dziekuje

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi, bo słaby sen to i słaba regeneracja i samopoczucie. ;)

eveline: Oj mi zdjęcia to, jak widać, "przydają się" tylko do dołowania %-) Także w sumie średnio mi z nimi po drodze. Bo pomiary czy tam waga to jednak tylko cyferki, no a po zdjęciach to już widać, jak jest. Co prawda od tych 3 lat sobie daję czas..., ale może masz rację, może tędy w końcu zadziała. Oby tak było. night: W ubraniach to [...]

Tyle to i ja wiem ze bede musiał się wybrac do specjalisty .... myslalem ze cos zasugerujecie co to moglo by byc ewentualnie ale dziekuje bardzo za zainteresowanie :) Pozdro

Night - pewnie szykuje się na scenę jak zmienią kanony mody na XL %-) Może coś wpadnie, a tak na serio, to kto wie, może kiedyś coś dostanę %-) Ev - dziękuję, sama zaskoczona jestem ;-) :-)) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-11 08:43:12

Zapewne zależy od filmu w którym gra hehe :) Przejrzałem na szybko zagraniczne portale to znalazłem dane od 78 do 84kg Napisz do niego na fejsie :P OK, dziękuję za odpowiedź.

Zapewne zależy od filmu w którym gra hehe :) Przejrzałem na szybko zagraniczne portale to znalazłem dane od 78 do 84kg Napisz do niego na fejsie :P Tak myślałem, dziękuję za odpowiedź.

Witam. Wiem, że było mnóstwooooo tematów założonych, dotyczących przyjmowania BCAA na redukcji, ale nikt nigdy twardo nie uzasadnił DLACZEGO... Przestudiowałem większość tematów, i jest ogromna bitwa, między zażywaniem BCAA przed treningiem tlenowym, a zażywaniem po. Niektórzy mówią, że należy brać przed, w celu zapobiegnięcia katabolizmowi, [...]

Dziękuje :) Jest Pan w stanie stwierdzić ile czasu bede potrzebował aby osiągnąć upragniona sylwetkę?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 [...]

Bardzo Panu dziękuje, kupiłem jednak Thermo Speeda, mogę go stosować czy czekać na stagnacje? Może teraz kreatyna, rower i siłownia? Potem redukcja tłuszczu? Sam nie wiem

Bardzo dziękuje :)

Dziękuje za podpowiedź. To może z czasem będę dokładał obciążenia do ciała wykonując ćwiczenia ze streetworkoutu?? (przy programie StrongLift 5x5 co skończyłem nie dawno robiłem dipsy z obciążeniem dochodząc do 20kg - więc takie zwykłe bez obciążenia nie są dla mnie czymś ciężki chyba ze zrobione z mnóstwem innych ćwiczeń wtedy dopiero odczuwam, [...]

Oooo uwielbiam tahini. Jak nabędę nowy słoiczek to przetestuję :D Ja pierwszy raz kupiłam i w sumie fajnie smakuje, dobre jest też jako polewa do omleta lekko rozrobione z wodą i kakao :) Masz jeszcze na nie jakieś inne pomysły? A te wafle nie są z jakimś dodatkiem tłuszczu? Głowy nie dam, ale coś mi się wydaje, że właśnie z tego powodu je kiedyś [...]

A dziekuje dziekuje, a co było przed edycją? :D

Dziękuję bardzo za rozpiske i rady ;) będę bardziej zwracał uwagę na to wszystko jak jeść więcej posiłków i zdrowiej może coś się zmieni . Dziękuję wam . Napiszę po miesiącu efekty i czy są zmiany. Pozdrawiam.

Witam};-) Dziś mega aktywny dzień... ponad 10km wpadło, znoszenie wielkiej wersalki z 3 piętra i latanie tam i z powrotem, mam dość, chcę już spać, a czeka mnie jeszcze robienie szamki na jutro ;-) @@-) Po tym przysiadzie przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił , a [...]

Rozumiem przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam [...]

Bardzo dziękuję, szkoda, że wcześniej nie zaproponowałeś nic :) Wybiorę się, ale pierw poprzedzę to wizytą u ortopedy, żeby chociaż to usg zrobić.

Szczerze powiedziawszy, nic z tego konkretnie nie zrozumiałem, próbowałem układać diete ale nic mi nie wychodzi.Więc prosiłbym o konkretną, ułożoną dietę redukcyjną , jeżeli nie stanowiłoby to problemu.Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Eros1999 w dniu 2016-05-10 21:12:03

Kozisław, ronie220 - dziękuję za trafne uwagi. Wróciłem do tematu "Pierwszy rok treningów" i stwierdzam, że czasami lepiej zrobić krok w tył, aby potem móc zrobić dwa do przodu, niż udawać, że "wiem lepiej". W związku z tym wczorajszy trening wyglądał następująco: Wyciskanie na ławeczce prostej: 15, 15, 12, 8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 12, [...]