Witam, Zaczynam chodzić na siłownie, chcę sobie ułożyć dietę i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne . No więc liczyłem już różnymi kalkulatorami ale zawsze wychodzi coś innego. Znalazłem pewien temat tutaj na forum: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Lat: w sierpniu 19 Wzrost: 178cm Waga: 70kg BMR: 1680 [...]
Witam, Prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. Ćwicze 3x w tyg. poniedzialki, srody oraz piątki. Cwiczenia na brzuch wykonuje w domu. Z góry dziękuje :) Klatka + Biceps Klatka: Skos gora sztangą 3s. 12,10,8 powtórzen Skos gora hantlami 3s. 10,10,10 Ławeczka płaska 3s 12,10,8 Skos dolny 3s 10,10,8 Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]
Witam ! Za kazdym razem bedac w Polsce jestem spragniony nowosci z Polskiej scenki sztuk walki (okay, to forum znam dopiero od wczoraj :D). Kilka razy kupowalem magazyn "Samuraj", lecz zaprzestalem w koncu, poniewaz po prostu nie mam forsy na gazete, gdzie astronomiczna cena nie stoi w zadnej relacji do ilosci stron (malo) i ilosci reklam (duzo). [...]
[...] propinat moge dac po 25 dniu kuracji! moje pytanie ile mam kupic ampulek propinatu??? i co ile dni go brac(jak komus sie chce moze mi rozpisac swoja wizje calego cyklu) wiem ze omka ma byc na 10 tyg mietek na 25dni i ze mietek ma byc przed propinatem:) reszte zostawiam wam:)pozdrawiam z gory dziekuje gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
[...] jogurt, chleb z wenglina. Jeżeli przedstawiony plan przezemnie jest zły lub wymaga poprawek prosze o poprawienie błedów, prosze równiez o propozycjje odnosne posiłku w szkole. P.S: po ponad miesiacu cwiczen moge juz zazywac jakies odzywki? jak tak to jakie? Za odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - neo93 w dniu 2009-12-17 19:46:34
Witajcie, Wróciłem na siłownię po prawie roku przerwy. Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe ACT. I teraz dla mnie kwestia - trenuje 3 x w tygodniu. Odpowiednio poniedziałek - środa - piątek. Na trening mogę pozwolić sobie jedynie we wczesnych godzinach porannych. Wstaje o 5:45 i lecę na siłownię, trening zaczynam o 6:00. Nie mogę nigdzie [...]
Słuchajcie chciałbym sobie kupic coś co uzupełni mój niedobór weglowodanów i myslałem nad carbo jakie polecacie czytałem trochę i pisaliście ze nie ważna form tylko cena i smak. Jak możecie to poleciecie coś niedrogiego do 30zł (allegro.pl) z góry dziękuje za pomoc
Witam! Jestem na emeryturze i dostałam orzeczenie o stopniu niepełnosprawności. Nie orientuję się wcale w tej kwestii i dlatego mam parę pytań. Zaznaczam, że dostałam stopień niepełnosprawności I, czyli lekki o symbolu 05-R. Jest to niepełnosprawność ruchowa. Proszę o podpowiedzenie jakie z tego tytułu mam uprawnienia, o co mogę się starać. [...]
3x w tyg. pon, sr, pt Trening A Nogi; przysiady ze sztanga 3s Plecy; wiosłowanie sztangielkami 3s klata:wyciskanie na plaskiej 3s barki;wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy 3s biceps;uginanie ramion ze sztanga 3s triceps;pompki na poreczach 3s lydki;wspiecia na palce 3s Trening B n;przysiady wykroczne 3s p;skłony ze sztanga 3s k;wyciskanie [...]
