej. dlaczego mam przestac biegac? skoro jakos nie odczuwam zadnych negatywnych tego [...]

Witam jestem tu nowa i mam pytanie :) zdecydowalam sie na kupno depilatora. Chce go użyc ale wiadomo że pierwszy raz boli. Co mam zrobić aby ból był mniejszy? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

dziekuje wam bardzo za odpowiec teraz juz wiem wiecej o tym produkcie

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Płatki owsiane – 100g • Mleko 3,2% - 100ml • Banan – ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ DO KOKTALJLU NP. ORZECHY WLOSIKIE/PETKI DYNI I BEDZIE OK. B: 36g [...]

Dziekuje quazar za odpowiedz. Jeszcze jedno, wiem dlaczego olej lniany nalezy przechowywac w chlodnym i zaciemnionym miejscu, ale dlaczego nalezy trzymac zmielone siemie lniane w chlodnym i ciemnym miejscu, jezeli i tak po zmieleniu nie wydobedzie mi sie zadna ciecz(olej)z niego? Aha, a przed zmieleniem nalezy je oplukac czy odrazu jak ze sklepu [...]

Wielkie dzieki, wlasnie wrocilem z silowni, juz mialem sie zastanawiac a tu juz wszystko jasne. pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje

Sąsiadwroc - dziękuję :) Schudłam już 10 kg, zostały mi jeszcze 3 więc dam radę bez problemu :) A z biegami, dokładnie; ja nie biegam, tylko szybko chodzę na bieżni, kiedyś o tym nawet pisałam, bieżnia mimo, że świetnej jakości z amortyzacją itd, też zabiła mi na kilka tygodni kolana, tak, że ledwo wstawałam i ratowałam się homeopatami, bo karmiąc [...]

Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki. Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser [...]

witam! Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 58kg. Nie mam zadnej diety i planu treningowego a chce zaczac cwiczyc moze ktos mi pomoze czekam na odpowiedz za które z góry dziekuje.

Mam taką sprawę, otóż od wielu lat na skórze kości ogonowej mam dosyć spore przebarwienie i chciałbym się go jakoś pozbyć, gdyż wygląda ono paskudnie. Eksperymentowałem już z jakimś polskim kremem na bazie ogórków, a także z Drula Superforte, ale oba nic nie dały. W dodatku ten drugi kupiłem rzutem na taśmę, bo ponoć firma która jest za niego [...]

[...] luszczy sie, nie piecze, oczywiscie jakies problemy jeszcze sie zdarza, ale sadze, ze to w duzej mierze kwestia problemow hormonalnych po odstawieniu Diany (never ever). Pozdrawiam wszystkich i dziekuje osobom wypowiadajacym sie za ciekawa i wiele wnoszaca do tematu dyskusje! edit: literowki Zmieniony przez - Lou Salome w dniu 2007-08-06 20:34:14

*ok do śniadania pestki dodaje * ketchup (ok) * na drugi posiłek dam ostrowie jako białko i jeszcze dowalę jakiś jogurt zęby węgli było. i warzywa a może być mleko i płatki np tez na 2 posiłek ??albo mleko z ostrowia i kakaem ? * warzywa wywalę z około treningowych i co będzie tylko mieso i ryż ;> + oliwa w diecie tez będzie i rybki zakupie [...]

Witam! Chciałbym prosić uprzejmie o ocenę mojej pierwszej własnoręcznie wykonanej diety. To mój pierwszy post, ale sporo czytałem, więc może nie będzie tak żle... Do rzeczy: Wzrost: 172cm Waga: 55kg Wiek: 23 Budowa: ektomorfik Założenia: -2,2g białka/1kg = 120g B -6g węglowodanów/1kg = 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych [...]

[...] metra przy dobrym swietle no i jakos alkocholu nienaduzywam przestalem niedawno palic a od tego niemoge si eodzwyczaic przedchwila nawet zakleilem lustro kartka A4 i tasma do paczek ale neiwiem na jak dlugo to pomoze moze jakies leki na odrzucenei tego nalogu? pozrawiam i z gory dziekuje za wszelkie sensowne rady ps:9lat w nałogu.... "

Dzięki serdeczne za wprowadzenie zmian napewno wskazówki zastosuje! Mówisz że w dni wolne od treningu jeść mniej czyli co sobie ukrocić białko,węglowodany? Czytałem żeby redukować tłuszcz to trzeba zredukować spożywanie weglowodanów czy to prawda?Jeszcze jedno zakupiłem też kreatyne firmy body fortress i nie wiem czy ją dorzucić? jeszcze raz [...]

Jeśli nie trenujesz to odstawasz suple/odżywki któe zwykle bierzesz po siłce, i zmniejszasz porcje posiłku przed/po treningowego. Czytałem żeby redukować tłuszcz to trzeba zredukować spożywanie weglowodanów czy to prawda? Przeważnie ucina się węglowodany a zwiększa się ilość białka, tłuszcz się spala przy ujemnym bilansie diety, możesz w ogóle nie [...]

Dziękuje, nie takiej odpowiedzi się spodziewałem...hehe ale ok...chociaż ja ile bym nie jadł to nie przytyje...zawsze próbuje zjeść więcej i więcej ale co z tego jak już nie mieszczę w swoim malutkim żołądeczku :) I mam tak zawsze że gdy jem obiad to zawsze jem mało bo więcej nie zmieszczę ale za 30 minut znów czuje taki głód, ja mam tak że muszę [...]

Witam! Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam! Jesli robisz [...]