dziekuje

:) hehe dziekuje bardzo za kazde mile slowo...jakos mi trudno przywyknac ze ktos mowi ze jest ok..widac schudlam cialem ale duchem jeszcze jestem przy 70 kg ;) A co do ramionek to nic nie robilam;/ widac mam taka budowe ze gora szczupla a z dołem gorzej...tu macie moje zdjecie sprzed diety (wiem wiem piersi duuuzao zmalaly ;)) [...]

zyrafka otóz to , dziekuje nauka była miła i nawet efektywna :D milosh mam 18 lat , cel redukcja- chyba mozna sie domyslic po zdjeciach :p vajolet u mnie czesto tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min [...]

dziękuję bardzo, rozwiałeś wszelkie wątpliwości :) sog

Dziekuje wszystkim odwiedzajacym ten test . Co do moich paznokci - nie sa w cale takie dlugie Dzisiejszy obiadek i kolacja Szkoda, ze sprzedalem tele, bo z aparatem to tak nie porecznie TRENING - brak. Chcialem z poludnia jechac poogladac co tam na silowni i zaprzyjaznic sie z ciezarami, ale nie wyrobilem sie. Mysle, ze jutro spokojnie to [...]

Siatkówka 2h- fajnie się grało po 2 osoby na mniejszym boisku Zjadłem Ser, warzywo, Oliwa z Oliwek którą muszę czymś innym zastąpić bo jest okropna teraz herbatka zielona Skerx dziękuje serdecznie za ładny wpisik parę cennych wskazówek bilans na 0 jak ja na prawdę w ciągu dnia mam mało ruchu..ale ok postaram sie, z dietą na opak jest-brak wagi [...]

A co myślisz o tym żeby mimo, że trenuję piłkę zastosować jakieś ćwiczenia na nogi ? Ćwiczenia są odpowiedni dla początkującego zabawę na siłowni? Czy po takim treningu jest jakieś podwyższone ryzyko kontuzji, czy nie ma czym sie martwić? Szczerze dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - w4cu w dniu 2009-04-24 21:15:35

A wyobrażam sobie, ponieważ treningi mamy tak rozłożone, że zmęczenia jest nie wielkie, a tak jak napisałem muszę troszeczkę nabrać masy, więc myślę, że nie będzie problemu z dołożeniem siłki do normalnych treningów. Od poniedziałku jadę z tym planem i zobaczę jak będzie organizm reagował na treningi + siłownia. dziękuję za rady. pozdrawiam.

Ok dziękuje za pomoc Volcanodon, SOG. Mam jeszcze pare pytań: 1. Czy te ćwiczenia będą dobre dla ektomorfika? - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html 2. Często widze teksty typu odżywka białkowa, gainer itp. Czy to są odżywki kupione czy można sobie je samemu przyrządzić ? 3.Znacie jakieś smaczne przepisy [...]

Aha ok:) dziekuje za odpowiedzi:)

dziękuje

Dziekuje za pomoc! :D Poszedl SOG ma sie rozumiec! :D

Ja akurat jak się widzę na co dzień nie widzę tego dziękuje. Rzeczywiście nie ma jego dziennika ciekawe co się stało

Bardzo prosiłbym o przesłanie cennika na ten adres e-mail [email protected] Z góry dziękuje:)

mistrzostwa polski w wyciskaniu sztangi lezac 1-3 maja we wladyslawowie hehe nie dziekuje, podziekuje po zawodach

Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. ptakasraka z tego liczę to wychodzi mi po 9 serii na duże i małe partie mięśniowe,wydaje mi się że jest to trochę za mało objętościowy [...]

[...] prace stracilem i musze teraz nadrobic :P chcialem zwiekszyc ciezary i robic max 8 ruchow w serii (i w dol). Bylbym wdzieczny za polecenie mi dobrej diety. Dodam jeszcze ze 9 dni w miesiacu pracuje na nocki i chcialbym wiedziec jak w te dni mam przyjmowac odzywki. Mam 190cm wzrostu i waze 93kg, cwicze od ponad 2 lat. Z gory dziekuje za odpowiedz

OK, to proporcję które będę testował: białko: 140g węgle: 135g tłuszcz: 120g Chcąc zrzucić parę kg wraz z tłuszczem, a jednocześnie nabierać mięśni chyba chcę za dużo naraz, prawda? Nigdy wcześniej nie trenowałem, teraz będzie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy aerobowy / interwałowy (chyba jednak zdecyduje się na ten drugi) Dziękuję Wam [...]

milosh87 ja tu czekam na mały "ochrzan" a Ty mi tu takie herezje siejesz hehe ale dziękuję bardzo, długa walka przede mną.

Ja tak ogólnie czasami zrobię mc a nogi ćwiczę w inny sposób. Brat dziękuje za życzenia :] u mnie ciężko z masą ale powoli do przodu

chciałbym się zapytac czy skrzydełka z grilla mogę jeśc na redukcji wiadomo ze nie codzinnie ale jak jest grill czyli może raz na tydzień a nawet rzadziej.Skrzydełka maja dużo skóry mało mięsa;/ale ta skóra się tak dobrze u grilluje ze szkoda wyrzucic:D wiec nie wiem czy to bardzo szkodzi taki posiłek na redukcji czy nie? czekam na odpowiedz:)i z [...]