[...] na poczatke planuje ogolno rozwojowke duzo powtorzen malo ciezarow a potem przejsc na normalny trening ... pytanie jest nastepujace co zrobic aby zlikwidowac ta roznice miedzy jedna a druga reka i wrocic do dawnej formy. http://img263.imageshack.us/my.php?image=dsc02404xl9.jpg z gory dziekuje Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-09-13 18:43:46
Witam zamierzam cwiczyc FBW po dlugiej przerwie. Dodatkowo po trningu 15 min rowerek. Zalezy mi na spaleniu zadmiaru brzuszka ale nie zalezy mi na ekspresowym tempie, dlatego nie rob8ie aerobów osobno. Cwicze 3x w tygodniu. Oto mój plan: Nogi Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s Plecy MC - [...]
Witam! Ćwiczyłem od września planem przysiad 4x8 rmc 3x8 w.l. 4x6 wiosło 3x8 wyciskanie w staniu 3x8 drążek nadchwyt 3xmax Starałem się ćwiczyć co drugi dzień a w dni wolne robiłem brzuszki. trening bardzo się sprawdził jednak już mam go dość i juz nie robie takich postepów. Chce teraz ćwiczyć systemem a b a b a przysiad w.l. wiosło pompki [...]
Cześć, mam obecnie 26 lat. Jestem osobą która choruje na Stwardnienie Rozsiane. Wiem że nie jest to żadne forum lecznicze, lecz prosiłbym o poradę w decyzji którą podjąłem - żeby nie narobić sobie kłopotu. Istnieje wiele badań zagranicznych, niestety na myszach, lecz ich nerwy uległy regeneracji po stosowaniu IGF-1. Stężenie IGF-1 u osoby w [...]
[...] po cyklu zma czy clomid.Tylko prosilbym bez takiej gadki ze jestem jeszcze za mlody na sterydy itd.Ja naprawde duzo wiem na ten temat i jestem juz zdecydowany na 100%Jest to moj 1 cykl wczesniej cwiczylem na odzywkach i kreatynie.co do tej superki to czy nie za malo (moglbym dokupic jeszcze kilka strzalów)Czekam na odpowiedzi,z góry dziekuje
Holla! Chodzi ktos do Shape'a? jaki klimat? wiem ze drogo i zasrana umowa na rok ale chodzi mi o to czy da rade tam wytrzymac? Za wszelkie informacje serdecznie dziekuje =D
Witam! Dobry miesiąc temu (a dokładnie 12.03.2008) wysłałem priorytetem przez pocztę punkty do waszej siedziby na dokładny adres podany w formularzu. Zresztą na potwierdzeniu nadania również wszystko się zgadza i do tej pory czekam i nic. Wcześniej 2 razy wysyłałem i czekałem max 2-3 tygodnie. Zwrotu też nie dostałem od poczty. Czy ja to może być [...]
[...] poniewaz potrzebuje z gory narzuconego schematu cwiczen, sam sobie nic nie wymysle, a jak wymysle, to i tak trudno mi sie tego trzymac. Czekam na odpowiedzi, i bardzo dziekuje z gory za pomoc. Pozdrawiam. PS. Nie mam aktualnie dostepu do silowni, tylko kilka hantli, 10kg. Wiec chodzi mi o bardziej domowe sposoby, jednakze w najblizszym [...]
nie jestem na bierzaco w nowosciach z suplementacji wiec mam pare pytan: 1) Czy pojawiła się jakaś Glukozamina bardziej opłacalna od Olimp`u ? 2) Czy oprócz firm: Olimp, Multipower, Nutrend jakaś firma ma w swojej ofercie kolagen. 3) Czy kolagen Nutrendu nadal jest najlepszym wyborem ? 4) Czy Nutrend ma w ofercie z powrotem Gelart liquid plus ? [...]
Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę. Ćwiczę już od 2 lat na siłę lecz nieregularnie. W związku z brakiem czasu wcześniej zapuściłem się i chciałbym teraz doprowadzić się do odpowiedniego stanu użytkowania. Mam zamiar kupić sobie następujące spalacze L-karnityna, ALC, Fat Burner. Czy możecie mi doradzić, czy stosowane razem wraz z dietą i [...]
Witam. Znalazłem te forum dzisiaj i powiem szczerze że bardzo mnie zainteresowało, dlatego zwracam się z prośbą do was, ponieważ widzę że potraficie pomóc dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, [...]
