dziekuje

Przepraszam i jednoczesnie dziekuje ze czekaliscie na mnie :)

Dzien 21 Trening : Trening B 3x10 powtórzeń A. martwy ciag na prostych 57/62/62kg B1. przysiad bułgarski 12,5/12,5/12,5kg(w rece czyli 2x12,5) B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 40/45/45kg C1. wypachy noga w tył(taka maszyna pozycja na czworaka i noga w tył)55/60/65kg C2. snach 12,5/12,5/12,5 kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń [...]

dziekuje balem sie ze wlasnie cos sobie naciagne ale okazuje sie ze jest si zadnego bolu ani problemow. wiec mozna jechac co do ciezaru staram sie robic tak jak opisalem w Twoim temacie, czyli ruch wolniejszy i dokladniejszy a przy tym juz przy pierwszej serii taka ilosc ruchow zebym juz nie byl wstanie poprawnie podniesc. wszedzie gdzie [...]

z góry dziękuje

Dziękuję za pomoc. SOG dla Ciebie

Witam, jestem pierwszy raz na tym forum i ciężko jest mi sie tutaj odnależć, dlatego prosze o przeniesienie tego posta do tematu zwiazanego z poradami co do indywidualnego planu treningowego i/lub diety. Zaczynam dopiero swoja przygode z silownia, suplementacja i dieta, dlatego chcialabym sie zwrocic o pomoc do osob ktore maja o tym pojecie a [...]

Dziękuje za odpowiedź, czekam na kolejne ciekawe odpowiedzi , na pewno każda się przyda ;] A i kolejna sprawa , jak myślicie , odżywki na tym etapie się przydadzą? Ktoś powiedział mi abym zażywał gainerki i że jeśli chcę przytyć to to jest odpowiednia odżywka i że nie jest ona szkodliwa , co o tym sądzicie? Używać jakiś odżywek? jeśli tak to [...]

widzę ,że nikt się tym nie zajął... dziękuje z góry

[...] bo sie troche naczytalem o diecie rozdzielnej i co moge stwierdzic pozbylem sie przykrych gazow i napecznialego zoladka. pije bardzo duzo wody gluwnie przed posolkami mam taka wikse ze im wypije wiecej wody to bede bardziej glodny i dzieki temu zjem wiecej a jak zjem wiecej to szybciej sie zregeneruje ogolnie prosze o zucenie okiem dziekuje

Witam ponownie Rękawic jeszcze nie kupiłem ale dzisiaj jade do sklepów mierzyć więc pewnie kupie dzisiaj, może będą mieć szczęki od razu ? zobacze Natomiast potrzebuje się Was jeszcze poradzić odnośnie ochraniaczy na goleń i stope, z tego co widzę na treningu przeważają ochraniaczę spokey tego typu [...]

OK, dziękuje serdecznie, życzę powodzenia, pozdrawiam ;)

[...] mi bardzo wysoko w porownaniu do poczatku (dla porownania wycisk 80kg 6 miesiecy temu a teraz 130kg) i teraz chcialem zmniejszyc troche obciazenie miesni zeby poswiecic sie na redukcje tkanki tluszczowej, jednoczenie niechcialbym aby spadla masa i sila wiec jezeli to mozliwe i macie jakies dobre rady to chetnie poczytam:). z gory dziekuje.

Przez pierwszy miesiąc mam zamiar robić ACT. Dobre posunięcie ? Lecz nie wiem jaką dietę wybrać aby przybliżać się do określonego celu. Mesa czy redukcja ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

Zdaje sobie sprawę że takiego rezultatu nie osiągnie się za szybko :) Dziękuje za radę. No i ponawiam pytanie z dietą. Jaką zastosować ?

ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]

Za ostrowię dziękuję... Nie chce mi się biegać co 5min. do kibla A to zero piany, grud i smaki bardo si

[...] sie poprawic Teraz daje sobie ok 2 tygodni 'luzu' aczkolwiek byc moze przetestuje swoje maxy w tym czasie. Po 2 tygodniach zaczynam reducje ( 6 moze 8 tygodni) aby pozbyc sie wody po kreatynie Ale dziennik bede uzupelnial no bede sie staral Prosilbym moderatora o zmiane tematu na: Lisztesik/ fotki po cyklu str 10 z gory dziekuje i pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź Szkoda, że tylko czerwony wchodzi w opcję jest dostępny. W moim przypadku niestety sam kolor (kojarzy mi się z bu*delem - bez urazy) wyklucza zakup tej ławki.

Ja dziękuję... Sewycz

everr: Super, dziękuje jutro się tym zajmę, Pozdrawiam Ewa z Kelton