Witam, Tutaj opisałem moją dietę, a takżę mój cel... >>>http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259.html Proszę was o pomoc w wyborze najlepszej dla mnie odżywki, by moja masa znowu ruszyła...Kupno odżywki jest jedynym sposobem na to by coś zaradzić na znikające posiłki w każy dzień (przez moje studia), a nie [...]
Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę - rzeźbę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
Witam wszystkich Jestem nowicjuszem w tej dziedzinie, a więc zwracam się do ludzi którzy znają się na rzeczy. Otóż potrzebuję plan treningowy. Chodzi mi o ogólny rozwój by zacząć ćwiczyć, co będzie później nie wiem. Czekam na rady z treningiem oraz dietą krytyka mile widziana oraz linki do innych tematów związanych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] 130kg . Znajduje czas jakos na worek tylko potrzebuje plan poniewaz niewykorzystuje 100% siebie. Mam równiez plan na rozciaganie który trwa 1h. Trening potrzebuje na kondycje (mam naprawde dabrą ale lubie sie spocic ) doskonalenie szybkosci i siły i cos na refleks. Bardzo bym prosił kolegów o rozpiske albo nakierowanie jakos Z góry dziekuje
Witam, Potrzebuję "własnego" wytłumaczenia porównania tych dwóch suplementów. Nie czysto technicznego, a z własnego doświadczenia. Które z nich lepszy? Na czym mi zależy? -power na treningu -kalorie (im więcej tym lepiej na porcję) Zgodnie z tym co piszę w internecie Vitargo jest najlepsze, ale i cena bardzo wysoka w porównaniu z Carbo. Nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciał bym zakupić białko żeby podbić trochę bialka w diecie. Chciałem spalić trochę tłuszczu na lato wiec zaczynam rzeźbę. Mieszkam w UK wiec trudno mi będzie zamówić białko z Polski lecz znalazłem ofertę na jeden z stron i chciałem żebyście rzucili na nią okiem i powiedzieli co myślicie o tym białku. [...]
Witam, Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w opisie mam 16 lat ważę 60 kg a nie mogę podnieść hantli 14 kilogramowych.Co zrobić aby zwiększyć siłę czy przyjdzie mi to z czasem? Na siłownię uczęszczam tylko na zajęciach wfu więc nie mam żadnego doświadczenia ale zawsze staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie,zgodnie z techniką.Na siłowni w której ćwiczę najmniejsze hantle to te 5kg [...]
[...] klata : martwy ciag : przysiad : mam do was pytanko Panowie. czy po 100 tabsach metki musze koniecznie przyjmować clomid czy wystarczy zma apteczne i tt. i jeszcze jedno pytanko : ostatni usłyszałem ze tabletkę metki jest lepiej rozkruszyć i zapić wodą niż ja cała połykać? jak wygląda sprawa waszym zdaniem. dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.
Witam mam 23 lata i ważę 95kg, od jakiegoś miesiące chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam zamiar zakupić puszkę Animal Cuts. Moje pytanie brzmi następująco bardzo chciałbym zrzucić z siebie jak najwięcej zbędnych kilogramów czy mogł by mi ktoś pomuc w ułożeniu jakiejś dobrej diety lub może taka posiada? bardzo proszę o potraktowanie mojego [...]
Witam i mam pytanie - jestem po 40-ce, ćwiczyłem już w przeszłości na siłowniach. Obecnie jestem osłabiony trochę po przebyciu w szpitalu ostrego zapalenia trzustki /w lutym/. Ćwiczę w domu na atlasie ale jestem jescze osłabiony i mam spadek masy ciała po pobycie w szpitalu o ok. 8 kg. Widzę, że od kwietnia jest lekka poprawa sylwetki ciała i [...]
[...] swoj ciezar maksymalny z 95kg na 100kg i udalo mi sie podniesc 100kg w ostatniej serii wioslowanie sztanga 4 serie po 12 powtorzen zastanawiam sie czy moze to byc zwiazane z tym ze w mc zwiekszylem ciezar az o 5 kg w porownaniu do treningu tydzien temu. Z gory dziekuje za odpowiedzi i jesli temat jest w nieodpowiednim miejscu to przepraszam.
Zaczalem nowy temat bo nie moge jakos dostac odpowiedzi. Nie mam miarki w bialku ostrowii. Interesuje mnie gestosc tego bialka albo jak kto woli ile wazy 100ml tego bialka. Dalej sobie juz poradze. Dziekuje
[...] Mojego Ulubionego Dzialu Ciekawi mnie bardzo wg waszej opinii ktory srodek jest lepszy, dlaczego? oraz podczas stosowania tych srodkow jakie dzialanie odczuliscie moze tez jaki specyfik polecicie ? ?? dziekuje za odpowiedzi .LEO. p.s. dodam ankiete,moze troche sie wyjasni bo mam metlik Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-09-12 23:40:29
[...] wiekszy od prawego . Przypomnę ze jak miałem 10 lat mój obojczyk właśnie z lewej strony został złamany co by tu zrobić zeby wyrównać tą klatkę ? proszę o pomoc .. z góry dziekuje wink.gif Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp [...]
[...] trenibg dzielony - 1 dzien klata,plecy brzuch + 30 min bieznia, 2 dzien barki, biceps triceps + 30 min bieznia - robie to naprzemian co 2-3 dni, do wysilku dochodzi czasem basen i rower. Jestem obecnie na diecie niskoweglowodanowej. Z gory dziekuje za wszelkie porady jak i uwagi... Pozdro;) Zmieniony przez - lataz w dniu 2014-03-25 10:17:39
Witam was wszystkich bardzo... chciałbym się was poradzić w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy [...]
Witam, mój chłopak niedługo ma urodziny i wiem, że marzą mu się hantle. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o radę. Czy one mają być żeliwne? Czy lepiej kupić jakby "caly zestaw", czy gryf i obicążenie osobno? Ile mają ważyć? Czy mają być jakiejś kontretnej firmy (jednak wydaje mi się, że to nie ma znaczenia)? Nie wiem czy to ma coś [...]
