dziekuje

proszę o przerobienie, z góry dziękuję

Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :). Z góry [...]

dziekuje chlopaki az sie lezka w oku kreci ... a tak serio to Kastecior co robisz 130% masy ciala? O Bery - wg planu choc przy wiosle myslalem ze zrobilem 8 powt a bylo 7... to nic TomQ nie biadol, porabalbys mnie w nie jednym cwiczeniu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-28 23:24:42

Dziekuje , ale do celu jaki chcilabym osiagnac mam jeszcze sporo

Dziekuje i Pozdrawiam rowniez

dziękuję wszystkim za życzenia

Dziękuje za podpowiedzi. Zmieniłem kolejność ćwiczeń (przeniosłem triceps na koniec) oraz dodałem brzuch i łydki i zamierzam zacząć od klasycznego FBW zamiast 15-10-5. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

dziekuje za informacje

Dziękuję chłopy Ojciec,ja miałam to samo,też musiałam praktycznie wszystkie spodnie wymienić

to gazeta Fitness & Authority, i zdjęcia zrobiona przez grrubas, za co dziękuje A swoją drogą, to strasznie lajtowy jest ten plan, widać że dla początkujących biegaczy, na pewno ktoś przeglądający ten temat z niego skorzysta

prosilem tyle razy o nie uzywanie wulgaryzmow z gory dziekuje ponownie za stosowanie sie do tego

dziękuje za konkret odpowiedzi. Tak myślałem, że to za małe dawki. To od dzisiaj zacznę 5tab ed pociągnę tak 3tygodnie potem 4tyg-4tab 5tyg-3tab po 6h od ostatniej tab mety 2tab clomidu i potem po 1 do skończenia opakowania. Dobrze będzie?

[...] juz mnie cofalo macie jakies dobre pomysly na sniadanie oprocz omletu z jajek i platkow owsianych? ja czasami jak mam wiecej czasu to po prostu gotuje ryz i jem z tunczykiem dziekuje za wszystkie komentarze, nogi sa moim priorytetem i mam nadzieje ze niedlugo zaczna wygladac chce tez poprawic miesnie czworoboczne bo z tyly w ogole ich nie widac w [...]

Ok zastosowałem się do proporcji koles08 i poprawiłem. Dieta B TŁ ww 06:50 - Śniadanie I Płatki owsiane 100g 11.9 7.2 62.4 - 366 kcal mleko 250 ml 8,25 8 12 - 152 kcal 2 jajka [...]

A dziękuję bardzo - w dobie "rozkrzyczanych" opakowań miło usłyszeć, że nasz sposób etykietowania podoba się Wam.

Dziękuję za dotychczasowe wypowiedzi. Już coraz więcej rozumiem. Ale odnośnie tego jak fizycznie mają wyglądać te ćwiczenia...Przysiady - jakie? z obciążeniem? z hantlą na barkach? zwykłe przysiady? I jak wygląda wykonywanie po prostu fizycznie pozostałych ćwiczeń? Ile miesięcy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Rok? Dwa? Na czym polega fizycznie [...]

Rufus38 Dziekuje za podpowiedz i vidio te cwiczenia z filmiku na brzuszek wlasnie wykonuje ,no i do innych dzikuje za motywacje- na pewno sie czasami przyda ,dlatego wlasnie tutaj jestem.Pozdrowionka

No dziekuje ,a dodam do tego ze jestem swiezo po pct ,lece tylko na monohydracie z universala i na Z-force, okresowo clen 3 dni on -2 off Od 15 marca zaczynam poważną redukcje na trenie propie i winnym ,chce miec nareszcie krate na brzuchu

Ok, dziekuję wszystkim za pomoc. Więc kupuje na allegro Xpand energized, Creatine 3 i BCAA Xtra Activlaba do tego carbo i od poniedziałku bede kontynuowal moj cykl. Rano 5g Creatine 3, witaminy olimp Przed treningiem 15g Bcaa i Xpand Po treningu 15g Bcaa i 30g carbo.

Dziekuje Lifesgood ale, Tyl uda i pupa jak widac na ostatnim zdjeciu za tluste ,brzuszek za malo widoczne miesnie ,biceps triceps i barki za malo masy miesniowej . Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-01 16:39:53