dziekuje

[...] zmienia sie tylko ustawienie rak- w szerokim uchwycie nadchytem do wysokosci czoła... Dodam, ze cwicze 3 razy w tygodniu Napiszcie mi czy taki trening poszerzy mi plecy, czy lepiej np..dawac bez plecaka ale za to po 15 razy np...Bardzo dziekuje za odpowiedzi na ktore bardzo czekam...Pozdrawiam :) Zmieniony przez - ALM w dniu 2007-04-26 11:31:24

no niby tak ale jak sobie pomysle ze to ma wrócic to dziękuje za takie zycie

Dziękuję bardzo za odpowiedź.Mam jeszcze jedno, miejmy nadzieję ostatnie, pytanie: Czy wyciskanie na barki mogę zastąpić innym ćwiczeniem?Wiem że jest najbardziej kompleksowe na bareczki ale moja domowa ławeczka jest nieprzystosowana do tego ćwiczenie i o ile z 15 powt. mogę sie pomęczyć to z 5 nie dam rady - muszę dźwigać ciężar ze strasznie [...]

[...] brac xpand rano naczczo 1 porcja, oraz po treningu wymieszany z carbo 1 porcja, bialko miedzy posilkami... dodam ze trening mam ok godz 10 a wstaje o 7, czy lepiej tak jak jest napisane na opakowaniu 30 min przed treningiem i 30min po. czy mozna to mieszac z carbo (bo slyszalem ze tylko z bialkiem sie nie miesza) z gory dziekuje za odpowiedz

Drodzy Forumowicze Zbliża się okres walki o kolejne litry potu owocujące zadbaną sylwetką. Dla jednych ten rodzaj treningu już się zaczął, dla mnie powoli rozpoczyna. Najpierw plan... Kilka słów o mnie. Jestem ekto, szczupłej budowy, ale z otłuszczonym brzuchem. Jeszcze przed tamtymi wakacjami ważyłem ok. 65kg,postanowiłem trochę przytyć(mięśniowo [...]

sog juz poszedł, dziekuję za pomoc

Witam. Jestem nowy na forum jak i nowy w świecie kluturystyki. Mam 19 lat ważę 78kg i mam 186 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby zwiększyć swoją siłę, poprawić sylwetkę (stracić znaczny nadmiar tłuszczu). Znalazłem taką dietę wysokobiałkową (poniżej) i mam pytanie czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Czy mogę ją zastosować ? Śniadanie 7:30 [...]

Hey! Mam pytanie, a że jestem zielona jeśli chodzi o sport to proszę o wyrozumiałość. Wcześniej ćwiczyłam (co drugi dzień) 50 minut z kasety Cindy Crawford, potem 40 min. na rowerku stacjonarnym bez oporu. Ale takie treningi niewiele mi dawały. Znacznie lepiej się czułam po samej jeździe 20-minutowej z największym oporem (codziennie), ale [...]

super dzieki za pomoc, juz zrozumialem z tymi tluszczami i warzywami i od wczoraj do sniadania staram sie dodawac cos takiego, wczoraj zjadlem nawet sama oliwe z oliwek z lyzki ale to nie najlepszy pomysl, dzisiaj do jajek zrobilem salatke z salaty i pomidora nastepnie polalem to oliwa z o. smaczne i mysle tresciwe, z tluszczami dobrymi [...]

[...] caps/dziennie ale od jakiegs miesiaca zaponialem. Zamierzam rowniez kupic jakies ZMA Dodam jeszcze iz w wekkendy kiedy troszke dluzej pospie mam potem problemy z wyrobieniem sie z posilkami w ciagu dnia. PZDr Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-26 23:08:04 Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-26 23:08:20

witam, moglibyście polecić jakąś szkołę jazdy / odradzić takową (najlepiej z własnego doświadczenia), zależy mi również na czasie, chciałbym zrobić cały kurs <30 dni (np. żeby mi wpisali zaliczenie teorii zanim ją ukończę, abym mógł rozpocząć jazdy) z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

[...] jaka wyjdzie po redukcji przyjmijmy ok 90 kg 90x24x1,3 = ok. 2800 kcal No a po wakacjach masa czyli analogicznie 90x24x1,3 + (300 - 500) = ok. 3200-3300 kcal I oto tutaj moje pytanie czy jest to logiczne myslenie, czy gdzies robie błąd ?? Jesli tak to prosze mnie poprawic :) dziekuje bardzo Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-04-27 08:54:18

[...] set,meth-x ,a megabol jakby mial normowac do tego jw. nawet w znikomym % to za te cene na odblok zawsze warto .Tak tylko kombinowalem ,ale was rozbawilem,coz dla mnie kazdy dodatek ,nawet minimalny jest wazny,bo wiem co to znaczy byc przyblokowanym.Ale panowie bardziej doswiadczeni w tym temacie jasno mi wyjasniliscie ,wiec dziekuje za to.pozdo.

w czasie kuracji na kreatynce chce mi sie bardziej i częsciej :) niewiem z czym to ma związek czy z podniesionym poziomem testosteronu ?? czy to wogóle ma jakiś związek prosze o fachowe odpowiedzi ! z góry dziekuje i zapraszam do dyskusji

[...] ruszyc :/ Niestety dosyc czesto mi sie to zdarza. Kiedys ktos polecil mi Guarane w ampulkach ale nic z tego. Probowalem tez Speed Booster Plus II ale ten sam efekt :/ Dodam jeszcze ze mam 19 lat . Prosilbym o rady i odrazu linki do tych produktow bo strasznie ich duzo a nie chcialbym kupic czegos nieodpowiedniego . Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowy ( to mój pierwszy post :) ) i proszę o wyrozumiałość. Pragnę zapytać Was co sądzicie o moim cyklu. Przedstawia się on następująco: kwiecień -Xpand Recovery 925g (biorę od 4-go ) ( 15 kwiecień .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu [...]

Witam mam pytanie jak rozpisać 20 ml. winstrolu (Lyka Labs) + testosteron 7 amp. (prolongatum) -w razie potrzeby teścia może byc więcej-. To jest moja druga kuracja pierwsza składała sie z winstrolu (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 [...]

Witam! Ostatnio postanowiłem coś zrobić ze sobą. No więc zakupiłem kilka rzeczy do ćwiczeń. No ale pozostaje pytanie jak ćwiczyć aby efekty były widoczne. W zestawie mojej "siłowni" znajduje się: *ławka (z możliwością regulowania wysokości) *modlitewnik *wyciąg przymocowany do ściany *ławeczka do brzuszków *chantelki, sztanga, gryf łamany i [...]

wiadomo mi chodzilo tylko jak pisałem o teorie a praktyka wyjdzie w praniu. Bardzo Wam dziekuje a w szczególnosci seewy

Cześc, mam pytanie. Czy biorąc kreatynę, po cyklu będę miał zastój? Tzn czy nie bedzie mi przez jakiś czas szła siła i masa? Troche glupie pytanie ale ciagle mnie zastanawia. I jeszcze jedno, mianowicie, podobno po 3 miesiacach ćwiczeń nie powinno się brać kreatyny, dlaczego? Dlatego, że siła rośnie sama, i kreatynę powinno się brać gdy jest [...]